EmmanuelMartyres IFBB

FALA GALERA!!! mais um dia morrendo de calor,esse clemb,t3 e cafeina ta foda..11 graus em Curitiba e eu suando..pqp esqueci a foto do gh denovo..lembro essa semana,ta meio corrido aqui..muita coisa pra fazer,materia pra estudar,trabalho pra fazer,mas logo organizo e mando. dieta 100%,reduzi mais 15gr carb essa semana... refee de ontem fez uma diferença absurda hoje,deu pra notar muito mais como esta o bf,a qualidade do shape e etc...reffed bem feito e na hora certa traz muitos beneficios!! treino de peitoral hoje 100%...fadiga chegando rapido pacas...foda..mas cargas ate tao se mantendo legal. cardio hoje 100% tbm,to acostumando ja..primeiros 20min vao facil,depois ja fica foda...kkk mais 2 semanas devo fazer um video posando pra mostrar mais ou menos o shape

isso foge a logica man...quer um exemplo basico? LEITE MATERNO..ja viu a composiçao dele? ele é considerado um alimento ENERGETICO,porque o macro em maior concentraçao nele é o CARBO..ou seja,a criança ja nasce com uma necessidade maior de carb que gord..entende porque sou defendor dos carbs? porque nao gosto que diminuam a importanci adele na fisiologia..se for levar isso pro lado da biomorfo/quimica... entrada de glicose na celula serve como ,tambem,controle que Na que sai da celula..só pra ter uma noçao basica,da importancia da glicose.. outro fato,é que é BIOQUIMICO E FIIOSLOGICO COMPROVADO a necessidade que o cerebro tem em viver de energia proveniente `da glicose..ai vem...ou tinha carb suficiente pros ancestrais..ou houve uma mudança fisiologica,mudando essa necessidade energetica do cerebro..nao vejo outra opçao...no final,as duas comprovam a importancia do carbo... logico,alguns respondem mais,outros menos.A MAIORIA NAO SABE MANIPULAR...mas o fato é que todos os macros sao essenciais.. com relaçao a obesidade,sabemos que a culpa nao é o carbo.é a ma escolha alimentar e falta de exercicio..é açucar insdustrializado,gordura saturada e etc...isso ocasionou a obesidade,nao o carbo man...só ver as principais mudançás feitas na rotina alimentar de uma obeso,pra saber o que mais foi cortado,lip ou cho.. que qur voce acha man? 1-nao discordo..como eu disse..ate certo ponto,periodo curto,medida ''desesperada''..é o que tem de mais bruto como ultimo choque...é uma carta na manga final..eu faço o maximo possivel para nao precisar chegar a tal ponto,e se chegar,1 semana no maximo . xD ------------ FALA GALERA!!! mais um dia morrendo de calor,esse clemb,t3 e cafeina ta foda..11 graus em Curitiba e eu suando..pqp esqueci a foto do gh denovo..lembro essa semana,ta meio corrido aqui..muita coisa pra fazer,materia pra estudar,trabalho pra fazer,mas logo organizo e mando. dieta 100%,reduzi mais 15gr carb essa semana... refee de ontem fez uma diferença absurda hoje,deu pra notar muito mais como esta o bf,a qualidade do shape e etc...reffed bem feito e na hora certa traz muitos beneficios!! treino de peitoral hoje 100%...fadiga chegando rapido pacas...foda..mas cargas ate tao se mantendo legal. cardio hoje 100% tbm,to acostumando ja..primeiros 20min vao facil,depois ja fica foda...kkk mais 2 semanas devo fazer um video posando pra mostrar mais ou menos o shape

sim man,ciencia é algo complicado de se debater..ai cada um segue sua logica..por isso eu disse que,na minha logica,nao fazia sentido a tua defesa da necessidade de carb ao longo dos anos,mas isso é pessoal. eu sei que nao,só estou tentando te mostrar,que se voce fizesse essa estrategia como comprovaçao,iria se supreender. 1- é man...acredito que ate 8% POLLOCK,se chegue tranquilo sem catabolisar demais.abaixo disso ja é complicado,nao tem muiuto o que fazer..se com hormonios a gente perde,imagina sem 2- tranquilo man..eu devo ter me passado de grosso e prepotente,nao foi a intençao,,eu tenho que me contgrolar mais em discussoes,porque eu vou digitando na louca e as vezes parece ser mais rispido do que é..espero nao ter te ofendido por causa dessa lazarenta da Dilma eu gasto uns 200 reais a cada 2-3 dias man

