Neophytu

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Ainda bem q esta voltando... como disse, mago Iceman, devagar e sempre

Melhoras

Sou sim voce tambem?

entao tenho plano da unimed e consegui fazer esse exame com o medico abaixo:
Dr nelson guimaraes vasconcelos - ele é nutrologo
tel 41 3322-8479

mais antes de eu fazer o exame com esse ai eu fiz uma consulta com esse aqui
dr gregor - medico do esporte
32646311

X2

cara me passa o seu peso altura e idade plz

mano passa ai a sua dieta 100% correta pra nós darmos uma olhada e os horarios que voce come. com os macros de preferencia

O Argumento do Wand não ser patriota por morar nos EUA não é um dos melhores.

E falo isso livre da alcunha de ser fanboy. A vida pra um lutador nos EUA é 1 milhão de vezes mais rentável que aqui no Brasil. Lá tem as melhores equipes, os melhores camps, melhores oportunidades e melhores formas de se ganhar dinheiro com o mundo luta. Então um cara que já ralou bagarai lutando em eventos brasileiros pra conquistar seu espaço, resolve expandir seus horizontes e morar em outro país, não faz dele um cara com menos "amor" pelo país onde ele nasceu. Isso é só business.

Anyway, Nacionalismo no MMA é foda.
Deixem isso pro futebol.

Parece até que o Sonnen é um pobre coitado e inocente que só queria conversar, o cara vive de provocaçãozinha. Não que isso justifique alguma coisa, até pq achei péssima a atitude do Wanderlei, e pior ainda do infeliz que socou o cara pelas costas, mas pra mim esse gringo merece mesmo é apanhar, só teria sido melhor se feito do jeito certo.

No mais, eu também não tiro a possibilidade de tudo não passar de "novela".

Hahahahahah....
Mais e assim mesmo com os erros q aprendemos
Voce vai uma vez por mes na nutri?
Cheguei em casa e vi a fotoooo eeee o/
Gostei doque vi menos da bola preta kkkkkk


Bjim

Ola vou acompanhar aqui... o seu total de kcal ta o mesmo que o meu... e eu estou comendo bem mais que voce, um dos dois esta comendo errado hahahaha

Hahaha, ainda não, só as 18h30.
Só vou postar os resultados provavelmente amanhã, porque tenho facul ainda hoje

Jovem Neo, a experiência de cada um é bastante válida, então mãos a obra.

Fico 2 dias fora e ja ta querendo bota merda no corpo é kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Vai de boinha no maximo um lipo 6 ou Black manba

Usa essas coisas por enquanto nao, se tem muito pra perde... depois que estagnar em ultimo caso tu usa!

Jovem,

Quando findar tudo isso, compre um trofeu para o seu coração.

Efusivo Amplexo

Sim, é válido...porém EU acho legal usar suplemento termogênico apenas quando você perceber que a queima de gordura fica lenta, mesmo com o déficit calórico e mesmo com uma quantidade relevante de aeróbico.

Ou seja, apenas quando existir um platô no processo de lipólise, até mesmo devido a homeostase. Aí sim o termo entra como uma "carta na manga".

Eu por exemplo usei desta estratégia. Joguei a efedra do capeta na reta final do cutting pra "ligar a fritadeira" e secar até chegar em um dígito de BF.

Parabens cah...
Ta ficando fortinha


To gostando de bjus anjo

Gatinha sumida!!! bjus

Iiisso, esse é o foco, hahaha.
Obrigaaada!

Boooa Tarde!

Tô rendendo bem nos estudos, alegriiiia! Avancei legal.
Ontem treinei pela a última vez este treino B + cardio.
Falei com a moça que vai fazer meu treino também, falei o que queria e mimimimi. Quando eu pegar o treino passo aqui.

Dieta ontem: linda.
Dieta hoje: tá osso. Mas tô em segurando aqui, porque de noite tenho aniversário, e dai já viu né.
Também tem o fato de a TPM tá batendo na porta DE NOVO. Parece que foi ontem que ela foi embora, e já tá ai de novo. Geeeeente...!

No mais, tudo dentro do vidrinho, como dizia meu avô.
Vamo que vamo!!

Olhas as treta ai kkkkkkkkkkk
Calma calma rapazote....
se voce quer ser natural.... a vontade... se o Max e o RM querem fazer ciclos deixa eles fazer o corpo e dele e ele faz o que bem entender da vida!
Nao tem que vir querer dar licao de moral em um forum de Hipertrofia onde 80% dos users serios ja ciclaram ou querem ciclar....
Se ta feliz com o seu shape! Otimo parabens e tchau!

Mano voce é iniciante sim, novinho sim!
Por hora acho que o treino ABC2X é de boinha pra voce.... da pra começar legal....
E pode perguntar que estamos aqui pra ajudar, eu russo max gaguri e assim por diante!
Começa a dar bastante lida nos artigos de nutricao e de treinos pra ter uma ideia doque voce quer tambem facilita!
E nao da bola pra esses caras que so vem poluir o diario e querer "impor" a sua ideia!
Forum de discuções para cada um falar o que pensa RESPEITANDO SEMPRE o que o outro pensa!

Abs e bom fds

Ola talita....
entao da uma lida na parte de nutrição...
essa sua dieta ai acho que voce coloco muito hipercalorico 2 x ao dia...
la na nutricao tem uma tabela pra vc calcular os macronutrientes pra termos uma ideia legal...
e sempre calcule com 2g de proteina por kg e 1 g de gord por kg e o resto de carboidrato!
Pelo oque pude ver na sua dieta tem carboidrato de mais e o resto de menos kkkkkkkkkk
bjus

Mar

conta como vc fez essa proeza

E ai manim ta melhor ja?

E quem usa uma gilete q corta dos dois lados e oq? Q namora com as costas?
Hahahaahahaahahahaja


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Carol, ai ela calcula pelo peso atual dela...
se nao me engano seria 45kg
entao ficaria 90 de prot, 45 de gord e o resto de carb.
esses dados tirando de topicos aqui do forum que informam essas quantidades, agora se esta certa tbm ou nao ai ja nao sei rsrs

Viu Baby as nossas contas estavam certas

So que eu colocaria 2g de proteina por kg de peso e 1 gr de FAT para cada kg de peso. e o resto de carbo

melhor site que tem pra calcular é o https://iifym.com/iifym-calculator/

lá vai te dar a opção de cutting leve/médio/agressivo

vê certinho se é isso mesmo

Essa janta ai e antes treino ne? E o pos? Whey com agua? Ou leite.


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