MarkSeven7

Sim, mas parei de progredir faz um mes

ABC 2X Peito, triceps, ombro Costas - Biceps Perna Como sábado não abre a minha academia, eu faço o último treino da semana (no caso quarta) de novo na segunda

Fiz 1 ano dia dois. Vou sim tentar postar uma outra foto aqui, mas eu faço o mesmo treino a bastante tempo, (Supino Reto, Inclinado, Declinado, Voador), a dor do outro dia nem aparecer mais tá aparecendo.. acho que chegou a hora de trocar, tempos que não vejo uma evolução

To com dificuldades a um tempo de ganhar peito, como podem ver na foto ele tá uma bosta Avaliem se tá bom Supino Reto + Crucifixo Reto Crucifixo Inclinado Paralelas (Provavelmente vou fazer 6 à 8 repetições no máximo, talvez não consiga mais que isso).

Vlw mano, tomara que eu melhore logo obrigado a todos

Quando eu fico em pé eu fico um pouco tonto também, tipo uma dor fraquinha na cabeça, mas incomoda vou comer e vou tirar um sono aqui já que é sexta-feira, dormi nem 6h jh

Não po foi do rótulo do thermo q eu peguei será que até hoje a noite para a tremedeira?

Mas pelo menos isso serviu como lição

Mas eu nunca fui acostumado com cafeína, nunca tomei ai quando eu tomo consumo logo 1G =/

Foi falta de responsabilidade minha mesmo. é melhor eu nem mexer mais com essa parada de cafeína, nunca fui de tomar café nem nada

Eu tomei termogênico achando que era BCAA (Ganhei umas cápsulas achando que era BCAA, mas na verdade era termogênico e só fui saber depois) enfim mandei 2 caps antes e 2 depois ontem, totalizou 1g de cafeina quero saber quanto tempo dura o efeito de tremedeira? a ansia de vômito já passou pelo menos, consegui dormir um pouco foi um erro meu, é sim foi engraçado abçs

Dificuldade pra ganhar dorsal e evoluir biceps (travei nos 35 CM me parece) Barra Fixa (Até a falha) - 4 Séries Levantamento terra - 12 - 10 - 8 - 6 Reps sempre aumentando o peso Remada Curvada com a mão Supinada (Falha) - 4 Séries Cavalinho (Falha) - 4 Séries Biceps Rosca Direta (Falha) - 4 Séries Rosca Scott com halter (Falha) - 4 Séries

Avaliem tbm galera, por favor ## NOVO TREINO ## Peito: Supino com Halteres 4x8 Supino Inclinado 4x8 Cross Over 4x8 PullOver 4x8 Triceps: Triceps Corda 4x8 Supino Fechado 4x8 Triceps Coice 4x8 Costas: Barra Fixa (Até eu aguentar - 4 séries) Levantamento Terra 4 x 8 Serrote 4x8 Puxada no Cavalinho com Triangulo Biceps: Rosca Scott 4x8 Rosca Martelo 4x8 Rosca Alternada "C/ Técnica do Will" 4x8 Perna: Agachamento Livre 4x8 Cadeira Extensora 4x8 Mesa Flexora 4x8 Leg Press 4x8 Ombro: Militar Press 4x8 Elevação Frontal Alternada 4x8 Elevação Posterior Curvado 4x8 Avaliem tbm galera, por favor Faço supino fechado sim po Medidas como você pediu Altura: Não mais do que 1,75 Peso: 72KG Braço: 34CM Peito: 95CM Perna: 58CM Panturrilha: 40CM

Sim pode deixar!

nao entendi

Eu fiz frances desde que comecei na musculação, tenho 8 meses e sempre fiz ela, com certeza já não é mais beneficioso pra mim

Fiz por 5 meses os seguintes treinos para biceps "Rosca Direta e Rosca Scott na barra W", aos poucos fui parando de evoluir os braços, juntamente no triceps "Triceps Testa, Rosca Francesa" Portanto, troquei pra vê se dá um up Biceps: Rosca Scott 4x8 Rosca Martelo 4x8 Rosca Alternada "C/ Técnica do Will" 4x8 Triceps: Triceps Corda 4x8 Supino Fechado 4x8 Triceps Coice 4x8 Avaliem está muito volumoso?

Eu pesquisei mas não obtive nenhuma resposta

up

Galera a um mito por aí falando que o Corticóide pode engordar futuramente isso é possível? pois eu tomei quando criança para aliviar minha bronquite (tenho muito pouco hoje em dia) mas gostaria de saber se pode me afetar ainda na musculação em alguma coisa? Obrigado

vlw lek kk

pelo olhometro tu me da quantos % bro?

Acho que vou iniciar um bulking limpo pra nao ganhar muito bf e ficar foda de reduzir atualmente eu faço o sujo, como de tudo, to nem ai pra nada kk

obs: eu forçei o abdomen será q continuo mesmo assim?

71 KG 34CM de Braço 78CM de cintura Quanto de BF me dão pelo olhometro To com um pouco de "pochete" e um pouco de barriga, estou retido e sem definição mas queria cuttar pelo menos com 38cm de braço