Erick Moura Rodrigues

Bem vindo amigo Faz menos de duas semanas que comecei o treino novo. (Edit: Porra, esqueci de relatar o treino kkkkkkk) -------------------------------------------------------- Relatando aqui o treino B : Remada Curvado 3x6 22---22 Me acabei aqui, mas foi bom Pull - Up's 3x5 BW Rosca Scott/ Halteres 3x8 12 kg Kroc Row's 2x20 16 kg Isso aqui não é de Deus hasuhaus Não sei se perceberam, mas o treino foi mais corrido, pq cheguei 10:30 na academia, faltando exatamente meia hora pra fechar, aí tive que me virar nos 30, literalmente kkkkkkk ( E além disso resolvi trocar o chin up pelo pull, pelo simples fato de querer fazer algo diferente XD ) Pós treino: Baião de dois + 3 Bifes de frango com queijo.

Não que eu saiba, mas eu não sinto dores nem nada. Só percebo que meu peito e ombro são extremamente fracos, já vi pessoas levantarem muito mais peso que eu no supino, mas não chegarem nem perto das minhas para as costas... Isso é bem estranho.

Como prometido, passando aqui pra relatar o treino A: Supino 4x6 20---20 Supino Incli. Halteres 3x8 16 kg OHP 4x6 10---10 Paralelas 3x6 BW Taquei o foda-se no supino e moí meu peito hasuhasuah Pós treino: Vitamina de goiaba, banana e mamão + 2 pães com queijo. Fuizz

Opa galera, passando aqui pra relatar o treino FB de sábado: FB: Agachamento 4x6 32---32 Supino Reto 3x8 15---15 Remada Curvado 3x8 20---20 Paralelas 3x8 BW Chin Up’s 3x8 BW Treino foi bem puxado, agachamento quase não ía a última rep mas foi. Pós treino: 5 ovos + arror (Hoje como é feriado na cidade na cidade não teve aula nem curso, então vou aproveitar pra ir pra academia hoje. Mais tarde vai ter relato do treino A)

Valeu mano hasuaush, vai melhorar, é só ter calma

Vish, não manjava desses nomes hsaushauas Valeu ------------------------------------------------------------- Relato do treino C aqui: Agachamento: 4x15 25---25 My legs are gone hushaushaus Terra: 2x5 30---30 Dei uma abaixada na carga, ainda estou em dúvidas quanto a progreção... Mesa Flexora 3x10 50kg Bem de boa Leg Press: 4x10 120kg Foda demais, acabou com as minhas pernas huashasuhasu Gêmeos na máquina: 3x10 50kg Foi suave Pós treino: 4 Ovos com queijo e arroz.

Normal msm, com apegada supinada. abraços

Ah galer auma coisa que esqueci de mencionar, o treino A que postei anteriormente foi feito antes de ontem, só hoje vou postar o de ontem. E se der tempo mais tarde posto o de hoje ( que ainda vai acontecer). B: Remada Curvado 4x6 20---20 Chin - Up's 3x5 BW Rosca Scott/ Halteres 3x7 10 kg Kroc Row's 2x20 16 kg Caralhooo, que porra fodaaa, acabou com as minhas costas haushsau Treino foda demais. Porra, e hoje é perna, saudade do agacho husahasuhsa Pós treino: 2 Bifes de frango, com bata inglesa, arroz e feijão.

Já tinha dado umas voltas lá no seu diário, mas nunca tinha comentado nada, depois dou uma passadinha lá. Progreção eu ainda tenho dúvidas, vou pensar e pesquisar mais sobre isso.

Aê galera relatando o treino A aqui: Supino 4x6 17---17 Supino Incli. Halteres 3x8 16 kg OHP 4x6 10---10 Paralelas 3x6 BW Tô com o peitoral e o tríceps fudidos aqui huashuahs muito bom o treino, mesclando low com high reps. Pós treino: 2 ovos crus + 500 ml de leite, e 1hr depois: frango + batata inglesa e arroz. Esquema do treino que montei:

Bom treino mano, quando olhar pra barra de agacho e ver seu peso lá, dá uma sensação de superação muito foda. Abraços

Foda isso, os caras só sabem falar e não olham pra eles mesmos huahsuahus

Ah ta certo mano kkkk Eu sou bem desproporcional, imagina um cara com 58/59 de perna e 33/34 de braço huashushus

Vou fazer isso, no máximo 15 reps. Como assim não que as pernas creçam mais?! hsauhasush As elevações eu vou dar uma pausa aqui, empaquei nas 75/80 reps, tava foda. Bem vindo amigo, abraços.