carb baixo é relativo man...quer ver como? eu sou BB,tenho 110 kilos,como apenas 3gr carb kilo,pq to em dieta..sao 330gr carb dia quanto um nes pesa, 80 kilos? esses 330gr carb dia viram mais de 4gr carb kil pra ele,o que pra mim nao é nada,pra ele ja é muito..mens come muito bem,proporcional ao peso e quantidade de MM dele

opa,vlw por avisar man..é 120mg dia xD Dia de recarga hoje...fui almoçar fora,depois no cinema comer umas besteiras e um sorvete..fez muito bem,shape mais cheio,mais colado..muito bom! Treno de femural top hoje,totalmente esmagado,pump sinistro!! aplicaçao apenas no glute hoje..com inclusao do mast e a oxan que,como eu disse,entraram no ciclo. Amanha iria começar com 160mcg clembuterol..mas aqui em Curitiba ta 13 graus e to usando ventilador em casa,ou seja,ta foda..kkk nunca usei man,nem tive interesse de correr atras..um dia deses eu dou uma estudada,e se compensar,coloco em pratica..sinceramente,nao acho que faz diferença pra wuem ta usando 3gr de aes por smenaa

sobre evoluçao,legal ser formado em biologia man..mina opniao nao é pessoal,tbm vem de doutores,de alguns otimos livros de nutriçao e minha opniao é essa...os proprios doutores em biologia,genetica e etc,nao botam muita fé no que dizem nao defendem como verdade absoluta 100% das coisas,porque é muito relativo..tive uma palestra com uma doutora em genética essa semana inclusive,e ela disse que maior parte do que estudam,pesquisam e etc sao suposiçoes,varios teorias sem ter confirmaçao integral e etc...logico,com alguns outros pontos onde se pode afirmar com mais certeza...mas boa parte do que se esutda,é uma base pra entender o funcionamento do ser humano atualmente,tentar entender,nao compreender por completo...respeito a opniao man,só nao concordo,nao faz sentido pra mim sua defesa..mas se tiver argumentos interessantes,seria muito legal postar aqui..mas nao existe verdade absoluta como eu disse..voce é biólogo e sabe disso... com relaçao a pele...quanto de mm foi? voce tirou as dobras,controlou mpeso e etc? depois voce fez uma avaliaçao de um mes depois comendo carb rpa ver como respondeu? tem tudo isso man...se voce cortar agua,usar diuretico,amanha tua pele ira parecer mais fina..vai ter efeito ilusorio..voce so pode ter parametro se foi bom,se voce teve controle de tudo,senao é complicado man.. com relaçao a rendimento,depende,como era antes? como foi nesse periodo?como voce chegou no final da corrida?depende de muita coisa man...isso que é complicado no pessoal que segue essas metodologias,as informaçoes sao vazias,os resultados sao inconclusivos,sao mais no EU ACHO,do que no EU COMPROVO...pelo menos a maioria 0------------------------------------------------ Dia de recarga hoje...fui almoçar fora,depois no cinema comer umas besteiras e um sorvete..fez muito bem,shape mais cheio,mais colado..muito bom! Treno de femural top hoje,totalmente esmagado,pump sinistro!! aplicaçao apenas no glute hoje..com inclusao do mast e a oxan que,como eu disse,entraram no ciclo. Amanha iria começar com 160mcg clembuterol..mas aqui em Curitiba ta 13 graus e to usando ventilador em casa,ou seja,ta foda..kkk 1- aposoto contigo que te deixo abaixo dos 10% comendo 200gr carbo man.ja trabalhei com obesose se souber otimizar metabolismo e hormonios endogenos,voce chega tranquilamente a 10% com 200gr carb...reduzir muito o carb por periodo curto nao sou contra..apesar que pra mim,o ser humano precisa de NO MINIMO 1-1,5 gr carb por kilo,pra manter suas funçoes (no geral),normais...estando dentro desse limite,pra mim ta ok.abaixo disso acho desvantagem..e se for usar,prazo curtissimo,e sabendo que tera prejuizos com isso,seja mm,seja funcionamento do organismo e etc...mas se é a curto prazo,sem zerar,nada contra man 2- acho mais complicado ainda zerar carb sem aes man..mais prejudicial ainda,no que se diz a manutençao de MM e etc...o segredo pra quem nao usa hormonios,é manipulaçao inteligente,consistencia,periodizaçao da dieta e paciencia...nao precisa zerar carb..sem aes tu perde mais mm,fica mais debilitado,mais esgotado e etc..vai por mim,pessoal zera carb por pressa,desespero e pq fudeo metabolismo,se entendesse o funcionamento metabolico,nao precisaria chegar a tanto man com relaçao a essa ultima parte..nao foi pessoa ta..foi generalizando quem defende muito essas metodologias,por favor,nao pense que foi uma critica ou um ataque pessoal,longe de mim querer fazer isso...cada u responde melhor de um jeito e tem direito a acredita nas tecnicas que quiser e achar melhor

