NiltonRoberto

Craw, Eu tenho lido muito o tópico, página por página e, claro, me interessei bastante pelo mesmo. Gostaria de tirar duas dúvidas com você: estarei ficando sem tempo a partir da próxima segunda - trabalho novo, faculdade - portanto para mim seria mais vantajoso treinar apenas três vezes na semana, então, você acha que fazer o modelo de treino 01 explicitado na primeira página seria uma boa opção? A outra dúvida é: o aquecimento - warm-up - é de extrema importância, entendi isso, mas você poderia me aconselhar ou, por gentileza, apresentar algum tópico que possua alguma combinação que seja bem expressa e eficiente para este treino? Obrigado desde já pela ajuda. Mesmo sem postar nada venho aprendendo muito com o que você escreve por aqui.

Estou pensando em fazer um hipercalórico dessa forma: 2kg de farinha de aveia; 1kg de albumina saltos/naturovos; 500g de amendoim, 500g de leite em pó. Iria tomar com leite e, talvez, uma/meia fruta. O que acham? Talvez colocar um pote de 400g de farinha láctea aumentaria bastante as vitaminas.