Mklek

Fala AAugusto, vai periodizar para os champz?

kkkkk, as vezes deixo gravando o lift e conto um determinado nº de reps, quando vou ver no video fiz uma a mais. Quando o corpo está sendo muito solicitado, parte do glicogênio hepático que seria destinado para o cérebro vai para os musculos. Neste estado o cérebro entra em stand by e conserva apenas as funções básicas. A habilidade de contar é sériamente prejudicada. Abraços.

kkkk, acho até que funciona, só é engraçado ficar apertando feijões. Vou comprar uns kilos para treinar em casa. ( SQN) Abraços. Valeu Palito, acho que vamos por essas mesmo. Abraços.

kkkkk, eu preciso de mais quatro anos para entrar na master!!! Até lá vou só me preparando. Competir com quem treina a mais de 10 anos e está com os hormônios em alta não é uma boa ideia. Os caras falam em 160 kg como se fosse a coisa mais natural do mundo. Eu com BW de 82 kg sofro com meros 120 kg!!! kkkkk. Vocês estão muito monstros para o meu nível. Abraços.

Valeu ParaF4L, mas acho que está tranquilo. Com saúde e paz na alma é fácil matar um leão todo dia. Não sou de me render tão fácil. Tenho de tudo para vencer por que me entregar ne?!!! Seguindo em frente. Abraços parceiro. Valeu Palito!!! Acho que mais 2 semanas, tirando esta que já está no fim, e eu consigo ficar um pouco mais tranquilo. Vou de FB mesmo até regularizar as coisas, se mato um treino não compromete muito. O pedreiro Geek comprou um detector de fios e tubos para saber onde quebrar e furar a parede. Assim fica fácil trabalhar, kkkk. Abraços parceiro.

Aproveitando o espaço aqui, já que é em Curitiba também vai ter este: creditos dos Aless no https://www.hipertrofia.org/forum/topic/108773-powerlifting2014/page-123

Acho que é por aí mesmo, fico puto da vida quando o trabalho interfer no meu laser. Treinar com pesos é uma das coisas que mais gosto de fazer. Valeu a força.

Se o Palito me permitir um espaço aqui no seu diário, como ele mesmo diz vou deixar meus 2 centavos de conhecimento aqui. Eu sou de Curitiba, um dos berços do MT no Brasil, treinei entre 1997 e 2001 como Professor Zito, da equipe do Rudimar Fedrigo. O Rudimar foi o treinador do Anderson Silva antes de ele ir treinar com o Fábio Noguchi. Basicamente, acredito que o Anderson foi formado pelo Rudimar, embora tenha conquistado a preta quando treinava com o Noguchi. Na época que eu treinava com o Professor Zito, ainda no começo da carreira treinava o Murilo Rua, conhecido como Ninja, irmão mais velho do Maurício Rua conhecido como Shogun. Da equipe do Rudimar saíram os grandes nomes do Muay Thai do Brasil. Enfim, descobri que não levava jeito para a coisa. Até ganhei algumas lutas entre academias mas depois de um tempo não via muito sentido no que estava fazendo. Somente a título de curiosidade, eu julgo o MT brasileiro como um esporte diferente do MT tailandês. Embora a origem do MT no Brasil tenha sido através do Mestre Naja que conheceu a luta na Tailândia, o esporte sofreu muita evolução ao agregar golpes mais eficientes de boxe ao estilo. Neste quesito, o estilo tailandês é deficitário. Na época que eu treinava, não eram raros brasileiro ganharem lutas na Tailândia, justamente pela superioridade do boxe. Para quem quer se aventurar no esporte como forma de aprimoramento, deixo como dica importante o uso de bandagens apertadas nos pulsos. É muito fácil quebrar o pulso em socos no saco de pancada se a técnica não for boa. Importante é travar bem a mão. Um fato que vale salientar é que o MT enquanto estilo de luta é completamente assimétrico. Nada que você faz com um lado do corpo é feito da mesma forma do outro lado. Com o tempo o cérebro se molda de tal forma que é quase impossível dar um “direto” com o braço esquerdo ( no caso de destros). Caso a intenção seja melhorar a potencia, sugiro para quem é iniciante treinar de forma simétrica, trocando a base dos pés a cada HIIT. Todavia, não vejo isto como algo muito útil para quem luta em nível competitivo. Mais eficiente do que ficar socando em um saco, para treinar potencia é interessante fazer sombra com alteres. Uma outra técnica é o uso de elásticos, ou jogar uma bola em frente a uma parede com as mãos. Exposto isto, tratando-se apenas da eficiência de um bom golpe, este ocorre com a perfeita sincronia de giros corporais que imprimem o máximo de potência. Isto tem muito haver com explosão muscular, mas não é o fator mais importante. Pensando em um cruzado de direita, o golpe começa no dedão do pé, com o giro do pé direito, perna, quadril, lombar, dorsal e ombros para aí sim ocorrer a explosão do peitoral e tríceps, ao mesmo tempo que você trava o pulso acertando o adversário no encaixe mandibular, o que faz balançar a base do cérebro e você observa o adversário na lona. Isto é Muay Thai. Abraços.