achei sacanagem dar ultimo lugar pra ele..pra mim ele tava melhor que uns 4 ou 5 ali.volume nao tava tao atras dia 31 de maio..provavelmente vai passar ao vivo em algum link,igual ano passado

sim,começou a doer enquanto vomitava ja. nao man,uso agulha 20 x 0,55 uma rosinha...de insulina nunca usei esse aumento é minimo man,aumenta a inflamaçao ate certo ponto..mas nada absurdo..se eu ganhei 0,5cm de braço em 1 ano fazendo isso foi muito..o que pode gsanhar mais,é maturidade muscular,conseguir manter melhor em dieta e tal..volume é pouco meu musculo nao fica com esse aspecto man,é AES nao SEOS..só ai ja muda muita coisa,e eu aplico quase nada 1 ou 0,5 ml por musculo...nao muda nada a aparencia quase 5 WEEKS OUT!!! Ontem dei uma pegada nas dobras com mais atençao,ainda falta bastante pra ficar top..mas deu uma limpada sinistra essa semana..muito boa mesmo..se continuar desse jeito..pqp Ontem treino braços ok,intensidade top..dieta 100%...nao fiz cardio porque estava com muita dor na cabeça,e achei melhor descansar..mas o dia em si 100%.. Hoje treino de delts,bom treino,pump e intensidade..hoje comecei com masteron 700mg semana e oxandrolona 120mg semana (tudo gc)..espero que ajude a segurar mais o peso.. entao ciclo atual 1gr fenil 990mg trembo 1gr bold 700mg mast 120mg oxan 7,5ui gh kigtropin 75mcg t3, 120mcg clembuterol todas as drogas e thermos sao GC,o gh é chines Kigtropin. estou pensando se ajusto a dieta pra proxima semana,sendo que baixei carb e inclui cardio essa semana,baixei bem o peso,nao sei se é seguro,estou pensando a respeito,nao que esteja tao preocupado com o peso,desencanei um pouco,mas em manutençao de volue em geral...amanha decido a sim,amanha dia de recarga,vou tirar a noite pra jantar,e ir no cinema xD

