Luinius

vejam!

Po eu nao sei te dizer, mais quem saberia msm é o professor da sua academia ou o pessoal aqui do forum. ex: Pengo, ze carlinhos, andrevitfit esses sao os que entendem mais de musculação

no cross com a corda

La no final explica + - como que é essa tabela vou editar e colocar pro pessoal ver como é

Eu perfio fazer o martelo na maquina do que com halter em pé, se for com halter tem que ser sentado msm e alternado

O adriano é pesado, mais ele nao corre mto nao Unica coisa q achei maneira no shape dele, foi o ombro, onde ele ta fazendo rosca martelo ou alternada sei la!

Po galera peguei aqui da dieta da minha mae uma lista de substituição dos alimentos da dieta dela. A dieta dela é hipocalorica, então vcs ve a quantidade que serve pra vcs e da uma modificada a olho nu msm Vou postar num site q hospeda, ai vcs baixam pq nao da pra colocar aqui, é grande a lista, sao 2 paginas se o link expirar me mandem MP que eu posto denovo Link: https://rapidshare.com/files/296197710/Alimentos.doc.html coloquei no megaupload tbm https://www.megaupload.com/?d=UY9KG77H vlw abraço edit: Como utilizar sua Lista de Substituição: consulte no seu Planejamento Alimentar, ao lado de cada alimento e dentro dos parênteses, quantas porções de cada grupo foram prescritas e por quais quantidades de outros alimentos a mesma poderá ser substituída. Ex: Pão francês - 1 unidade (1 porção do grupo 6) poderá ser substituído por: 2 colheres de sopa de aveia OU 1 unidade de barra de cereal OU 4 unidades de cream cracker, etc.

Eu como presunto qd tem presunto, agora qd tem peito de peru eu como peito de peru Mais o q tem mais aqui em casa é presunto msm, no mercado aqui nao vende peito de peru

tbm nao mais que o oculos dele voo voo sim uasduhas

tbm nao sei, mais a grana é dele era mais facil ele pegar a grana comprar um no2 de 190 reais e guardava o resto, pq se o combo nao fizer efeito ai vai ser grana gastada atoa!

qd manda no2, tem q mandar whey tbm vlw! so pra tu ficar sabendo e a sua dieta posta ai!

Acho que ela falou assim no final "eu transo contigo seu viado" ou transei sei la ou eu to escutando d+ Muleque otario!! achou o celular da mina pagando boquete pra um maluco, em vez dele chegar nela ainda dava pra passar o rodo nela nao, foi e espalhou pra geral, espalhava depois q tive se feito altas coisas com ela

Eu vi hj no programa do wagner montes, mta sorte pqp!

Foi a parte do filme tropa de elite, que o matias falou q tinha um morto dentro de agua ai o comandante falou que era morte por afogamento, "mais senhor ele tnha uma perfuração" "vc é legista?" "nao senhor" "entao troca essa merda e esse relatorio nao existiu"

Nao sei se foi essa nao, se foi aquela recente nao foi em caxias nao, foi em vila isabel aqui perto de casa, eu moro na tijuca aqui ta o video dele tomando um teco na cabeça https://g1.globo.com/Noticias/Rio/0,,MUL1318954-5606,00.html

A minha clavicula é solta e nao me impede de fazer nada, so qd eu era mto magro ela ficava aparecendo mto, agora ainda aparece mais pouco, sendo q eu comecei a andar torto por causa dela, pra esconder ela Os exercicios sao todos em maquina ne?

1 ano o topico ahusduhasuhdhaushudhaushudas o cara reviveu

nenhum dos 2 3x70 ta otimo

excesso de oleo aquilo?

olha eu nao gosto de fazer declinado, fico tonto. Eu tiraria ele, agora é com vc, a paralela faz lenta com o maximo de repetiçoes q tu conseguir, dando pouco de descanso tpw 40 segundos

bunda mto caida msm pra uma mulher jovem ne. Mais gostei da raxadinha ali heim

Eu critiquei por um motivo, o caso da depilação, so por isso, nao sei o preconceito dele, nao sei se ele leu as regras ne...Concordo com vc nessa frase "nao to dizendo que ele ta errado, ou que ele treina errado...mas parece que ele se recusa a entender isso e prefere dar risada e dizer que os outros sao frangos do que discutir como adulto a execuçao dele..." Agora o q eu fico mais bolado sao os baba ovo vim e falar q ta certo e q faz assim e tal.

Eu treinei assim ja e ganhei 3 kilos de massa

Vc nao usa exercicios isoladores pra peito nao? tpw voador, crucifixo? Pede pro professor da sua academia colocar exercicios isoladores, ai tu explica o pq deles.

engraçado é pouco, esse stronger é mto comedia mano