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thay_oliver

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Tudo que thay_oliver postou

  1. thay_oliver

    (Avaliação) Treino

    thay_oliver respondeu ao tópico de thay_oliver em Área Feminina
    Valeeu galera! Vou seguir estas dicas. Vou dar prioridade aos agachamentos sem o smith, e como meu objetivo é hipertrofia, vou malhar no máximo 3 vezes por semana! Vocês foram muito úteis!
  2. thay_oliver

    (Avaliação) Treino

    thay_oliver respondeu ao tópico de thay_oliver em Área Feminina
    você acha que vale a pena treinar todos os dias as pernas? tipo, eu também tenho dificuldades no agachamento, sou nova na academiia. Até no smith fica complicado fazer, livre então é foda! :s
  3. thay_oliver

    (Avaliação) Treino

    thay_oliver respondeu ao tópico de thay_oliver em Área Feminina
    tá certo! Valeu pela dica.
  4. thay_oliver

    (Avaliação) Treino

    thay_oliver respondeu ao tópico de thay_oliver em Área Feminina
    treinar 3 vezes por semana, acha que está bom? sou leiga no assunto .
  5. thay_oliver

    (Avaliação) Treino

    thay_oliver respondeu ao tópico de thay_oliver em Área Feminina
    nossa, ninguem pra responder socorr
  6. thay_oliver

    (Avaliação) Treino

    thay_oliver postou um tópico em Área Feminina
    Sou mulher, tenho 17 anos meu treino é AXB , sendo que treino pernas todos os dias. Eu acho que fica sobrecarregado demais, então queria uma opniao de vocês. Não sei se devo treinar todos os dias, se devo mudar o treino, etc... Sou iniciante. o personal passou essa ficha quando fiz um mês de academia e estranhei , quando o ele passou agachamento para mim, todos os dias. Então, se puderem ajudar... Treino A: Cad. Abdutora 4x12 Abdução solo cruzado 3x15 leg 45 3x15 leg 180 4x12 Hack 45 + agachamento c/ halter 3x12 Agachamento smith 3x15 Supino articulado 3x15 Treino B: Cad. abdutora 4x12 abdução solo 3x15 4 apoios perna reta cruzado 3x12 4 apoios coice cruzado 3x12 leg 80 4x12 agachamento afundo smith 3x15 pulley costa 3x15 remada 3x15

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