abaixando o carb...a minha estrategia é usar carb com bastante gordura,como yogurt e leite no bulk..inicio de cut eu corto eles baixando os dois..resto do cut baixo os carbos,pra controlar o defict subo lipidio e prot nao exiwste milagre,nao existe receita de bolo...99% das pessoas quye fazem a minha estrategia nao conseguem secar..eu consigo..depende de varios fatores PRINCIOPS BIOQUIMICOS E FISIOLOGICOS DA NUTRIÇAO ; entre varios outros livros da área discordam de voce amigo..respeito sua opniao. Srer vivo ao longos dos milhares de anos,pra conseguir sobreviver,muda sua estrutura fisiologica pra sobrevivencia,isso é principio de teroia da evoluçao e é comprovado,de certa forma...nao estou falando de 100-200 anos..estou falando de milhares de anos,onde o ser humano precisou se adaptar pra conseguir sobreviver,quando chega a esse ponto,nao tem a menor relaçao com cotidiano,ja passa a ser fisiologico...ai só ler TRATADO DE FISIOLGIA MÉDICA e entender a importancia e necessidade do carb na alimentaçao atual. 1- quem precisa de otimizaçao endogena hormonal usando testo exogena?realmente acha que vai surtir algum efeito?pode ter certeza que nao..as quantidades que eu consumo sao mais que suficientes pra manter minhas necessidades fisiologicas saudaveis..a sintese proteica ,TIREOIDE e varios outros fatores sao prejudicados pela falta de carboidrato na dieta a medio/longo prazo..isso tambem esta nos livros..pra secar voce precisa de carb...posso ir mais longe,pra TER OTIMIZAÇAO DOS ESTETOIDES ANDROGENICOS,VOCE PRECISA DAS INGESTAO DE CARB,NUMA SITUAÇAO CHAMADA INSULINASE ,que nao irei explicar aqui..mas tem um otimo artigo do Dudu explicando a respeito... 2- copo acostumado a viver sem carb? fique 30 dias sem carb e me diz como ficara em questao de funciomanete cerebral,disposiçao,energia,rendimento e etc...quem disse que sao poucos anos? podemos citar a biblia? podemos citar 20 anos comendo apenas MANÁ? (PAO DOCE)? sera que é pouco tempo?..o principio mais basico da nutriçao é TODOS OS MACROS TEM IGUAL IMPORTANCIA,TENDO QUE SER UTILIZADOS DIARIAMENTE,MODERADAMENTE,SEM EXCESSO E SEM RESTRIÇAO... voce provavelmente é um dos defensores arduos da cetogenica pra tentar argumentar...respeito a opniao,mas sou completamente contra..nao conheco um atleta SAUDAVEL E BEM DISPOSTO que utiliza dessa metolodia,muito menos relato de boas evoluçoes e etc..cetose pra mim é piada,é desespero pra tentar resolver as coisas rapidas..cada um faz o que quiser..mas nao pode desmentir a BIOQUIMICA,e em cima da BIOQUIMICA,a neessidade e importanciao do CHO esta muito clara shape meia boca,usando hormonios,funciona ate comendo farinha..nao serve de maneira alguma como padrao de avaliaçao da qualidade da metodlogia ou nao..se vier aqui me falar de um atleta de 100kilos seco que segue essa estrategia,algum obeso que perdeu 50kg e 75% desse peso foi apenas gordura,nao mm...ai pode pensar em tentar achar que a metolodia é valida..mas isso nao acontece..se funciona,é pra minoria,que tem nivel baixo/mediano..o que nao é nada dificil de se conseguir chegar 5 WEEKS OUT!!! Ontem dei uma pegada nas dobras com mais atençao,ainda falta bastante pra ficar top..mas deu uma limpada sinistra essa semana..muito boa mesmo..se continuar desse jeito..pqp Ontem treino braços ok,intensidade top..dieta 100%...nao fiz cardio porque estava com muita dor na cabeça,e achei melhor descansar..mas o dia em si 100%.. Hoje treino de delts,bom treino,pump e intensidade..hoje comecei com masteron 700mg semana e oxandrolona 120mg semana (tudo gc)..espero que ajude a segurar mais o peso.. entao ciclo atual 1gr fenil 990mg trembo 1gr bold 700mg mast 120mg oxan 7,5ui gh kigtropin 75mcg t3, 120mcg clembuterol todas as drogas e thermos sao GC,o gh é chines Kigtropin. estou pensando se ajusto a dieta pra proxima semana,sendo que baixei carb e inclui cardio essa semana,baixei bem o peso,nao sei se é seguro,estou pensando a respeito,nao que esteja tao preocupado com o peso,desencanei um pouco,mas em manutençao de volue em geral...amanha decido a sim,amanha dia de recarga,vou tirar a noite pra jantar,e ir no cinema xD

1gr..tempo acho que 16 semanas bom galera, ontem dia foi foda.. bom,comecei o dia ok... treino de quads sinistro,acho que o melhor que tive desde o começo da preparaçao..agacho frontal me destruiu...pump absurdo porem fui comer meu pos solido,e do nada passei mal,vomitei pacas,fez uma pressao sinistra na minha cabeça e meu lado esquerdo inteiro da cabeça ficou dolorido,fiz cardio morrendo de dor,sem nem conseguir abrir o olho esquerdo e fui dormir zuado..ae matou um pouco a dieta,nada demais e nao consegui aplicar nos ombros..tive que adiar pra amanha... acordei hoje melhor graças DEUS..mas ontem foi foda.

quem disse que eles nao comem lixo velho?tirou isso da onde? ALEX DOS ANJOS toma cerveja final de semana..come lixo sem problema.. tem momentos certos pra se comer,independente de ser hormonizado ou nao..e ate entao estavbamos falando de gente hormonizada,quem nao toma aes nao é bb...ou seja,estava falando de pessoas que usam aes..e o principio vale pra todo muindo..lixo na hora certa tem otimizaçao metabolica e psicologica..isso de restriçao total de dieta nao existe PRA NENHUM ATLETA nao tiro medidas man,nao acho relevante...ainda mais circunferencia do abd estou on drugs a 2 anos... ou pre ou bulk ou cruise..nao é ano inteiro em blast.. nao entendi sua ultima pergunta raramente eu tiro medidas...muito dificil...principalmente antes de competir,nunca tiro medidas nessa fase glicose é principal fonte de energia do cerebro,isso ja é o suficiente pra responder porque eu sou contra zerar ou baixar tanto carb..tem liberaçao maior de amonia e urei,diminuçao de liberáçao de metabolitos...catabolismo muscular,queda de rendimento em exercicio de esforço e etc...ou seja,nao consigo entender como acham que cetose,por exemplo,é algo eficiente e bom. o corpo humano ao longo dos anos,perdeu a eficiencia em usar gordura como fonte de energia,e se tornou dependendo de glicose,entao tem todo um desfavorecimentos hormonal,metabolico e etc a divisao de macros depende PRINCIPALMENTE do que o cliente come atualmente..essa é a principal base pra mim,me situo a partir disso..com relaçao a manipulaçao dos macrosd,sao bem mais graduais e menos brutas do que pra alguem horomonizado. com relaçao aos lipidios..nao sei da onde tirma que eu como pouco lipidio...parece que fonte de lip é castanha e azeite apenas esquecem que eu como carne vermelha,que eu tomo 1 litros de yogurt e 1 de leite em off..só isos ja da lip pra caramba. em cut ja expliquei,os lip baixam pq eu corto yogurt e diminuo o leite,e consequentemente cai bastante..porem,nao posso soimplesmente incluir azeite ou castanha sendo que eu busco deficit calorico e ainda estou em exceso,é contraprodutivo..ai eu so inclui as fonte de lip quando estou em deficit calorico suficiente pra subir os lip sem correr risco de diminuir ou aumentar meu defict

Opa galera, vamos la,tirei foto do gh,mas nao to achando meu usb...acho que ta na minha irma,amanha passo la e pego,ai posto pra voces. Dieta 100% hoje Treeino de peitoral ok,dei uma segurada na intensidade,usei só maquinario,porque tive que adiar esse treino de seg pra quarta e seg tem treino denovo,entao nao quis um desgaste muito grande. aplicaçoes nos quads ok me pesei hoje,bateu 106 kilos cravados..faltando 5 semanas e meia pra competiçao..tenho 4 kilos para perder em 4 semanas e meia..sinceramente gostaria de estar mais pesado,com 107 kilos pelo menos..ate pq aumentei bastante o consumo de prot...entao,semana que vem nao tera alteraçao na dieta,ja que essa semana alem de ter reduzido o carb eu inclui o cardio...entao quero ter um controle maior de como estou respondendo. no mais é isso..gogo!!!

