rafaelcs
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Posts postados por rafaelcs
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Dieta do sêmen de buffalo!
Pesquise mais!
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Depende com quanto tu começou!
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Bom, venho por meio deste desejar um excelente ano novo pra toda familia do Hipertrofia, afinal, esse é o ponto de encontro de várias pessoas que possuem um único objetivo, isso hoje em dia é bem difícil de se encontrar. Aonde encontramos pessoas que te ajudam, que entendem do assunto, que se não sabem correm atrás para poder ajudar uns aos outros, tudo isso por seguir um estilo de vida aonde todos aqui adotam.
Então pessoal, está chegando o grande momento de olhar pra frente, traças metas e mais metas e com certeza poder olhar para o espelho e dizer: EU CONSEGUI!
É bacana a gente poder vivenciar um baita coleguismo/parceiria que existe aqui nesta comunidade, então...nada melhor do que lhes desejar UM FELIZ ANO NOVO e que todos os nossos OBJETIVOS SE REALIZEM, e vem muito mais pela frente, basta acreditar. Aqui você ninguém encontra desmotivação, mas sim, PERSISTÊNCIA e GARRA.
FELIZ ANO NOVO E UM BRINDE A NOSSA "FAMILIA"!!!
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Na minha dieta eu só uso batata inglesa! é bom demais e da resultato tanto quanto a batata doce.
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Não li nada mas feliz 2011 pra ti também!
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Arrancar as costelas ? Tá maluco meu ? Quer meter a guria na faca já ?
euahieaieaieuhaiuehiauheiuaheiuahuiehauiheiahiueah
A guria só veio pedi uma ajuda e os nego tão querendo arranca a costela da mulher...
ahUHAUHahHAUhauhuah
vai sai chorando do fórum.....
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400ml de sêmen de camelo
30ml de sêmem de buffalo
30 gramas de whey protein
4 fios de crina de cavalo
1 grilo ralado
Queijo de buffalo à gosto
Eis a receita do soldado matador
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Vai no baixaki.com.br e digita acelerador. Vai aparece bastante coisa e ali mesmo já aparece com quais navegadores os aceleradores tem compatibilidade.
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Wand não tem o mínimo de humildade, outra vez falou que ia quebrar o arona e tomou um coro.
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Você quer para acelerar os vídeos, é isso ?
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É que entrando no fórum os usuários passam a ter diploma de medicina também ¬¬
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Existe dois pré-treinos, o sólido e o líquido, prefira fazer do modo que eu falei, pois vai lhe fazer uma grande diferença.
Pois o whey com malto vai absorver 10x mais rápido, depois de uma hora do pós-líquido, coma o sólido
Edit: Pela manhã tu pode usar apenas meio scoop de whey e no pré também...já que tu diz que ficará pesado.
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D-I-E-T-A R-I-G-O-R-O-S-A
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Café da Manha
Leite Longa Vida Desnatado ELEGÊ
Aveia
Banana
3 Whey Protein - Probiótica
Lanche 1
Pão 12 grãos
2 colheres cheias de requeijão light
3 fatias de peito de peru
Almoço
Batata doce ou batata inglesa ou massa/arroz integral - 3 pegadas
3 pedaços de peito de frango grande
suco de laranja - 1 copo
salada - 3 cores a vontade
Pre-treino
Maltodextrina - um scoop e meio
whey - 1 scoop
Pos-treino
Continue o mesmo
Pós treino sólido
massa/arroz integral - 3 pegadas
2 file peito de frango grande
lanche 2
leite desnatado - 400ml
aveia - 4 colheres
banana pequena
um scoop de whey protein
Ceia
4 ovos
2 gemas
uma fatia queijo ricota
salada a vontade - 3 cores diferentes
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Isso, coma uma fonte de carbo por refeição, não misture duas.
Cara, eu to meio sem tempo pra avaliar a tua dieta, mas dá um tempinho que eu já te dou umas dicas melhores.
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Ele acha os treinamentos do bope e rambo muito fracos.
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Tem refeições que tu tá misturando dois tipos de carboidratos, isso não se deve fazer. Pois ajuda no acúmulo de gordura corporal.
Retire as besteiras da dieta. Exemplo: Nescau
Albumina deixe para tomar a noite, na ceia.
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ahIHAUHiuahiuhaiuHIAUhiuahiUHAUHIUAH
Chegou a hora de morfar
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E qual a tua dúvida ?
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Toma com dextrose, dextrina é para o pré
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Também to achando.
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Já vou te responder então.
Albumina você pode tomar a noite, por que é uma proteína de lenta absorção.
Creatina você pode tomar 5g no pós treino, junto com whey e dextrose
Maltodextrina voce pode tomar no pré-treino, junto com whey.
Abração
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Fica dançando a dança do siri em volta do aparelho e olhando diretamente no olho da pessoa que esta fazendo o exercicio, ela vai se sentir encomodada, achar que tu é um retardado e vai sair correndo com medo. APARELHO LIBERADO NA HORA.
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Rodts no tópico, vai ser fechado
Bye Bye
Suplementação Pós Treino - Noite
em Dieta e suplementação
Postado
dextrose + whey + creatina = essencial