fcrizante
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fcrizante deu reputação a FabianaF em Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
HAHAHAHAHA porque postar fotos idiotas no domingo é importante pra animar o pessoal!!!
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fcrizante deu reputação a Tamy.ga em Diário De Uma Monstrinha
hudshudshauhhdusahduisahiudhsaiuhdusauidashduisa muito esperto você
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Treino em casa BW, bem melhor que ficar parada
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fcrizante deu reputação a Eduardo90 em Mklek: Projeto Powerlifting 2015
Mklek se tem vontade de melhorar o VO2Max, tem um exercicio que acho muito bom que umpre essa função, Não digo pra parar com os snatches (também gosto muito dos LPOs) apenas ver a viabilidade de incluir o thrusters, muito usado no crossfit, é um exercicio que eu acho muito divertido, gosto de fazer, embora faz um tempo que eu não faço. mas com certeza vai melhorar seu VO2Max
É o primeiro movimento do treino
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fcrizante deu reputação a Luiz Palmeirense em Debew
Debew, o treino pode não ter sido o esperado por você mas pelo menos tu treinou, ué.
Segue forte na luta, meu chapa. Tu é inspiração. Abraço.
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fcrizante recebeu reputação de FabianaF em Diário De Uma Monstrinha
Vc não é velha, velho sou eu kkkkkkkk
Vc é uma moça muito experiente oras, afinal vc é a maga das mobs
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fcrizante recebeu reputação de Rafael Coltro em Diario Do Fcrizante - Building Of A Decepticon
Bem vindo, mestre Proxy,estou honrando c a presença
Bem vindo parceiro
Achei até q leve, considerando que é o peso total da barra, mas vou subir a carga aos poucos.
Como disse é leve, mas como o meu joelho operado chiou um pouco, vou subir as cargas
mais devagar. E como o philip falou estou acostumando ainda, mas é mais com o clean
doque com o squat em si, pq squat(ATG) fazia em casa, mas era BW só.
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fcrizante deu reputação a philip_np em Diario Do Fcrizante - Building Of A Decepticon
O front isola mais os quads e o core, como estabilizador principal, no back dependendo de como for feito(low, high etc) tem algumas variações, aquelas bem abertas, usadas por PLs, que dão maior ênfase no posterior e a lombar é o maior estabilizador, acredito eu.
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fcrizante recebeu reputação de philip_np em Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
chezuz... pode arnaldo?
Eu na churrascaria
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fcrizante recebeu reputação de Tamy.ga em Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
chezuz... pode arnaldo?
Eu na churrascaria
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fcrizante recebeu reputação de Berrr em Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
chezuz... pode arnaldo?
Eu na churrascaria
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fcrizante recebeu reputação de Tamy.ga em Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
Ae... esse papo de comida ta dando fome e o lanche da manhã... já foi e to virado no jiraya de fome kkkkkkkk
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fcrizante recebeu reputação de Faabs em Taberna Do Faabs - Candito Linear Program
Harry Faaps e as paradinhas de azkabam kkkkkkkkkkkkk
Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
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fcrizante deu reputação a Ramoness246 em Taberna Do Faabs - Candito Linear Program
Vai doar seus pontos pro palmeiras?
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fcrizante deu reputação a Silva B em Taberna Do Faabs - Candito Linear Program
Eu ouvi outra historia, o faps tava caminhando pelo parque qnd tropeçou e caio no chão e ai um bebado viu aquela coisinha pequena no chão (nosso amado anão faps) catou de uma perna e atirou no lago, gritando: " vaaai tartaruguinha" mas ele errou o lago e o faps bateu de cabeça numa pedra!!!
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fcrizante deu reputação a NoFearBaby em Estanozolol, Metenolona, T3 Gh E Sibutramina- Rumo A 1 Dígito De Bf
Hahaha, vdd...mas olha, está sendo bom pois estou indo dormir mais cedo
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fcrizante deu reputação a FabianaF em Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
Não manjo tanto quanto os meninos mais experientes, mas para os ombros vc pode tentar:
Extensão torácica dinâmica e estática com o foam roller (ou garrafa pet cheia de água): me ajudou a melhorar bastante a postura.
Tem tb esse alongamento aqui, quanto mais vc vira o tronco, mais difícil. Eu por exemplo não tenho dificuldade, mas conheço gente que tem muita dor:
Deixa a palma na vertical e o braço paralelo ao chão, veja se vc sente muito.
Olha mais abaixo pra rir mais, haha!
Seu eu interior é mais rardicóri, o meu fica sacaneando e falando "xiii, acho que a próxima não sobe, hein?", hahaha!
Ainda não sofri bullying com esse treino, mas quando me perguntam do agacho eu já falo "ihhhh, falta várias" e ofereço pra revezar
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Pra acabar bem a noite:
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fcrizante deu reputação a JulianaJuju em Diário De Uma Monstrinha
Relato 18/08/14
Afundo livre (3x12) - 52 kg / (3x8) - 88 kg | 90 kg | 92 kg
Agachamento livre (3x6) - 92 kg | 96 kg | 98 kg / (1x5) - 100 kg
RDL (4x6) - 85 kg
Elevação pélvica (3x8) - 145 kg
Leg press (2x20) - 170 kg
Panturrilha gêmeos (3x10) - 85 kg
Eu filmei o agacho hoje, tô esperando a minha parceira de treino me mandar pq ta no celular dela. E meu PC voltar tb pra eu postar kkkkk
Mudei a ordem hoje...
Aumentei na Panturrilha sem querer ahuahuahua o/
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fcrizante deu reputação a Faabs em [Oficial] Imagens Engraçadas/Memes
AIUSHAISUAHSIUAHSUIAHSAUIHSAUISHAUISHA SEUS FDP
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fcrizante recebeu reputação de Coach.Wagner em Debew
Só de olhar já bateu um receio kkkkkk, mas vou maturar melhor a ideia, assim q tiver alguma coisa já feita eu posto
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fcrizante deu reputação a JulianaJuju em Diário De Uma Monstrinha
Kkkkkkkk nossa, amei! Fiquei me achando u.u huahuahuahua
Obrigada! Demorei mas consegui o/ kkkkkk
Agora foooi hahahaha
Vishhh, aí complicou kkkkk mas vamo que vamo!Vish, boiei agora kkk O agacho não é aquele que vai até o chão não. ATG né?!
E sobre a elevação pélvica não entendi
Enfim, hahaha o/ Sabia que iam me perdoar kkkk *-*
Haha, vlw
Hahaha. Vamo que vamo, Tamy! Vou filmar sim! Amanhã tem mais agacho, ai eu filmo
