Gogg

Uma vez tive que tomar Anti-inflamatório por uma semana. Tive uma série de colaterais...
Isso! kkkk
Posso tá errado, mas é impossível um natural desenvolver um músculo que não seja trabalhado.

Episodio classico kkkkk

Coloque no youtube, '' fortalecimento manguito rotador'', já vai aparecer alguns resultados. mas basicamente é, deixar o braço  estendido ao lado e paralelo ao  corpo, flexionar o antebraço cerca de 90 graus, pegar um haltere de cerca de 3kg e fazer rotaçao externa e interna de ombro.
mas de qualquer forma, os estalos no ombro sao praticamente normais e ocorre na maioria das pessoas. recomendo q pare de jogar volei, pois é um esporte q exige mutio da articulaçao, e nos cortes ela sempre é levemente deslocada.

Não entendi também.

É sério isso? Tipo Homer Simpson? 

É sério isso? Tipo Homer Simpson? 

DropSet de chiclete

Começa com bubaloo, masca até a falha, cospe e manda um trident, até a falha de novo, falhou? cospe e manda um chiclete de bar de 10 centavos

3 series dessa, não tem erro.



Mas falando sério, o que ajudaria um pouco com maxilar é GH e bf baixo, que deixa o rosto bem menos arredondado, bf menor q 14% ja fica interessante, mas varia muito do seu biotipo, forma da face... se você tiver rosto redondo, oval, não há droga ou metodo que dê jeito, acho que nem cirurgia te deixa com um maxilar ala capitão america

É sério isso? Tipo Homer Simpson? 

A melhor coisa é ficar sem treinar e ir tomando algum anti inflamtatório. Insistir no treino dá merda.

Treino de hormonizado é diferente de natural. Nós naturais precisamos progredir as cargas periodicamente, já os hormonizados só precisam fadigar o músculo fazendo 500 exercícios isolados com uma execução bosta.

Treino de hormonizado é diferente de natural. Nós naturais precisamos progredir as cargas periodicamente, já os hormonizados só precisam fadigar o músculo fazendo 500 exercícios isolados com uma execução bosta.

Treino de hormonizado é diferente de natural. Nós naturais precisamos progredir as cargas periodicamente, já os hormonizados só precisam fadigar o músculo fazendo 500 exercícios isolados com uma execução bosta.

Paralelas é como barra fixa,para progredir vc deve fazer 1 rep,2 rep,ir tentando aos poucos,vc pode fazer assim caso consiga fazer apenas 2 a 3 repetições sozinho,6/7 séries de 3 reps.
Eu no início quando voltei a treinar em meados de 08/2014 usei isso para aumentar as chances de subir nas reps do exercício. E deu certo.
Sempre montei sozinho meu treino,adquirindo experiências através de pesquisas,amigos e é claro através dos erros que nos trazem conhecimento,para não repetir novamente.
Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Treino de hormonizado é diferente de natural. Nós naturais precisamos progredir as cargas periodicamente, já os hormonizados só precisam fadigar o músculo fazendo 500 exercícios isolados com uma execução bosta.

Ajudar até você conseguir fazer de 8~10.

Treino de hormonizado é diferente de natural. Nós naturais precisamos progredir as cargas periodicamente, já os hormonizados só precisam fadigar o músculo fazendo 500 exercícios isolados com uma execução bosta.

AMRAP significa as many reps as possible, ou quantas reps forem possíveis - não precisa chegar a falha.
 
Aqui no fórum tem tópicos explicando rest-pause e myo-reps. No tópico Dicas de treino a partir de artigos ae Schoenfeld, Blade, Nuckols e Lyle tem algumas explicações e links.
 
Sobre as dores no cotovelo, sugiro que dê um tempo da carga extra nas paralelas e faça só com o peso do corpo em high reps. Ou talvez abandone as paralelas temporariamente, pois costumam agredir um pouco o cotovelo mesmo.
 
Abraços

Ruim [2]

Um bom treino de peito tem que ter:
Supino Reto
OHP
Paralelas

o que eu sempre digo quando alguem que tem dificuldade em desenvolver peito e quer melhorar parte inferior ou superior é:

FOCA NO SUPINO RETO..

se tem dificuldade com peito, foca sempre no básico, é ele que vai mandar no desenvolvimento de modo geral..
tem muita gente que se perde nas variações, e não dá devida intensidade onde realmente interessa..

supino inclinado ou supino 45, ativa muito o deltoide, muita gente chega a chama-lo de desenvolvimento 45.
em um FB eu vejo como uma boa opção, um bom composto para peito, tríceps e deltoide anterior.

mais se o objetivo é peitoral, não tem jeito, digamos que o supino reto seria o composto que mais isola o peitoral.
parece controverso, mais é a realidade.

Igualzinho!

Levanta as calças aí maluco!

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