Mklek
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Valeu rapaziada, fico muito honrado com a presença de vocês!!! hehehe. Paciência padawan!! Já caí nestas ciladas. Enquanto for só OR/OT está bom pois ainda deve existir a supercompensação futura. O problema é lesão ne?!! Vamo que vamo!!! @ Treino Por hora nada de novo. Só o ano novo, hehe. Cargas de trabalho nesta semana para 5-6 reps: SQ: 121 DL: 155 BP: 105 OHP: 51 CGBP: 87 BB Rows: 111 DeadLift: Esta semana tenho refletido muito na forma do meu DL, estou tentando deixar o movimento mais quadriceps dominante, aproveitando meus pontos fortes. Com este setup sinto bem menos a lombar, jogando o centro de gravidade mais para trás. Tem me ajudando muito, acho que torno a amplitude da cadeia posterior menor, o que joga o movimento mais para os quads. Ficou mais fácil para mim assim. Outra coisa que estou focando é em hook grip, hoje parece outro exercício. Não me preocupo tanto com que a pegada abra. Estou fazendo até chins com hook grips, hehe. Em breve mais videos. Abraços.
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Descobri recentemente minha intolerância ao alcool. Comecei a perceber que com 6-8 doses sinto uma leve dormência nas pontas dos dedos da mão. De 8 a 12 doses sinto uma leve alteração nos meus reflexos e percepção. A partir das 12 doses minha sonolência aumenta o que pode resultar na provação de alguns sentidos, independente do local e do horário. É muito triste viver com esta intolerância, vou ter que limitar meu consumo a esta pequena quantidade, hehehe. Falando sério, desconfio que sou intolerante ao glúten. Fiz um teste de 3 semanas sem glúten e perdi uns 6 reais de circunferência abdominal, além de me sentir mais ativo físicamente. Depois desta 3 semanas tomei 2 latinhas de cerveja para ver o que acontecia. No outro dia me senti mal, o dia inteiro sonolento e parecia que eu tinha estufado. Vou marcar com médico para fazer um teste de intolerância alimentar completo. Bons treinos Palito!!
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Divertido, não sabia que o Wolverine entrou para o strongman ( não podia perder esta, hehehe). Mas, falando sério, acho que temos alguns pontos interessantes. Pelo que entendi a carga era uma % do BW, Talvez fosse mais apropriado usar uma carga que resultasse no mesmo wilks para todos, talvez. Também tem a questão da amplitude entre o powerlifter e o levantador olimpico. Se fosse eu usaria uma amplitude reduzida, igual a do powerlifter, o que fica mais fácil. Por outro lado, como ele é mais pesado e a questão dos wilks, talvez uma coisa compense a outra, estão o empate é justo. A melhor parte foi o BB falhando, nem pra isto o cara sabe jogar a barra direito, hehehe. Abraço proxy!!
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Video do Supino muito bom. Da ultima vez que eu vi, melhorou muito o legdrive. Gostei da ponte!!! Se aumentar um pouco mais, vai ter que chamar um padre com agua benta. ashushua. Boas festas Martin!!
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Até vi a matéria mas não me chamou a atenção. Vou tirar um tempo depois e ver melhor. Ainda não sei se os ciclos de força são relacionados aos grupamentos ou ao corpo como um todo. Por exemplo, será que pode ocorrer acensão no supino e declinio no agacho simultanemanete, ou obrigatóriamente o corpo responde a uma mesma curva. Pode estar ocorrendo isto com seu squat. Se for isto, vc vai ter que refletir o que ocorreu na periodização para acontecer esta dissociação. Não que isto seja ruim para um determinado objetivo, por exemplo para especialização, mas se o objetivo for um meet geral tem que sincronizar bem. Penso que a fornalha de combustivel é uma só, talvez a dose de alguns lifters esteja exagerada. Mas, sei-lá né, hehe. Sobre o volume, tenho o seguinte pensamento: a maximização da força ocorrerá com o máximo de volume no periodo com o mínimo de volume por seção de treino. Sempre relacionando volume com intensidade. Neste aspecto, eu vi uma matéria onde o autor devende que devemos fazer 1-2 sets com intensidade máxima (sub-máxima), sempre como workout. Mas as séries iniciais devem respeitar entre 75-85% de intensidade. Fiquei curioso e quero um dia testar isto. Um dia chego no teu nível de BP, é só seguir suas dicas!! Abraço irmão.