Saamuca, bem vindo ao clube!!! DMT logo passa, os beneficios destes treinos são para toda vida.

Estava dando uma pesquisada sobre treinos de grip e achei este video. Achei interessante. No mínimo engraçado. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=m83yJCgwM0Q --------------- Diário de treino Hoje tinha planejado treinar de manhã só que não aguentei e fiquei grudado na cama. Acho que esta rotina não vai rolar. Cheguei em casa já era 19:00, fui na minha obra trocar um registro de água que estava vazando, fui dormir já era quase 23:30. Tenho que resolver estes meus problemas da obra o quanto antes. Infelizmente talvez sacrifique alguns treinos por isto. Acho que vai mais umas tres semanas para eu conseguir compatibilizar meus horários com os treinos. Nesses dias, quero ver se mando um FB de leve umas 3xweek, nem que seja meia-noite. Tenho que replanejar meus treinos como meus novos horários. Abraços.

Gremista, desculpa me entrometer na conversa, mas é que eu tenho um saco de 40 kg, luvas, bandas e espaço. Pratiquei MT e JJ por quase quatro anos até me convencer que não tinha vocação para isto. As vezes penso em fazer um boxe como HIIT, mas sá um desanimo geral só de pensar. Percebi que a única coisa que faço com gosto e treinar com pesos, esta semana por necessidade comecei a acordar 4:45 da manhã para treinar antes de sair para o serviço. Para mim, no MT mesmo em treinos no saco, tem que ser um esporte coletivo. Acho que é necessário alguém junto para fazer o treino render. Abraços.

Teu spoted é um troll mesmo ParaF4L. Cara, tem dias que é foda treinar. Não achei ruim não. Gostei do Squat, só não entendo muito né?!!!! Para mim está 100% Parabéns meu neto!!!

Faabs, perdi esta parte dos pontos. O que que aconteceu? Foi tua mina que saiu com outro cara e te botou chifre? ashusahusashuashusa. ( zoeira never end). Foi mal!!!! Abraços e melhoras nos chifres neste corte aee.

Treino mazza parceiro!!!! O mestre debew enfim converteu mais uma alma perdida! Agora sim botei fé. Segue firme que logo você tá subindo parceiro. Abraços.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/ @debew acompanhando mais na leitura aqui. Meu novo trampo esta puxado. Abraços.

Mas tá ficando famoso este menino!!!! Acho que vou copiar seus treinos também parceiro!!!! Parabéns pelas cargas, vamos ver se seguramos isto aee no cutting!!! Abraços.

Interessante seu planejamento Hellgod. Vou acompanhar para ver o seu feedback. Sobre a barra, você acha que seria possivel simular a clambered com alteres de montar? Eu tenho um policorte, maquina de solda e uns bons metro de aço 1045 sobrando. Quem sabe um dia me inspiro e faço uma barra desta para mim. Só tenho um pouco de receio quanto a segurança da solda em uma barra desta. Você sabe se as oficiais são dobradas ou soldadas? Abraços.

Acho que vou participar assistindo então. Ashuashuashua. 82,5 kg em meu RAW não passa de 170 kg. kkkkkkkkkk. Além do mais, não tenho cinturão padrão IFP. O meu cinto é daqueles que vem junto com o pacote de malto. kkkkk. Tipo este:

Valeu Helb4o. Se der vou participar! Abraços.

