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Arion Araujo

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Posts postados por Arion Araujo

    [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

    em Musculação em geral

    Postado

    postem ai shapes que vcs acham alcançaveis em 1 ano de treino pra quem é magro,treinei um ano cheguei a 73 ai parei e ferrou tudo...mas logo vou voltar hj to com 62 pra 1,70

    cara qualquer um tem cara eu mesmo parte mas desenvolvida em mim é meu shape e peitoral super largo medido 100 cm frio pra 1 ano e 2 meses de academia ... poder se ate genetica por meu pai se ex-fisicuturista

    [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

    em Musculação em geral

    Postado

    Ser alto eh mto ruim, principalmente se vc tem alguns membros longos tipo braço etc.. demora mto pra parecer volumoso, pior ainda, demora pra parecer cheio ! Isso q eu to reclamando eu tenho 1,80... queria ter 1,70 de altura ai sim ! Agora pra galera q curte ficar mais seco maior parte do tempo até é vantagem, pra quem parecer modelo etc... Pq normalmente pessoas altas tem ombros bons, tem linhas bonitas principalmente pra uma categoria tipo mens physique, mas pra qm curte parecer volumoso mais freak da vida é horrivel.

    nada ver cara eu tenho 1.80 unica coisa que eu nao me destacou muito é na panturilha mais o resto...

    Evolução De 1 Ano E 1 Mês De Academia!

    em Sala de avaliação / Antes e depois

    Postado · Editado por Arion Araujo

    Legal, bulka forte agora

    to pensado em fazer isso em 2015 assim quando acaba o carnaval aqui de salvador

    Evoluçao bacana! Vc tem 1 ano de academia ou 3 anos? Pq a foto do inicio é em 2012.

    Abraço

    a foto é de 2012 , unica foto que eu tenho sem camisa como eu era antes da academia mais de academia são 1 ano e 1 meses pra 2 meses

    to pensado em fazer isso em 2015 assim quando acaba o carnaval aqui de salvador

    a foto é de 2012 , unica foto que eu tenho sem camisa como eu era antes da academia mais de academia são 1 ano e 1 meses pra 2 meses seguindo sem para com dieta aparti dos 6 meses para 7 meses de academia e só tomei suplemento uma vez que ja faz muito tempo no inicio da academia com 5 meses de treino dps disso só comida pra dentro!

    Evolução De 1 Ano E 1 Mês De Academia!

    em Sala de avaliação / Antes e depois

    Postado

    Treino a serio na verdade a 7 meses mais tenho 1 ano e 1 mes de academia seguindo sem para de segunda a sabado de 59 kg para 72kg natural ..

    minha medida atualmente ta em : ... , sei que nao foi essa evolução toda mais ta ai ...

    Peito : 100 cm
    Cintura : 77 cm
    quadril : 91 cm
    Coxa : 56,5
    pantu : 36 cm
    biceps : 35 cm
    triceps : 32 cm
    ante braço : 31 cm
    10689957_306956682843197_662593855426961
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    [Falta de Pesquisa]Dieta Para Ganhou De Peso!

    em Lixeira

    Postado

    Treino a um ano é dois meses não faço dieta e tal mais procurou come alimentos saudável aqui sou bastante ajudando por te só eu e meu pai e ele tambem pratica musculação a 30 anos ele esta agora com 45 anos e tal ele tambem não faz dieta mais procurar come alimento saudável e tal ai queria ajuda de voces pra monta uma dieta pra mim para ganhar peso e tal... tenho 75 kg e 1,80 de altura vou para academia de segunda a sabado fico na academia no minimo 1h de relogio...Quem poder me ajuda fico grato pq sei nem sei calcula meu gasto calorico pra começa monta uma dieta...

    Corpo Desproporcional! Duvida...

    em Musculação em geral

    Postado

    Qual seria meu tamanho de quadriceps e pantu ideal pra minha altura ( 1.80 cm ) ? pra o corpo fica na simetria certa e lembrando só do quadril pra baixo eu tenho ( 1,2 cm ) , Treino Perna duro mais ela não cresce ta foda to achando que ta ficando Desproporcional ai quero tira um a dois meses pra força na perna até ganhar minha medida ideal ...

    Peito: 101cm
    Cintura: 77cm
    Bíceps: 35 cm

    Triceps 32 cm
    Antebraço: 31cm
    Gluteo: 92 cm

    Perna : 56cm --------- qual é o tamanho ideia pra minha altura ?
    Panturrilha: 36 cm ------ qual é o tamanho ideia pra minha altura ?
    Altura: 1,80m
    Peso: 75kg

    Treino Abc2X Avaliação

    em Treinamento

    Postado

    Muito volumoso ? geralmente meu tempo de treino
    A: 1h e 10 minutos
    B: 1h
    C: 1h
    ===================SEGUNDA-FEIRA / QUINTA-FEIRA ===================
    Peito
    -
    Supino Reto 4X8
    Supino Inclinado 4X8
    Supino 45° GRAU c/ Halteres 4X8
    Crucifixo 45° GRAU c/ Halteres 4X8
    Triceps
    -
    Pulley c/barra W 4X8
    Pulley C/Corda 4X8
    Triceps Banco C/peso 4X8
    Ombro
    -
    Desenvolvimento Nuca com Barra para Traz 4X8
    Desenvolvimento na maquina 4X8
    Elevação Frontal/Elevação Lateral 4X8
    ===================TERÇA-FEIRA / SEXTA-FEIRA ===================
    BICEPS
    -
    Rosca direta 3x10
    Banco Scott 3x10
    Rosca C/ Halteres 3x10
    Ant-Braço
    -
    Flexão do Ant-Braço
    Costa
    -
    Pulley por trás 4X8
    Pulley pela Frente 4X8
    Pull Down c/puxador 4X8
    remada unilateral no aparelho sentado 4X8
    Trapezio
    -
    Elevando Frontal 4x ate a falha
    ===================QUARTA-FEIRA / SABADO===================
    Quadriceps/Gluteo/Inferior da coxa
    -
    Agachamento Livre 4x10
    Leg 3x10
    Agachamento Hack 3x10
    Extenso/flexoura deitado 4x8
    Stiff 3x10
    pantu. em pé 4x ate a falha
    pantu. sentado 4x ate a falha
    Abd
    -
    No Cross 5x10
    Manual com perna cruzadas 5x10
    Gira-Gira 1x ate a falha
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