renatords

Queria saber se posso usar ioimbina com esse bf, eu não to gordo, mas tem esse "pneu" q eu não consigo perder de jeito nenhum bf +- 16~18%

Pode utilizar ioimbina mesmo com bf alto?

Opa, uma receita que faço bastante que tem uma Grande quantidade de proteína e pouca quantidade de carboidratos. Ingredientes: 3 Claras de Ovo 3 Fatias de Peito de Peru 2 Fatias de Queijo Coalho Pegue o Peito de Peru e o Queijo coalho e deixe-os bem picadinhos e então leve a frigideira no fogo baixo, deixe-os lá por 30~60 segundos (sempre mexendo). Após isso jogue as 3 Claras de Ovo por cima e misture até a clara de ovo fritar... Pronto, agora é só comer! Pode acompanhar com Pão Integral, bolacha integral, etc. Proteínas: 26g Carboidratos: 5g Gorduras: 9g Vi pela tabela nutricional dos alimentos na internet e depois somei tudo!

Opa, estava dando uma olhada em um site de suplementos e vi essa marca importada: "ABB Performance", a Glutamina dela estava muito barata.. Gostaria de saber se alguem já usou essa marca.. Se é confiável, etc. Valeu =D

Como diferenciar gordura x retenção?

Mas tipo, será que isso é porque eu estou na puberdade? sei lá.. Tenho 16 anos..

To com uma dúvida.. Isso é ginecomastia?

E ae pessoal, comprei um Mix protein ( Whey protein concentrado, albumina, proteína isolada da soja), é bom tomar ele Pós treino + dextrose? Ou so antes de dormir e/ou acordar mesmo?

E ae galera, eu atualmente peso entre 67~68kg e tenho 1,67 de altura, eu comecei a treinar faz 5 meses e eu comecei com 68~69kg e atualmente to fazendo uma dieta cutting com 1600 calorias diárias +- , faz 2 semanas já, AEJ todos os dias e eu fui me pesar e deu 67kg ainda, meu peso não mudou desde que eu comecei a dieta, Dieta 7 dias por semana, treino 5 dias por semana, AEJ todo dia, futebol toda 4 feira.. E eu ainda não consigo perder o "PNEU", só ele que me atrapalha, porque pra mim o meu corpo tá de boa.. o problema é o "pneu"..

E ae galera estava vendo o site da Nutrimundo e vi o whey deles que é de 2,3kg por 134R$ á vista.. E nas imagens ainda possui um laudo. é realmente confiavel?? https://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=2451&cod_categoria=1

Ah.. blz, eu aceito de boa é porque eu pensava que era atualmente, atualmente eu faço exercicio 5 vezes por semana.. Botei como sedentário e deu: 2068,56

deu isso cara, eu peguei essa calculadora aqui do forum mesmo.. não sei se ta errado...

Ok, vou adcionar mais carbo, o meu problema éque eu tenho um pneuzinho na barriga e eu quero que ele saia rápido.. por isso tentei essa dieta com pouquissimas calorias, quero perder logo esse "pneu" Foto minha atualmente:

Tipo, desde que eu comecei a treinar eu tentava seguir dieta e tal, mas sempre parava, eu não sou de comer muito, eu estou nessa dieta a 4 dias e não senti nenhum mal estar, etc..

Editei o tópico já.. Total calorias: Calorias: 1644,86 Minha TMB é de 2671,89 calorias