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Arion Araujo

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Posts postados por Arion Araujo

    [Fora do Modelo] 2¤ Ciclo Trembolona Ace x Durateston

    em Lixeira

    Postado

    Meu primeiro ciclo foi proprionato de testo x Deca ( Um mês de ciclo )  ,  como eu era iniciante e tal não fiz TPC ( graça a deus não sofri nenhum tipo de colaterais ) esse ciclo foi Junho do ano passado  AGORA VOU FAZER MEU 2¤ CICLO Trembolona Ace x Durateston de 10 semanas essa vez com dieta, tpc tudo certinho eu só to com dúvida em uma coisa devo começa minha TPC após quantos dia da última aplicação de Trembolona Ace x Durateston ?  

     

    CICLO  Trembolona Ace  X Durateston 10 SEMANAS            

    SEGUNDA-FEIRA:1ml (300 mg) de  Durateston          
                                             
    QUINTA-FEIRA :  1ml (300 mg) de Durateston                                                           

    Trembolona Ace 1ml (100 mg) : A cada  dois dias                                                                                    
    TERAPIA PÓS CICLO    

    Tomoxifeno 40 mg  1-14 

    Tomoxifeno 20 mg  15-28

    Clomid 100 mg 1-14 

    Clomid 50 mg 15-28 

    ________________________________________

    Dieta 

    Calorias  3,460
    Proteina 208 g 
    Gorduras 80           
    6h :  5 Clara de Ovo e um Ovo Inteiro      /   50g de aveia C/agua   28g P * 8g G *   309 kcal        )                                       

    9h : 100g de Frango  /  100g de Tapioca     35g P *    2.5g G * 399 kcal                                                
    12h : 200g de frango   / 200g de arroz integral     78g P *   9g G *  978kcal      

    15h  :  5 Clara de Ovo e um Ovo Inteiro  /   50g de aveia C/agua  28g P * 8g G *   309 kcal

     18h:   170g de Atum /  200g de Tapioca  46g P *  0.4 G   * 640 kcal

     21h: 100g de frango   / 200g de arroz integral  46g P *  2.9g G * 839kcal

      devo começa minha TPC após quantos dia da última aplicação de Trembolona Ace x Durateston ?  

    [Fora do Modelo] Avaliação Treino Abc2X

    em Lixeira

    Postado

    Acho volumoso.Creio que se diminui-se os exercicios por exemplo,duvidaria depois de um supino pesado e feito de forma controlada,se iria sobra energia pra mandar mais 3 exercicios pro peitoral.Em fim,foca mais na "base".Treinos com mais frequência na semana,logo será melhor baixo volume.

    Sempre faço treino pesado por procuro aumenta sempre a carga e fazer tudo na amplitude maxima e eu to acostumado a treina pesado minha serie é 4x 8 - 10

    no supino reto faço 1x 25 - 25 / 2x 30 - 30 / 1x 35 - 35 e no Inclinado ainda continuo com carga boa 2x 25 - 25 e 2x 30-30

    Coloca o ombro e o trapézio junto com as pernas e abd no treino C que fica melhor

    se louco mano eu peço caloria pra caralho no treino de perna fico pior que um porco suado imagina se eu fazer ombro dps ...

    [Fora do Modelo] Avaliação Treino Abc2X

    em Lixeira

    Postado

    Todos Treino Dura 1h e 20 minutos por dia ...

    A : Peito : ( Supino Reto , Supino Inclinado , Supino Reto 30° c/halteres , Crucifixo ou Voador na maquina ) / Triceps : ( Triceps Pulley Barra W , Triceps Pulley Corda , France ) / Ombro : ( Desenvolvimento com halteres , Lateral no Pulley , frontal no Pulley )

    B : Costa ; ( Puxada Aberta no Pulley pra traz , Puxada Fechada no Pulley ,Remada Sentada Articulada , Puxada com os membros Superiores estendidos com polia alta ) Biceps : ( Rosta Direta ou Alternada , Scott ou Concentrada , Martelo ) / Ant-Braço : (Flexão do Ant-Braço ) / ( Trapezio ; Encolhemento , Puxada com BARRA )

    C : Perna : ( Agachamento Livre , Leg Press 45° , Hack ou Extenso , Mesa Flexora , Stiff , Pantu em pé no aparelho , Pantu Sentado no Aparelho ) / Abd : ( Abd no Pulley ou Abd Joelho dobrado , Gira - Gira )

    Avaliem Este Treino "volumoso" ?

    em Treinamento

    Postado

    se faz esse treino em quantas horas ? 4 exercicio por músculo

    Divisão ABC2X

    Peito , Ombro e Triceps

    Costa/Trapezio e Biceps

    Perna COMPLETA e abd

    Peito/Costa - 4 Exercicio

    Biceps/Triceps/Quadriceps/Ombro - 3 Exercicio

    Trapezio/Panturrilha/Posterior da coxa - 2 Exercicio

    Ante braço - 1 Exercicio

    é gluteo voce fazendo agachamento e Leg já vai pega ele...

    Carga Ou Amplitude?

    em Treinamento

    Postado · Editado por Arion Araujo

    Eu pelo menos faço os dois boto carga que eu aguento 8-6 reps fazendo na amplitude maxima , eu mesmo to começado aumenta o peso no supino 35° com halteres, faço 6 reps com 20 kg de cada lado do halteres, eu sempre busco o peso que eu aguente de 8-6 reps na amplitude , eu odeio aqueles cara que bota uma carga do caralho e fica perdido auxilio para o cara pega quase a metade do peso todo eu odeio isso , eu sou da queles cara que só peço auxilio alguem quando eu começo aumenta a carga e vou logo avisando só pega meu peso quando eu tive com o braço tremendo ...

    E lembrando...

    Amplitude para quem ta iniciado

    Intermediário pra cima carga e amplitude

    Batata Doce X Frango

    em Dieta e suplementação

    Postado

    vitamina de ovo >>>>>>>>>

    kkkkkkkk vou conta uma que teve comigo , tava indo por colegio fazer prova e tal , assim quando eu entrei no bus deu uma vontade de salta um peido mas eu segurei pq o bus tava lotado e eu sabia que ia fede pra caralho ainda tava chovendo nesse dia , segurei o maximo possivel mas nao aguentei isso foi um ponto ante do meu ponto de onibus e tal ai pegue e saltei o calhão, demorou alguns segundo , kkkkkkk vejo alguns pessoas segurando o nariz e uma olhando para outra , demorou mas alguns segundo um coroa de 50 anos mais ou menos falo " esse que salto o peido tem que bota uma rolha no meio do cu , isso ta pior que cheiro de esgoto" quando ele falo isso caralho eu me deu uma vontade de rir mas eu segurei comecei a passar a mão no rosto , kkkkkk quando chegou meu ponto e eu desce na maior inocência , kkkkkkkkk' quando bus arrastou eu ria que nao parava mas parecendo um louco no meio da rua

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