tonwell
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Olha, so tem pedreiro rsrs
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kkkkk Bom, no momento to perdendo gordura tb. Nesse caso da uns 400g e pouco.
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Depende do objetivo né. No bulk meu prato aqui em casa fica entre 600~700g.
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Rapaz, acho que vc não tem nada de ginecomastia, peito de pombo e quadril largo não. Acontece ai que teu %gordura ta alto. Aposto que vc deve comer um muito biscoito e outras coisas que a galera da tua idade gosta. Apesar de vc não ter massa muscular pra mostrar, acredito que vc deveria tirar essas gorduras ai e começar um bulk. Desse jeito ai vc vai demorar muuuuuito pra ver seus musculos aparecerem, apesar de que vc pode tornar eles enormes, mas a gordura vai fazer vc parecer que nem é maromba. No final das contas isso vai acabar te desmotivando. Pesquisa ai sobre o deficit calorico, compra uma balancinha barata, organiza tua dieta com os macros nas quantidades que a maioria das pessoas aqui usam, joga na tabelinha de excel que tem aqui no forum e manda bala. E continue com esse pensamento, suplemento não vai acelerar teus ganhos. Alimentos na quantidade calculada são sempre melhores. Dicas finais: Dê um jeito de fazer avaliações para medir teu percentual e não desista pq depois vc vai ver que é pior e poderia estar melhor. Abraço. Rapaz, acho que vc não tem nada de ginecomastia, peito de pombo e quadril largo não. Acontece ai que teu %gordura ta alto. Aposto que vc deve comer um muito biscoito e outras coisas que a galera da tua idade gosta. Apesar de vc não ter massa muscular pra mostrar, acredito que vc deveria tirar essas gorduras ai e começar um bulk. Desse jeito ai vc vai demorar muuuuuito pra ver seus musculos aparecerem, apesar de que vc pode tornar eles enormes, mas a gordura vai fazer vc parecer que nem é maromba. No final das contas isso vai acabar te desmotivando. Pesquisa ai sobre o deficit calorico, compra uma balancinha barata, organiza tua dieta com os macros nas quantidades que a maioria das pessoas aqui usam, joga na tabelinha de excel que tem aqui no forum e manda bala. E continue com esse pensamento, suplemento não vai acelerar teus ganhos. Alimentos na quantidade calculada são sempre melhores. Dicas finais: Dê um jeito de fazer avaliações para medir teu percentual e não desista pq depois vc vai ver que é pior e poderia estar melhor. Abraço.
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Sr. Jack, boa sorte cara. Qd chegar minha vez tb vou tentar ir sem venenos, no máximo uns termos com cafeina.
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Acho que essa capinha é aquela fase final do cut que vc além de eliminar ela, cola a pele no musculo ao mesmo tempo. Essa etapa é dificil e acho que talvez pra muita gente, só usando uns veneninho. Alguem concorda? ou da pra colar a pele naturalmente?
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Acho que pra calcular com uma boa exatidão, só utilizando aparelhos medicos. Deve ser frequencimetro + medida de volume de ar utilizado. Alguem confirma?
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Pendulum, eu fui em busca de sinefrina, mas os termos q tinham nao diziam a quantidade e eu desisti. Ai fui no impulso e peguei esse lipo6 nacional. Sobre o ec eu conheço e nao qiero usar por enquanto, to num cutt pra poder voltar pra bulk, em seguida vou voltar a embaçar meio rapido. Qd fizer um cut "final" eu posso considerar o ec pra colar bem a pele. Estou ainda no aguardo de dicas. Ja pesquisei tanto na net, mas parece q to numbeco sem saida com esses nacionais.
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Então, a batata doce não é um problema, mas deve ser enjoativo. Eu já tento ser mais flexivel. No lugar da proteina em excesso vc pode usar aveia em alguma refeição, já que também é um bom carbo.
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Parece boa, mas acho que tem muita proteina. 4g de prot só se tiver on fire. Também usa muito o mesmo alimento, como a batata doce. Acho que não precisa dessa rigidez toda amigo. Abraço.
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