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Grande proxy! Obrigado meu amigo!! Seja bem vindo a este novo diário Master Palito!! Abraço. Valeu Martin!! Obrigado!! Sigo firme lá também!! --- Com esta turma toda aqui no meu diário soma-se um enciclopédia de conhecimento sobre as diversas áreas do desenvolvimento do corpo. Sinto profundamente honrado com ilustres presenças!! Agradeço a atenção dos senhores em acompanhar novamente este humilde diário. Conto com os olhos críticos e seus conhecimentos. Abraços! ------ Ontem minha mente estava longe dos treinos. Alguns sem tetos resolveram fazer reforma agrária em uma de minhas propriedades. Sei que isto será resolvido, mas por enquanto está me tirando o sono. Minha reflexão é de que este é um País de Merda onde quem anda pela legalidade tem todo o ônus. O estado já terceirizou a educação e a saúde, agora também temos que contratar a segurança. Onde estão os 1,8 trilhões que foram arrecadados em 2014? Tem noção deste dinheiro? O prêmio da “Mega da virada” é de 250 milhões. Isto já não cabe na minha percepção de dinheiro. Pegue 7200 vezes o maior prêmio das loterias do Brasil e você terá uma ordem de grandeza da arrecadação em 2014. São 1.800.000.000.000,00. Onde está este dinheiro? Mundo, as portas do Brasil estão escancaradas, basta vir e pegar a sua parte. ------- @diário de treino Treino A - 29/12 Squat: warm up + 6x6@120kg Bench Press: warm up + 6x5@103kg BB Rows: 5x5@103kg Dips: 3X8 BW : Hoje o Ombro estava ok. CGBP: 1x5@91kg Feedback: Comecei a notar um certo pump persistente, talvez seja um pouco de recuperação de MM. Isto tem me dado um pouco mais de segurança para executar os lifts. Os movimentos parecem mais encaixados. Vou seguir este modelo até bater em um platô novamente. Depois decido o que fazer. Abraços.
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A dor é o caminho mais rápido para a redenção #proverbiozoeira. hahaha, Esses dias eu estava vendo uma entrevista com o Hafthór Júlíus Björnsson, o cara é extremamente tolerante ou insencivel à dor. O cara conseguiu dormir enquanto fazia uma tatuagem, sem o uso de nenhuma substância entorpecente. Acho que esta é uma das caracteristicas dos ateltas de alta performance, sei-lá. Fabi, Boa passagem de ano!! Abraço.
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Grande Martin!! Profundidade padrão IPF na minha opinião. Certamente a primeira e muito provavelmente a 2 e 3. Boas cargas, provavel também uma boa classificação em uma competição. Parabéns!!!
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Penso de forma muito semelhante sobre a desmilitarização da polícia (Por favor não confundam desmilitarização com desarmamento). Acredito que a formação atual da PM não respeita a população como deveria. A herança militar da PM levou ao distanciamento entre cidadão e polícia.
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Não sou o Palito, mas vou responder. So Enxirido!!! Acho que você sabe a resposta mano, hahahaha: Regiões especificas do movimento!!! Setup inicial e quebra de inércia da barra. Para mim a parte mais difícil do movimento. O Sheiko complementa na mesma seção com DL from box, que trabalha mais o final e o lockout, este é a parte mais fácil para mim. Movimento quadriceps/anterior dominante: facilidade no Deadlift up to knees Movimento hips/quadril dominate: Facilidade no DL from box. Sei-lá, acho que estou viajando, hehehehe. Palito: como faz o "lockout" no Deadlift up to knees? Apoia mais na coxa e menos no grip, ou é 100% grip e só "equilibra" na coxa? Abraço.
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