Anonimo Doidão

Fala rapaziada ! Então , tenho estudado um treino novo , o meu anterior tá meio manjado já ... Então , quem puder dar uma opinião sobre esse treino de agora , sobre se tá bom , se tá ruim , o q pode melhorar e etc ... (Ainda estou pensando no treino de perna , mas aceito sugestões) A-->Peito/Tríceps -Supino Reto 3x8 em superset com Crucifixo com Halter 3x8 -Supino Inclinado 3x8 -Paralela 3x(até a falha) -Triceps corda 3x8 com DropSet -Triceps testa c/ halter 3x10 B-->Costas/Bíceps -Puxada Aberta no Pulley 3x10 -Puxada Supinada no Pulley 3x10 -Croc Row(serrote) 3x8 -Rosca Martelo 3x8 com Dropset -Rosca Direta com Barra w 3x10 com Dropset C-->Ombro/Trapézio/Costas -Elevação Lateral 3x10 em superset com Elevação frontal 3x10 -Arnold Press 3x8 -Puxada Vertical c/barra 3x10 -Encolhimento c/halter 3x12 -perna -perna -perna -Perna Outra parada ... Tá bom 3 pra grande e 2 pra pequeno ? Ou 4 pra grande e 3 pra pequenos ficaria mais adequado ? Bom ... eu malho sério á 1 ano e 6 meses (74kg , BF:13% , Braço forçando : 36cm) É isso ai rapaziada , valeu !