o Julio fica bem em off por maturidade muscular...nao tem nada a ver com o que come ou deixa de comer...quanto maior maturidade muscular melhor se mantem...menos retido em off fica e etc..mas entao, pegue Phil em off,veja o tanto de agua,Wolf em off e etc...retençao faz parte do off,senao nao volumiza,os melhores BBs tbm ficam retidos em off. com relaçao ao dia do lixo,nao faço dia do lixo..eu faço recarga..faço refeiçoes livres quando acho necessario...isso tem otimizaçao hormonal e metabolica quando usado na hora correta,É CIENTIFICO,se o Jorlan nunca come ''lixo'',ta se matando a toa,porque as vezes é necessario.e minha fotos com lixo sao pos competiçao..nenhum BB sai de competiçao e volta pra dieta nao sei da onde voce tirou isso velho...se voce esta em condiçoes favoraveis,lixo na hora certa otimiza sua evoluçao..como falei agora pouco.. se fosse assim,BB nao se matava de comer lixo 1 semana apos o champs e fica com o shape ainda melhor..na hora certa,faz bem,;e necessario..só pesquisar sobre leptina e tudo que regula,tireoide,sensibilidade a insulina e etc Opa galera, vamos la,tirei foto do gh,mas nao to achando meu usb...acho que ta na minha irma,amanha passo la e pego,ai posto pra voces. Dieta 100% hoje Treeino de peitoral ok,dei uma segurada na intensidade,usei só maquinario,porque tive que adiar esse treino de seg pra quarta e seg tem treino denovo,entao nao quis um desgaste muito grande. aplicaçoes nos quads ok me pesei hoje,bateu 106 kilos cravados..faltando 5 semanas e meia pra competiçao..tenho 4 kilos para perder em 4 semanas e meia..sinceramente gostaria de estar mais pesado,com 107 kilos pelo menos..ate pq aumentei bastante o consumo de prot...entao,semana que vem nao tera alteraçao na dieta,ja que essa semana alem de ter reduzido o carb eu inclui o cardio...entao quero ter um controle maior de como estou respondendo. no mais é isso..gogo!!! off trincado nao é off meu querido..se voce faz off e fica com bf baixo,nao ganhou mm acima do seu limite..fazer off pra bater o peso que sempre bate ok..pra quebrar limites precisa de maior excesso calorico,pra isso tem maior acumulo de gordura..se BB pro fica embaçado,porque amador nao ira ficar? voces piram numas ideias erradas demais

ja esta tudo fechado man..quando o banner tiver pronto,a gente divulga opa,pra caramba man..dedo e mao

ate onde sei ele reduz sal só no final da preparaçao man,bem no final,e nao zera,só reduz.. eu ia ficar com o DJ,nao fiquei pq achei que nao valia o investimento pagar pra fazer um trabalho de curto prazo..ano que vem começo com ele sobre o jheito dele,nao existe certo ou errado..existe o melhor pra cada um...se ele se sente bem assim,eu nao vejo necessidade..reducaçao de sodio ok,zerar,nao faz sentido

Bom galera, *to devendo a foto do gh...e tambem nao consegui me pesar tambem. *Hoje estive com o Andre Pajé e o Dudu Haluch para acertamos os pontos da nossa palestra e ficamos um bom tempo resolvendo isso *Mesmo assim dieta 100%,alias,nunca fiquei tao 100% nunca dieta na minha vida,e comendo MUITO...300gr frango ou carne por refeiçao é bastante coisa,nunca comi tanto de prot de uma vez só...com relaçao a isso esotu bme satisfeito. *Hoje na facul uma amiga minha me olhou e falou = NOSSA MANU,COMO VOCE EMAGRECEU BASTANTE JA! pqp..facada no peito...kkk...sorte que eu realmente tenho que baixar o peso,mas da uma depre que vou te falar...pq as camisas realmente estao sobrando mais espaço agora...tenho que me pesar para ver o estrago. Treino de dorsais hoje MUITO BOM,intensidade,pump...rendeu muito..e suor começando a ficar com cheiro de cimento..quando entro na fase de queima de fst e trembo batendo forte,suor começa a feder cimento..cheiro ruim pacas aplicaçao no gluteo ok..e dor na mao e dedos bem forte nos ultimos dias por causa do gh. só pra lembrar,meu aerobico é a noite,intensidade média,esteira

