L.C.DaLux

Relato diário: (10/01/2015) -PROJETO VERÃO 2.0 DIA 6- --> Link <-- Peso quando acordei: 85,9 kg BF: 20,4% (Sem treino & sem dieta) *O primeiro post é atualizado todos os dias. *Fumei 4 cigarros.

Relato diário: -PROJETO VERÃO 2.0 DIA 5- --> Link <-- Peso quando acordei: 86,5 kg BF: 19,0% Sobre o treino: - Treino único. Sobre a dieta: - Ficou 100% da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias. *Fumei 5 cigarros

Relato diário: -PROJETO VERÃO 2.0 DIA 4- --> Link <-- Peso quando acordei: 87,2 kg BF: 17,9% Sobre o treino: - Treino único. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias. *Fumei 4 cigarros

Relato diário: -PROJETO VERÃO 2.0 DIA 3- --> Link <-- Peso quando acordei: 87,8 kg BF: 17,6% (Sem treino) Sobre a dieta: - Ficou 100% da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias. *Fumei 5 cigarros.

Relato diário: -PROJETO VERÃO 2.0 DIA 2- --> Link <-- Peso quando acordei: 88,4 kg BF: 17,9% Sobre o treino: - Treino único. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou +146Kcal (Carboidrato 26g/ Gordura 2g/ Proteína 6g) além da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias. *Fumei 3 cigarros

Relato diário: -PROJETO VERÃO 2.0 DIA 1- --> Link <-- Peso quando acordei: 90,4 kg BF: 13,8% Sobre o treino: - Treino Único. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou +122Kcal (Carboidrato 13g/ Gordura 5g/ Proteína 7g) além da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias. *Fumei 4 cigarros.

Projeto Verão 2.0 (cancelado) Continuação do projeto anterior àLinkß Treino Dieta Fotos 11/01/2015 88,1 Kg

Mudança na dieta: Antiga Nova

Valeu, um ótimo ano a você Jaraqui!

8 dias de viagem *Álcool, cigarros e alimentação descontrolada em grande parte dos dias. Treinei 3 dias, e tentei seguir parte da dieta durante uns quatro dias.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 89- --> Link <-- Peso quando acordei: 89,0 kg BF: 14,0% Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: Dieta teste: *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: (25/12/2014) -PROJETO VERÃO DIA 88- --> Link <-- Peso quando acordei: 88,1 kg BF: 13,1% (Sem treino & sem dieta) *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: (24/12/2014) -PROJETO VERÃO DIA 87- --> Link <-- Peso quando acordei: 85,1 kg BF: 14,4% (Sem treino & sem dieta) *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: (23/12/2014) -PROJETO VERÃO DIA 86- --> Link <-- Peso quando acordei: 85,8 kg BF: 13,1% Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: Dieta teste: *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Não conheço a música! Não ficou muita pele sobrando considerando o quanto de peso perdi (quase 80kg). O que ainda está flácido a cada dia melhora. Eu não estou focado no ganho de massa, minha dieta é de restrição calórica (emagrecimento). O que esta vindo de massa magra está sendo lucro. Assim que eu bater os 79kg vou começar a me focar em ganho de volume muscular.

Valeu! Geralmente sim. ???

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 85- --> Link <-- Peso quando acordei: 87,0 kg BF: 13,6% Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: Dieta teste: *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Valeu Gus. Abraço e boas festas pra você! *(depende da pressa da pessoa)

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 84- --> Link <-- Peso quando acordei: 86,6 kg BF: 10,8% Foto semanal (Oito meses de diário) (Sem treino & sem dieta) *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 83- --> Link <-- Peso quando acordei: 83,6 kg (menor peso da minha vida adulta) BF: 17,3% Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Normal. (Sem dieta) *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 82- --> Link <-- Peso quando acordei: 83,6 kg (menor peso da minha vida adulta) BF: 18% Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: Dieta teste: *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Valeu meu caro, seja bem vindo. Abraço aí!

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 81- --> Link <-- Peso quando acordei: 83,8 kg (menor peso da minha vida adulta) BF: 18,5% Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: Dieta teste: *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 80- --> Link <-- Peso quando acordei: 84,4 kg BF: 18,0% Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: Dieta teste *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 79- --> Link <-- Peso quando acordei: 85,2 kg BF: 17,5% Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta:Dieta teste: - Ficou +250Kcal (Carboidrato 26g/ Gordura 10g/ Proteína 14g) além da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias.