rafaelcs
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Bom, eu comprei em uma loja de suplementos que fica dentro de uma academia, sempre comprei com o cara, mas depois de toda essa preocupação, logo depois do nome da importadora que citei no tópico, aparecia IMPORT SPORTS.
Logo, original.
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Então para esclarecimento de todos, a optimum me retornou o email informando a importadora, segue:
Dear Rafael,
Thank you for your email below. Please note that our official distributor, as listed on our website www.optimumnutrition.com , is Import Sports. I have listed Import Sports’ contact information below for convenient reference:
•Import Sports
•011-55-16-33686272
Kind Regards,
Kristin Wood
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Pessoal!
Comprei hoje o whey da optimum, porém na parte que vem traduzida (na informação nutricional), está escrito que a importadora é a ANGELICA MACHADO MEY MPP de SP, gostaria de saber se é essa mesmo?
Afinal, rolou muitos boatos de adulteração rolaram por aí né...
Quem souber, me ajude
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manda uma dextrose após o treino que com certeza é melhor que a dextrina.
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Aliado com uma bela dieta para hipertrofia e suplementos como auxiliares, o que vocês mandariam ou já mandaram manipular para dar um "UP" no objetivo?
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Café da manhã: Tire esse nescau, ovos e peito de peru e coloque aveia e banana.
No lanche 3, coloque bife de frango e batata doce, ou algo do tipo.
Na janta coloque um pão 12 grãos com pasta de atum (Requeijão light mais atum).
e no seu pré treino, coloque meio scoop de whey com dextrina
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Inverta a refeição 1 com a refeição 2, porém troque a dextrose por dextrina, no seu pré.
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Por que todos acham que suplementos fazem milagre? Cara, se tu comer todos os dias uma pizza no teu almoço, durante um mês tu vai te pesar, tu vai ver que algo mudou, tanto banhas caídas como no teu peso, correto? Resumindo: o teu corpo se transformou. Agora, se você comer alimentos de boa qualidade para crescer, exemplo: batata doce, frango, atum, pão integral e mais vários alimentos, junto com um treino duro, seu corpo irá mudar também, porém para músculos e não para banhas.
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Cara, pra mim tu tem bastante suplemento bom, porém tu fazendo uma dieta descente e rígida, te garanto que tu não vai precisar usar nem a metade da metade desses suplementos que tu tem, e ainda vai sobrar para um próximo objetivo. E pode ter certeza, suplementos não fazem milagres, os alimentos sim.
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No seu pré, você pode tomar meio scoop de whey com um scoop e meio de malto, e no seu pós treino, você poderá tomar 2 scoops de whey protein com 1 scoop e meio de dextrose.
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Cara, tu sabia que o abdomen também é um músculo, certo? Então me diga, por qual motivo, razão ou circustância tu está fazendo aBDominal em todos os treinos? Faça no máximo duas vezes por semana e deixe o abdomen descansar 2 dias.
Exemplo: Faça segunda e quinta e DEU.
É a mesma coisa que você fazer bíceps todos os dias, não é o correto, concorda comigo? Então, arrume isso
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Pessoal, hoje em dia sabemos que existem N marcas e tipos de suplementos. Pois bem, atualmente quais os suplementos mais usados, que aliado a uma ótima dieta, descanso e treino pesado, podemos sentir os resultados? Deixo fora os suplementos mais básicos, como maltodextrina, whey protein, dextrose e BCAA (esses são essenciais), mas sempre existe um outro que possa dar um UP.
Opinem
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Sim, o que não tem é apenas os detalhes dos alimentos, mas eu já havia colocado uma observação no post mesmo.
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Bom, sempre acompanho o blog do hipertrofia, porém nunca havia participado do fórum antes, a não navegar sobre ele anonimamente para aprender mais com os outros usuários. Aqui vou postar a dieta que estou fazendo a 1 mês para ganho de massa muscular, segue ela:
1° refeição – Café da manha (07:30)
Leite desnatado 1 copo (400ml)
Aveia 4 colheres de sopa
Banana 1 unidade pequena
Whey Protein ½ scoop
BCAA 2 comprimidos
2° refeição – lanche da manha (10:00)
Batata Doce 1½ pedaços
Bife de frango 2 unidades
3° refeição – pré-treino (11:50)
Maltodextrina 1½ scoop
Whey Protein ½ scoop
BCAA 2 comprimidos
4° refeição – pós-treino (13:00)
Dextrose 1½ scoop
Whey Protein 2 scoop
BCAA 4 comprimidos
Creatina 5g (1 colher de chá)
5° refeição – lanche da tarde (14:00)
Batata Doce 1½ Pedaços
Atum ½ Lata
6° refeição – lanche da tarde (16:30)
Arroz ou massa (preferência integral) 3 colheres de servir
Peito de frango 2 pedaços grande
Salada (3 cores diferentes) Livre (1 prato)
Suco natural de fruta (laranja abacaxi ou limão) 1 copo
7° refeição – antes da aula (19:00)
Pão integral (12 grãos) 3 fatias
Patê de atum (atum em água com requeijão) 2 colheres de sopa
8° refeição – janta (21:00)
Leite desnatado 1 copo (400ml)
Aveia 4 colheres de sopa
Whey Protein ½ scoop
Banana 1 unidade pequena
9° refeição – ceia (00:00)
Clara de ovo 2 unidades
Gema de ovo 1 unidade
Queijo magro 1 fatia
Salada (3 cores diferentes) Livre (1 prato)
BCAA 2 comprimidos
Minhas Medidas tiradas em 10/10/10:
Peso Atual: 79kg
Altura: 1,80m
Idade: 19 Anos
Circunferência Corporais:
Tórax: 97cm
Cintura: 77cm
Abdome: 90cm
Quadril: 97cm
Braço direito: 31cm
Ante braço direito: 27cm
Coxa direita: 59cm
Perna direita: 37cm
Dobras Cutâneas:
Subescapular: 12,5mm
Tríceps: 12mm
Peitoral: 10,5mm
Supra-ilíaca: 21,5mm
Abdome: 25mm
Coxa: 19mm
% Gordura: 13,5% normal (< 16% - Normal)
Obs: Sei que a minha dieta não está com detalhes sobre carboidrato, proteínas e quantidade de gordura, pois quem me acompanha é um nutricionista esportivo e ele me passa a dieta desta forma.
Espero que acompanhem, tirem suas dúvidas e vejam o resultado após 2 meses, a partir de quando fiz a minha avaliação (10/10/2010)
Tribulus Terrestri + Zma
em Dieta e suplementação
Postado
Alguem já usou essa combinação ? Vale a pena ?
Se alguem já tomou, me informem se vale a pena fazer esse investimento.
Obrigado