Bom galera, *to devendo a foto do gh...e tambem nao consegui me pesar tambem. *Hoje estive com o Andre Pajé e o Dudu Haluch para acertamos os pontos da nossa palestra e ficamos um bom tempo resolvendo isso *Mesmo assim dieta 100%,alias,nunca fiquei tao 100% nunca dieta na minha vida,e comendo MUITO...300gr frango ou carne por refeiçao é bastante coisa,nunca comi tanto de prot de uma vez só...com relaçao a isso esotu bme satisfeito. *Hoje na facul uma amiga minha me olhou e falou = NOSSA MANU,COMO VOCE EMAGRECEU BASTANTE JA! pqp..facada no peito...kkk...sorte que eu realmente tenho que baixar o peso,mas da uma depre que vou te falar...pq as camisas realmente estao sobrando mais espaço agora...tenho que me pesar para ver o estrago. Treino de dorsais hoje MUITO BOM,intensidade,pump...rendeu muito..e suor começando a ficar com cheiro de cimento..quando entro na fase de queima de fst e trembo batendo forte,suor começa a feder cimento..cheiro ruim pacas aplicaçao no gluteo ok..e dor na mao e dedos bem forte nos ultimos dias por causa do gh. só pra lembrar,meu aerobico é a noite,intensidade média,esteira

sou contra cetose...é medida desesperada..unica fonte de energia do cerebro é a glucose,e voce vai cortar isso? sobre ciclar carb,depende a condiçao do atleta,como ele responde no refeed,bf e etc...esse eu gosto mais

nao vou nem responder man,veia saindo no peito e ombro..e ele nao tem 47 de braço nem fodendo nao acho nada..cada um tem que testar e ver como se sente,con relaçao a resultados nao faz diferença alguma...só com bem estar e disposiçao pela manha ocm relaçao ao cardio depende como eu tiver respondendo,ai eu vejo o que alterar,por enquanto é 30min intensidade media

sim man,por volta disso Fala galera!! Primeiro dia de cardio hoje! no parque,tudo ok...odeio fazer cardio,mas é necessario..só falta mais 38 sessoes xD Dieta 100% com as novas mudanças. Hoje nao treinei,acordei enjoado e tonto,achei melhor nao treinar porque nao ia render..entao essa semana começo com dorsais,na quinta faço peitoral e deixo ombros para sabado,nao era o que eu queria,mas nao estava em condiçoes de treinar direito hoje. no mais tudo ok..amanha volta as aulas..pqp preguiça!!!

a nao man ed.fisica nao tenho saco nao hein... nao conheço ele man,mas essas medidas e bf natural nao existe..ou bf e medidas ta errado,ou nao é natural Fala galera!! Primeiro dia de cardio hoje! no parque,tudo ok...odeio fazer cardio,mas é necessario..só falta mais 38 sessoes xD Dieta 100% com as novas mudanças. Hoje nao treinei,acordei enjoado e tonto,achei melhor nao treinar porque nao ia render..entao essa semana começo com dorsais,na quinta faço peitoral e deixo ombros para sabado,nao era o que eu queria,mas nao estava em condiçoes de treinar direito hoje. no mais tudo ok..amanha volta as aulas..pqp preguiça!!!

eu acordo 6:30 porque tenho aula man..nao posso acordar tarde nao sei te dizer man...nunca estudei a respeito,mas conheço atletas com varizes que treinam normal

