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Luinius

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Tudo que Luinius postou

  1. Luinius

    Covardia 2

    Luinius respondeu ao tópico de peXada em Off-Topic

    vejam!
  2. Luinius

    Peito E Abdominal

    Luinius respondeu ao tópico de adrianoccm em Treinamento

    Po eu nao sei te dizer, mais quem saberia msm é o professor da sua academia ou o pessoal aqui do forum. ex: Pengo, ze carlinhos, andrevitfit esses sao os que entendem mais de musculação
  3. Luinius
    no cross com a corda
  4. Luinius
    La no final explica + - como que é essa tabela vou editar e colocar pro pessoal ver como é
  5. Luinius
    Eu perfio fazer o martelo na maquina do que com halter em pé, se for com halter tem que ser sentado msm e alternado
  6. Luinius
    O adriano é pesado, mais ele nao corre mto nao Unica coisa q achei maneira no shape dele, foi o ombro, onde ele ta fazendo rosca martelo ou alternada sei la!
  7. Luinius
    Po galera peguei aqui da dieta da minha mae uma lista de substituição dos alimentos da dieta dela. A dieta dela é hipocalorica, então vcs ve a quantidade que serve pra vcs e da uma modificada a olho nu msm Vou postar num site q hospeda, ai vcs baixam pq nao da pra colocar aqui, é grande a lista, sao 2 paginas se o link expirar me mandem MP que eu posto denovo Link: http://rapidshare.com/files/296197710/Alimentos.doc.html coloquei no megaupload tbm http://www.megaupload.com/?d=UY9KG77H vlw abraço edit: Como utilizar sua Lista de Substituição: consulte no seu Planejamento Alimentar, ao lado de cada alimento e dentro dos parênteses, quantas porções de cada grupo foram prescritas e por quais quantidades de outros alimentos a mesma poderá ser substituída. Ex: Pão francês - 1 unidade (1 porção do grupo 6) poderá ser substituído por: 2 colheres de sopa de aveia OU 1 unidade de barra de cereal OU 4 unidades de cream cracker, etc.
  8. Luinius
    Eu como presunto qd tem presunto, agora qd tem peito de peru eu como peito de peru Mais o q tem mais aqui em casa é presunto msm, no mercado aqui nao vende peito de peru
  9. Luinius
    tbm nao mais que o oculos dele voo voo sim uasduhas
  10. Luinius
    tbm nao sei, mais a grana é dele era mais facil ele pegar a grana comprar um no2 de 190 reais e guardava o resto, pq se o combo nao fizer efeito ai vai ser grana gastada atoa!
  11. Luinius
    qd manda no2, tem q mandar whey tbm vlw! so pra tu ficar sabendo e a sua dieta posta ai!
  12. Luinius

    Covardia 2

    Luinius respondeu ao tópico de peXada em Off-Topic

    Acho que ela falou assim no final "eu transo contigo seu viado" ou transei sei la ou eu to escutando d+ Muleque otario!! achou o celular da mina pagando boquete pra um maluco, em vez dele chegar nela ainda dava pra passar o rodo nela nao, foi e espalhou pra geral, espalhava depois q tive se feito altas coisas com ela
  13. Luinius
    Eu vi hj no programa do wagner montes, mta sorte pqp!
  14. Luinius

    Praia Perfeita *-*

    Luinius respondeu ao tópico de Eduardoo em Off-Topic

    Foi a parte do filme tropa de elite, que o matias falou q tinha um morto dentro de agua ai o comandante falou que era morte por afogamento, "mais senhor ele tnha uma perfuração" "vc é legista?" "nao senhor" "entao troca essa merda e esse relatorio nao existiu"
  15. Luinius
    Nao sei se foi essa nao, se foi aquela recente nao foi em caxias nao, foi em vila isabel aqui perto de casa, eu moro na tijuca aqui ta o video dele tomando um teco na cabeça http://g1.globo.com/Noticias/Rio/0,,MUL1318954-5606,00.html
  16. Luinius
    A minha clavicula é solta e nao me impede de fazer nada, so qd eu era mto magro ela ficava aparecendo mto, agora ainda aparece mais pouco, sendo q eu comecei a andar torto por causa dela, pra esconder ela Os exercicios sao todos em maquina ne?
  17. Luinius
    1 ano o topico ahusduhasuhdhaushudhaushudas o cara reviveu
  18. Luinius

    3x8 Ou 3x12

    Luinius respondeu ao tópico de uzz em Lixeira

    nenhum dos 2 3x70 ta otimo
  19. Luinius
    excesso de oleo aquilo?
  20. Luinius
    olha eu nao gosto de fazer declinado, fico tonto. Eu tiraria ele, agora é com vc, a paralela faz lenta com o maximo de repetiçoes q tu conseguir, dando pouco de descanso tpw 40 segundos
  21. Luinius

    O Que Você Ve?

    Luinius respondeu ao tópico de LuPo em Off-Topic

    bunda mto caida msm pra uma mulher jovem ne. Mais gostei da raxadinha ali heim
  22. Luinius
    Eu critiquei por um motivo, o caso da depilação, so por isso, nao sei o preconceito dele, nao sei se ele leu as regras ne...Concordo com vc nessa frase "nao to dizendo que ele ta errado, ou que ele treina errado...mas parece que ele se recusa a entender isso e prefere dar risada e dizer que os outros sao frangos do que discutir como adulto a execuçao dele..." Agora o q eu fico mais bolado sao os baba ovo vim e falar q ta certo e q faz assim e tal.
  23. Luinius
    Eu treinei assim ja e ganhei 3 kilos de massa
  24. Luinius
    Vc nao usa exercicios isoladores pra peito nao? tpw voador, crucifixo? Pede pro professor da sua academia colocar exercicios isoladores, ai tu explica o pq deles.
  25. Luinius

    Duvida Moderacao

    Luinius respondeu ao tópico de stronger em Off-Topic

    engraçado é pouco, esse stronger é mto comedia mano
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