Alex_Vilar

Também to estranhando essa demora,pra ter uma idéia meu ultimo treino de braços foi quinta e hoje ainda sinto umpouco os musculos,tenho quase certeza que não é lesão,a dor que eu sinto é aquela queimação do ácido lático mesmo. E como relatei não treino nada durante esse período. meu treino é exatamente esse! rsrs! D=braços

Olá pessoal! Treino bicp/tricp no mesmo dia um certo tempo,mas nos últimos 2 treinos sem motivo aparente passei a ter dificuldades com a recuperação desses musculos,sempre levei no máx 2 dias pra recupera-los,e agora tenho precisado de quase uma semana pra isso,minha rotina ta totalmente prejudicada,por causa do medo do over acabo deixando de treinar esses dias. Já decidi parar de treina-los juntos semana que vem.Mas continua um mistério pra mim,pra vcs terem uma idéia já cheguei a fazer 8 exercs pra braços no msm dia e não tinha ese problema,ultimamente só 6. Alguém já passou por algo parecido? E sobre a questão do over,to exagerando em só treinar com os braços 100% recuperados? Abraços a todos!

Fala aí Cara! Como você é iniciante não precisa ficar encucado com metodos de treino,dieta,suplementações,etc...você esta em fase de adptação,tudo é muito novo para seu corpo por isso terá resultados rápidos tanto com perda de peso quanto ganho de massa.Por enquanto pense apenas em treinar e se alimentar bem. Deixe para priorizar determinado objetivo mais pra frente. Abraços!

Olá Fernando,quanto sai 1kg de whey para o cep 21710-000? Obrigado!