Bom galera, domingao de treino de femurais..treino bom,bom pump,rendeu bem...resto do dia dieta 100%..vontade infeliz de comer doces..mas ta dando pra segurar ok...nao deu pra me pesar novamente..quero ver se consigo fazer isso amanha. amanha muda algumas coisas: carb baixa para 300gr dia inicio de aero a noite 30min dia aumento de bcaa mais 20gr por dia só para constar,decidi mudar minha estrategia de alteraçao de dieta,para manter a queima mais constante..geralmente eu mexo na dieta a cada 15-20 dias,com cortes mais bruscos,achei melhor,EM MIM,cortar toda semana aos poucos,pra ir estimulando a queima sem nenhum choque grande demais.. e o cardio entrei agora (mesmo odiando fazer),pra nao correr risco de nao ficar pronto no tempo. Bom galera, domingao de treino de femurais..treino bom,bom pump,rendeu bem...resto do dia dieta 100%..vontade infeliz de comer doces..mas ta dando pra segurar ok...nao deu pra me pesar novamente..quero ver se consigo fazer isso amanha. amanha muda algumas coisas: carb baixa para 300gr dia inicio de aero a noite 30min dia aumento de bcaa mais 20gr por dia só para constar,decidi mudar minha estrategia de alteraçao de dieta,para manter a queima mais constante..geralmente eu mexo na dieta a cada 15-20 dias,com cortes mais bruscos,achei melhor,EM MIM,cortar toda semana aos poucos,pra ir estimulando a queima sem nenhum choque grande demais.. e o cardio entrei agora (mesmo odiando fazer),pra nao correr risco de nao ficar pronto no tempo.

peso é o de menos man..maturidade muscular,linha,densidade e etc que conta..tem atleta com 90 kilos,minha altura,muito maior que eu..só o peso nao diz muita coisa man..pra ir longe,voce tme que ser o maior possivel,pesando o minimo possivel e como eu disse man,nao tenho vontade de usar mais do que ja uso..acho que estou no meu limite ja..pelo meno por enquanto,mas nunca se sabe do futuro xD Bom galera, domingao de treino de femurais..treino bom,bom pump,rendeu bem...resto do dia dieta 100%..vontade infeliz de comer doces..mas ta dando pra segurar ok...nao deu pra me pesar novamente..quero ver se consigo fazer isso amanha. amanha muda algumas coisas: carb baixa para 300gr dia inicio de aero a noite 30min dia aumento de bcaa mais 20gr por dia só para constar,decidi mudar minha estrategia de alteraçao de dieta,para manter a queima mais constante..geralmente eu mexo na dieta a cada 15-20 dias,com cortes mais bruscos,achei melhor,EM MIM,cortar toda semana aos poucos,pra ir estimulando a queima sem nenhum choque grande demais.. e o cardio entrei agora (mesmo odiando fazer),pra nao correr risco de nao ficar pronto no tempo. kkk..sou coxa branca mas nao sou da império man..nao fui na final da copa..assiti de casa,nao consegui ingresso xD kk..se voce viu os dois jogos,viu que levaram na mao grande man..tomaram um sufoco la em SP,anularam um gol nosso,deram um penalti que nao foi e ainda o primeiro gol de voces era irregular...e nao deram um penalti em Curitiba..o Coxa tava jogando muito na epoca,voce levaram pq o arbitro ajudou man.. e nao vejo mais jogo direto,na verdade o coxa ta uma draga desde o ano passado...mas agora ocm as mudanças do tecnico,preparador fisico e algumas contraraçoes de uma melhorada

nao man..varios prós dificil..alguem melhor que o Correia tbm muito dificil... o Muzy é médico né man,nao tem pq ficar em BB..eu vou ser nutricionista,preciso estar no meio né bom galera, 6 WEEKS OUT!!! ta começando a ficar perto a data..vascu na panturra,pernas ja fibrando,abd começando a marcar (é o que mais demora a melhorar em mim)...vamos ver como fica!! Ontem aplicaçoes nos braçs,foda,quanto mais seco mais doido..nao deu tempo de treinar..entao treinei hoje na hora do almoço..treino com mais maquinario e tal pq é um horario que nao rendo muito,mas deu pra dar um up. segunda ja mexo na dieta novamente e posto pra voces..hoje dieta 100%.. segunda começo cardios tbm...odeio fazer cardio