John Man

QUERO IBAGENS COBANDANTE HABILTON MOSTRA AI O MELIANTE FAZENDO USO DO JACK3D COBANDANTE, BOTA NA TELA coisa mais ridícula viu

quer leite croquete com maionese? hm... sei

É foda, mesmo. Ainda bem que o horário que eu faço é de boa, poucas pessoas e tal. Antigamente eu fazia na hora "do rush", aí pelas 19h~, cara, impossível. Só muleque "stronda" pagando de forte, essa coisa de ficar ocupando a porra do aparelho durante horas porque faz o exercício e fica 30min conversando me deixa MUITO puto, eu geralmente chegava, tirava a "toalinha" do cara de lá e pegava o aparelho pra mim, porque eu realmente não suporto isso. Quer conversar? vai pra um barzinho, pro msn, pra qualquer lugar, mas ficar fazendo social na academia é ridículo.

Infelizmente esse é um problemão pra mim... Sempre fui acostumado de beber aquela cervejinha final de semana com meu velho ou com meus amigos, não é nem pra ficar locão, é pelo prazer mesmo. Eu tento maneirar, quantidades menores e 1x por semana no máximo, mas é complicado...

Podem me chamar de ridículo, mas tive que mandar um email para o jornal hoje falando dessa matéria. Matéria sem UM PINGO DE CONHECIMENTO de quem a fez (aonde já se viu confundir asteróide com esteróide), SEM CREDIBILIDADE ALGUMA. Confundem meros suplementos como proteinas e carboidratos com AE's, puta que pariu. REDE GLOBO: FORMANDO PESSOAS IGNORANTES SINCE 1965.

ca-ra-lho desculpa pelo palavrão, mas é a unica coisa que consigo expressar ao ver seu tópico já tinha visto o antigo, você está de parabéns, sério! que mudança hein, abraços e bons treinos

AEOIJEAOIEAJEAIOJEAIOAEHEIAUEAUIHAUIHEAEUIAHEIAHEIAUHUIAEHAE @topico 5 mêses ficando assim? no arroz e feijão? Sei.. Mas e daí que ele ciclou? Ficou com shape maneiro, parabéns.

A primeira vez que as pessoas usam creatina é engraçado de ver... Geral começa a sentir dores psicológicas e pensam que vai dar pedras nos rins, IHEAUIHEAUIHAEIUHAEUIEAHEAIU

Esse Einstein, junto com aquele tal de Newton são os maiores comedores da história... Morreram virgem (provavelmente) mas continuam fudendo todo mundo até hoje.

Meia barra de chocolate, sanduba de salame, algumas latas de cerveja, muita carne com salada de batata, 2 copos de guarana zero, pudim... exagerei hoje

Po, as vezes eu também tenho algumas duvidas. Tipo diferença entre bulk, bulk clean, etc... Se alguém puder me responder, agradeço. Abraços.

nossa, cara, inspirador tá aí um tapa na cara dos preguiçosos, virou outra pessoa, literalmente sério, impressionante, parabéns pela determinação bons treinos abraços

"creatina não é aquele negocio pro cabelo?" acho que o cara se confundiu com queratina, lol

Sei lá.. agora até eu fiquei meio assustado. Tenho 17 anos e comecei a tomar creatina a pouco tempo, 5g por dia, tomo 2L+ de água todos os dias, pratico exercicios e não tenho caso na família de pedra nos rins. Será que corro algum risco? Se bem que acho que ela não causa pedra nos rins, e sim insuficiência renal, caso usada em longo praso e se a pessoa ficar desidratada. Acho dificil 5g bebendo muita água dar sobrecarga nos rins, mas sei lá né...

O cara entrou lá, arriscou a vida dele e salvou muitas crianças, se isso não faz dele uma pessoa especial, não sei o que faz.

Geralmente é contraido, se eu estiver errado me corrijam.

desidratação + fazendo MUITA força = cãimbra deve doer muito mesmo, na hora lá ele sofrendo e tendo que fazer cara de feliz foda..

Eu tenho os pé torto, EHAIUHAEIU, herança de família, meu vô tinha, minha mãe tem e eu tenho.

É foda de comer na faculdade... Levar lanche é complicado e lá não tem muitas opções além de salgados gordurosos e frituras. Eu faço faculdade de noite e estudo de madrugada, acordar cedo pra mim é complicado, pelomenos esse ano.

Verdade, viajei. Arrumei lá, valeu.

Pronto, tentei fazer o melhor possivel. Nao posso ser muito preciso porque o almo;o aqui em casa varia muito e nao sei as propor;oes do salgado integral que como na faculdade. PS- esse post ta sem acentos e sem cedilha porque o teclado ta dando erro abra;os

Perdão. Mudei lá. Só as gramas que eu não tenho como saber muito bem, como falei no tópico. Abraços.

Olá. To começando a montar uma dieta, mas não consigo montar algo muito preciso, ficaria mais ou menos assim: Altura: 1,83 Peso: 77kg Objetivo da dieta: hipertrofia Dias de academia: 3x por semana (segunda, quarta, sexta). PS: Sábado a academia fexa, logo eu faço em casa onde tem uns pesos só para não ficar parado. 11h: 2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru + 200ml de leite com aveia (1 colher de sopa) Total: Calorias: 187,1 kcal carboidratos: 28,05 g proteina: 15,7 g Gordura total: 1,5g 13h30: Almoço. Carne de boi/porco/frango (2 pedaços medios) + 4 colheres de sopa rasa de arroz + 4 colheres de sopa rasa de feijao + salada a gosto Total: Entre 300 a 500kcal (dependendo da carne, geralmente 500kcal) Carboidratos: 16,8g Proteina: 59,5g Gordura total: 23g 15h: Superpump 250 (1 scoop na primeira semana) com água (200mL) 16h: Treino 17h: Whey(2 scoop) + malto(1scoop) + Creatina 5g + 200ml de água Calorias: 360kcal Proteina: 48g Carboidratos: 30g 17h40: Janta (idem almoço) Total: Entre 300 a 500kcal (dependendo da carne, geralmente 500kcal) Carboidratos: 16,8g Proteina: 59,5g Gordura total: 23g - Vou para a Facul 21h: Salgado integral de frango ou carne + suco ou água Calorias: aprox. 200kcal Carboidratos: ? Proteina: ? 0h: Peito de frango grelhado (200g) Total: 212kcal Carboidrato: 0g Proteina: 40g Gorduta total: 14g Total da dieta: Calorias: aprox. 2000 kcal (1959,7) Carboidratos: aprox. 91,65g(+ carbo. do salgado integral, que eu não sei quanto é) Proteina: aprox. 230g (222,7 + prot. do salgado integral, que n'ao sei quanto e) Gorduras totais: aprox. 65g Meu TMB deu 3232,5... Eu teria que ingerir mais 1232kcal por dia? Acho complicado tudo isso o.o Dias de Boxe: 2x por semana (terça e quinte): Idem, somente tirando o superpump e colocando um yogurt ou algo leve antes do treino para não ir de barriga pesada. Objetivo é ganho de massa, mantendo essa dieta por umas 6 semanas da para ganhar alguma coisa boa? Será que é necessário mesmo a creatina? Dicas ou algo do tipo serão bem vindas. Abraços. Suplementos: Optimum whey, maltodextrina, superpumpt 250, creatina universal.

O que quero dizer é que atos como esses não são influênciados apenas por um ou otro fator, e sim conjuntos de um sistema muito mais complexo.

Correto, eu faço isso. Obrigado, abraços! @tguntzel Obrigado parceiro, darei uma olhada no tópico.