Obrigado Fabi!! Em breve atualizo aqui. Valeu grande Saamuca!!! Então, até acho que o GM poderia acelerar um pouco, mas neste meu treino com muito volume fica dificil encaixar. Se bem que vou ter que repensar meus exercícos com a minha nova rotina. Acredito que os proprios Agachos e os DLs devem adaptar o corpo para cargas maiores. Vou ver como sobe. Abraços. Acho que meu metabolismo se alterou depois dos 26 - 27 anos. Antes era mais dificil ganhar MM e mais fácil perder BF, hoje tenho facilidade em ganhar volume muscular, mas tenho um BF mais persistente. Se bem que, começo do ano eu estava com uns 25-28 de BF e braço de 37 cm ( 6 meses sem treinar e uns 2 anos sem cuidar da dieta). Meu corpo muda muito se para de treinar, acho que eu como muito, hahaha. Valeu pela força arkham. Abraços. KKKKK, Bom se tudo na vida fosse tão fácil!!! Ganhar o campeonato foi moleza. Infelizmente, não tem nenhuma relação com o trabalho. Mas, bem que podia ter!!! Abraços! Grande ParaF4L!!! A riqueza está nas amizades que construimos pela vida. Se pensar assim, já sou multimilionário. Mesmo sem conhecer vocês pessoalmente, já os considero muito. Bora fazer as duas coisas!!! Abraços. kkkkkk, promoção é coincidência parceiro!!!! Acho que até o final do ano nós mandamos ao menos 1 one arm!!! Meu BF também está alto, logo logo fica mais fácil. Abraços. Abraços.

Treinos de alta performance podem diminuir a imunidade. Importante é saber dosar bem intensidade e volume para não cair o rendimento. Pode ser falta de algum micronutriente também.

A partir desta semana mudei de área na minha empresa e assumi novas responsabilidades profissionais. Infelizmente, a partir de hoje vai ficar mais complicado postar com a mesma frequência habitual. Acho que o meu diário vai ficar mais com cara de “semanário de treino”. ------------------ Relato de treinos. Dia 22/08 teve Agacho low bar e Sumo DL como treinos principais Squat low bar 8X4 @ 95 kg; Front Squat 3X5@62 kg; Sumo DL 6X6@ 102 kg. Agacho foi tranquilo, muscularmente falando o movimento está bem fácil. Minha principal dificuldade está na adaptação do core e mesmo da dorsal às cargas. Sumo DL neste dia de Squat mais pesado não está sendo produtivo, vou ter que modificar isto. Dia 23 matei o treino. Trabalhei na minha obra e fiquei esgotado fisicamente. Dia 24 rolou Peito, tríceps e puxadas. Sem comentários, treino bom. ------------------------------- Embora talvez meus relatos se tornem mais breves, sigo firme nos treinos e na dieta. Em breve posto fotos, avaliação física e cargas totais. Abraços.

Haha, Aos poucos chegamos nas grandes cargas parceiro!! Valeu pelo feedback do crucifixo. Notei uma diferença muito grande com este alongamento. Realmente vale a pena. Pior que eu achava que tomava bastante água até começar a monitorar. Com 3 litros de água por dia, tudo começou a melhorar. Corpo frio acho que era 40,5 no direito, Medida corporal varia muito, mesmo com o corpo frio. Com as suas cargas e se alimento certo, logo logo vc bate os 40!! hj já não ligo tanto para a questão das medidas. Se eu fosse ligar tinha que ver a questão medidaxBf. No meu caso, mesmo com uma boa medida não considero que meu braço tenha uma aparência agradável. Meu biceps tem uma forma que não destaca muito. Maior parte do volume é de triceps. Não adianta ficar bravo, mesmo que a gente não perceba quem manda sempre são as mulheres. kkkk kkkk, 45 cm de braço não sei se rola não. Quem sabe quando eu estiver fazendo reps com 130 kg no supino e one arm chin up. kkk Valeu parceiro. Abraços. kkkk, Valeu ParaF4L, mas ainda tenho muita graxa para queimar para dizer que tenho um shape mazza. Você chega lá bem antes do que eu . kkkk, Se o cara disser que tem 45 natural, tem que exigir o cara filmando a medição. Não é impossivel, só que um cara natural aqui do forum que tem 44 cm tem PR no supino perto de 170 kg. Valeu Silva, aos poucos vou melhorando a técnica e aumentando as carga. Já pensou no treino de Grip daquela mulher parceiro?!! Abraços. Putz, acho que foi coisa de 42 frio e até 44 com pump de biceps e triceps. Pior que nesta fase eu estava natural a mais de 6 anos, eu acho. Abraços!!!

hahaha, não tinha visto antes!!!

hahaha. Tem mais gente natural que é bem maior e mais definido do que eu aqui no forum!!! Um dia chego lá. Abraços!!