GrandeUmDIa

MANO ! Dura lander = 1 kg de sal por dia ! Boa sorte ai

Uploaded with ImageShack.us Atualmente estou em Cutt para chegar nos 8% bf

Acompanhando !

Alguém ?

1.78 cm 99.5 kg TMB 2116 kcal Será a dieta do meu ciclo . da para mandar ver ?

quando chegar a 12 % faz o bulk . Você é um ex gordo . Em um bulk seu bf vai pular mt !

V Valeu galera ! Tenho 1.78

De 111 para 96 kg

Aqui em Recife , esse Assunto está sendo tratado como fonte de piada .

Jack3d+M-drol+Alcool +( conhecidos falavam que rolava drogas) Blz ! O jack mata ! 4 caps de m-drol , 4 de jack ! Blz o Jack mata .

Tu és de Recife mano ?!?! Teve um rapaz de 18 anos que morreu aqui . Porem o que geral deixa oculto é que o Rapaz "pediu " para morrer . Pois com 18 anos estava tomando Jack3d e M-drol.

Alguem ja comprou tamox aqui em Recife ? Onde ? Quanto ? Precisa de receita ?! obrigado !

Então ... o que eu vou fazer.... Da um UP em algumas coisas como a proteina . Ocasionando o um Up nas kcal ! Dai a cada semana eu derrubo 150 kcal .. para qeu o corpo não acostume . Seria correto asim !? Editei a dieta

Serio!? Soh -500 ? Tipo é que dps eu vou Tomar o M-drol saca? Dai não quero estar com tanto gordura....

Dei uma arrumada ! E agora? Minha TBM está calculada acima !

Mano . Dei uma melhorada de acordo com suas dicas Não foi possivel colocar as 3gr por kg ficou em 2.6 Se eu colocasse mais proteina ia extrapolar e muito nos carbs E gordura... mt foda de deixar 1gr por kg cara... ia subir mtttttttt as kcal .... Quando ao oxy ! Não vei ... é assim que acorda. Pois ele faz efeito durante o dia todo. Ele é diferente de um lipo 6 e tal saca? E ai... tem de melhorar onde ?!

Desculpa o flood, Mas alguem pode me ajudar ? Dando uma avaliada em minha dieta ? preciso mt da aprovação de alguem , ou opiniões . para que eu a inicie ! Obrigado

Idade :21 Peso 96.5 kg Bf: +/- 18 % TBM = 3217 Objetivo da dieta: (Perder massa gorda) Suplementos (Albumina .Whey e Oxyelite pro) Treino : 5 x semana 6x Aerobico 3x AEJ 9:00h Oxyelite 1ª refeição 200ml Leite Desnatado 9:20h 25g Aveia 25g Albumina Total 28g Proteína 46g Carboidratos 6g de Gordura Total 430 kcal 2ª Refeição (Almoço) 12h 150gr peito de frango 150gr arroz Salada a vontade 63.1 proteina 36gr carbo 5 gr gordura Total caloria 413 3ª Refeição (Pré-Treino) 15:30h 40g albumina 25gr malto Total 32g Proteína 25g Carboidratos 3g de Gordura 212 kcal 4ª Refeição (Pós-Treino) 17:30h oxyelite pro 40g Whey 40g Malto Total 30g Proteína 38g Carboidratos 4g de Gordura 351 kcal 5ªRefeição (Pós-Treino sólido) 18:40h 200g Frango 100 gr macacheira 15gr azeite Salada a vontade Total 47g Proteína 25g Carboidratos 14 de Gordura 510kcal 6ª refeição (Janta) 100gr Cottagem 150gr peito de frango 60.8 proteina 5gr carbo 2.4 Gordura 300 Kcal 7º Refeição ( ceia ) 40 gr albumina 15 ml azeite Total 29g Proteína 3.5g Carboidratos 14g de Gordura 226 kcal 2470 kcal 280gr proteina 152,5gr carboidratos 48 gr gordura Está bom !? Não ?! Preciso melhorar em que ?! Aceito ajudas

instrutor quem tem é auto escola ! Academia é professor !

O resultado foi tão bom , que ele sumiu ! perdeu 100 %

Totalmente fritão ! Foi colocado legenda agora... eu rachei !

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Meu avô é mais afeminado que ela !