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Você já não criou um tópico igual a esse??

Resultado da creatina é de pessoa pra pessoa.. Faz dois meses e meio que tomo a creatina da universal que muitos dizem ser a melhor que tem no mercado, e não obtive muito resultado, só um pouco de força e energia.. Em mim não houve a retenção de liquido, e outros há.. É de pessoa pra pessoa cara, não adianta um amigo compro uma e não teve resultado que você não vai ter.. Compra a que tem melhor Custo x Beneficio..

Altura: 175cm Peso: 60kg Objetivo da dieta: Bulking (GANHO DE PESO e MASSA) Biotipo: Ectomorfo Avaliem e me digam o que mudar e o que acrescentar.. hora alimento porção proteina calorias manha 06:00 aveia 30g 4.5g 108kcal batata doc 100g 1.6g 115kcal omelete de claras 2 ovos 7.5g 34kcal leite 200ml 6.2g 116kcal toddy 2 col. Sopa 0g 80kcal malto 30g 0g 120kcal ALIMENTO PORÇÃO PROTEINA CALORIAS almoço 12:30 arroz branco 200g 3.4g 215kcal peito de frango 100g 25g 219kcal omelete de clara 2 ovos 7.5g 34kcal batata doce 100g 1.6g 115kcal ALIMENTO PORÇÃO PROTEINA CALORIAS lanche 14:00 aveia 30g 4.5g 108kcal leite 400ml 12.4g 232kcal toddy 4 col. Sopa 0g 160kcal ALIMENTO PORÇÃO PROTEINA CALORIAS pre treino 15:30 batata doce 100g 1.6g 115kcal ALIMENTO PORÇÃO PROTEINA CALORIAS pos treino liquido 17:00 whey 33.5g 26g 139kcal creatina 5g 0g 0kcal malto 30g 0g 120kcal ALIMENTO PORÇÃO PROTEINA CALORIAS pos treino solido 17:30 peito de frango 100g 25g 219kcal omelete de clara 2 ovos 7.5g 34kcal batata doce 100g 1.6g 115kcal arroz branco 200g 3.4g 215kcal ALIMENTO PORÇÃO PROTEINA CALORIAS ceia 21:30 aveia 30g 4.5g 108kcal albumina 30g 14g 110kcal leite 200ml 6.2g 116kcal toddy 2 col. Sopa 0g 80kcal TOTAL: 164.3g PROTEÍNA //// 3.027kcal SALADA E FRUTAS EM GERAL NÃO ESTÃO ACRESCENTADA NA TABELA MAIS EU COMO TODOS OS DIAS..

Eu comprei nitro hard mais pelo CxB que eu achei muito bom pra mim.. Como posso saber se a creatina funciona em mim? Poque massa não deu, só quando fiz saturação aumento 3cm o braço e esses dias aumentei mt peso no peito e costa..

Eu comprei um pote de 1kg da creatina universal e já usei 360g, estou tomando 5g diárias e ainda não notei nem um resultado, nem em força e nem em massa ou retenção hídrica.. Uso a 2 - 3 meses, usei por 1 mês tomando 5g aí esse mesmo amigo me convenceu a fazer saturação por 1 semana e to tomando até agora.. Será que compensa eu ir usando até o final do pote ou paar um pouco esperar o corpo "esvaziar" toda a creatina e depois voltar com saturação + 5g diárias ? - consumo de 4 a 5 litros de água diariamente .. Não sigo uma dieta normal, eu como tudo que vejo pela frente toda hora. Peso: 60kg Altura: 175 cm Bíceps ta com 30,5cm

Fala galera beleza? Bom, minha dúvida e a seguinte: Whey pode cortar os efeitos da creatina ? Por que da pergunta? Hoje na academia, um amigo me disse ( ele ta fazendo faculdade de Ed. Física ) que pode tomar whey ou creatina , porque o whey corta os efeitos da creatina. Isso vai contra a tudo que eu já li aqui no fórum.. Minha suplementação: Creatina Universal + Whey Nitro Hard + Malto (tudo no pós) Uso a creatina a 2 meses e o whey já usei um a uns 4 meses e esse nitro hard a 1 semana.. E a creatina não ta dando efeito nem um e eu fiz saturação .. Vlw.

Porque não comprar gluta ?

Albumina e a proteína do ovo de lenta absorção, depois de usar o seu pós tome um lanche e se quiser albumina, recomendo ela 30 ~ 10 min antes de dormir

Integralmedica, Atlhetica e Probiótica

Animal pak eu creio que no pre treino junto com bcaa Whey , Malto, bcaa e creatina no pós treino Albumina antes de dormir Se você for tomar creatina n use cafeína porque ela corta os efeitos da crea.

Compra um Nitro Hard da linha Darkness da Integralmedica , comprei um de chocolate e é muito bom ! Em 30g de whey vem 26g de proteína , e além de tudo, ele e um blend de proteína ..

Fala galera, uso creatina a 47 dias. Tomei 5g por dia durante 30 dias depois fiz saturação conforme recomendado pelo meu professor e agora 5g por diabete acabar o pote (1000g da universal) . Mais da saturação pra cá , venho tendo muitos enjôos. Isso pode ser algum efeito da creatina ?