Orra rapaz ta muito vazio esses seus relatos hsauashuhas, bota mais conteúdo aí, por favor.

Agacho e depois faço o terra. Você não sente as pernas e eu não sinto as costas huahsauhs. Essa história de high reps, acho que vou aplicar ela no agacho, e mandar o terra depois em low. Uns dias atrás fiz kroc no lugar do chin ( academia cheia) e chei bem legal o movimento, bem explosivo. --------------------------------------------------------------------------------------- Relato do possivel treino C: Agachamento: 30---30 4x10 Terra: 35---35 2x5 Leg Press: 120kg 4x10 Gêmeos na máquina: 50kg 3x10 O trenio foi bem legal, com reps cadenciadas e lentas, principalmente no agacho. Pós treino: 2 Filés de carne bovina + batatas inglesas e arroz. Como sempre, peço para que deixem suas opiniões sobre o treino

É que eu nunca gostei muito de rosca direta, e o acho que vou mandar o o kroc row msm por ultimo. Terra eu faço no dia de perna

Quase meu amigo, quase kkkkk Semana fudida, o penultimo projeto do curso que eu faço, seria montar um empresa de verdade pra vender alguma coisa, e foi isso que aconteceu ontem. Passei a semana com a cabeça nisso, ontem o evento sobre o empreendedorismo começou as 18 hrs, e só foi terminar pra lá das 00:00, fora o tempo antes com as preparações. No total foi das 13:00 até a meia noite, em pé, como garçom kkkk . Mas foi uma boa experiência. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Relato do treino... Não seiii!!: O treino de hoje foi um protótipo do que virá a ser meu treino B: Costas e bíceps Remada Curvado: 20---20 4x8 Serrote: 20Kg 3x8 Chin-Up: BW 3x6 Rosca Scott Halteres: 10kg 3x8 E foi isso, bem legal fazer exercicíos diferentes kkkk Pós treino: 500 ML de leite + 1 pão e duas fatias de queijo. (Deem uma avaliada no treino, por favor )

Ta bem seu amigo viu kkkk. Ao meu ver, a afirmação dele não tem o menor fundo de verdade.

Mano, só digo uma coisa: Pra quem é natural, menos siginifica mais.

Exatamente

Vai mudar muito mano: A: Peito, tríceps e ombro; B: Costas e bíceps; C: Pernas - dia off- FB:Parecido com o SL A remada é nesse estilo mesmo, é bem intenso mesmo hasuashus

Bom pessoal, relato de hoje abaixo: Squat 3x5 35---35 Pra compensar quinta, fiz a primeira com 34kg e as duas ultimas com 35. Barbell Row 3x5 22---22 Tá indo legal. Bench Press 3x5 17---17 De boa, espero quebrar o platô de antes. Elevações planares 1x80 BW Coloquei 80 mas dessa vez saiu 76 com uma perna e 78 com a outra, o negócio é difícil Dips 4x5 BW Fazer dips logo depois do supino não é uma boa idéia huasausha Considerações de hoje: Sinceramente, eu tô enjuado de olhar pra aquele suporte de agacho, puta que pariu kkkkk. quando chegar as férias vou mudar pra um ABC-FB. Edit: Pós treino foi 400 Ml de leite + pão com queijo, esperando o almoço agora

Meu ombro é uma bosta mesmo kkkk É bem legal msm essa sensação, e não se apresse, quando perceber já vai tá colocando 2bw no agacho. Segue firme aí, abraços Lembrando que amanhã tem relato semana foi corrida, e não deu pra ir quinta

Vou acompanhar aqui. E manda ver cara, o treino tá legal. Na dieta sou do mesmo jeito, não tenho paciência pra seguir tudo a risca.