MarinhoBF

Pode somar o 9 usuário ai Janinha... Po Lucaro, pensei que tu por ser nordestino era CABRA MACHO!

Eae parceiro, vou dar uma avaliada no treino se vc me permitir kkkk. 1) Ombros Treino esta bacana, esse "meio levantamento olímpico" que você comentou, se chama pelo menos na minha área kkk "Operação Stallone" para a parte anterior de ombros, acho fantástico e sempre o utilizo nas minhas rotinas! 2) Costas Eu particularmente não sou muita fã do Serrote, para a porção medial prefiro fazer uma remada com a barra romana, pelo menos pra mim o movimento é mais notado! Remada aberta você exige bastante também do posterior de ombros, provavelmente vc fez esse exercício meio quebradão, digo isso pq vc ta mandando costas logo depois de um treino anterior de ombros... mas eu adoro esse exercicio e tbm o utilizo no treino de costas pois ele auxilia muito na "abertura" da musculatura, vamos dizer assim... 3) Peito Cara esse eu acho q da pra melhorar bem, OK, vc está fazendo o Voador para a porção como um todo do peito conjugado com as flexões, mas vc não esta trabalhando isoladamente a parte infra-peitoral... um crucifixo declinado ai seria perfeito! Eu tbm estou focando no supra-peitoral, mandando dois ex. inclinados no treino...porém nao podemos abdicar da parte infra, super importante brother! 4) Biceps, Triceps e Pernas Cara como assim não treinar pernas veio? Q q adianta estar com o ABS chapado e as pernas de chacal/flamingo? huahuasashu. nao vira brother! Sobre treinar novamente Costas e Ombros, imagino q isso deva ser seu foco, não concordo em treiná-los novamente num ABCD como vc esta mostrando. Além de achar q os ganhos serão prejudicados pelo excesso e falta de descanso, vc pode acabar se machucando! Biceps e Triceps treinaria junto! Espero q curta minhas objeções parceiro, no mais estou de olho nas perdas/ganhos kkk. Abraços, Marinho MALUCO Q AVATAR É ESSE? Jesuis, cheguei no trampo e ja fiquei aluicinado e motivado pro meu dia kkkk. Abraçooo!

To no aguardo do treino e dos results brother!

kkkkkkkk. sensacional Gibbon! nunca tinha ouvido tb!

AULA DE FLOOD. https://www.hipertrofia.org/forum/user/32015-bb/ Notem quando o cara entrou no fórum, notem a quantidade de posts! Pra mim esse cara tem um potencial imenso pra dar uns pulos aqui no Pérolas!

hahahahahaha passada a bola Fritz!

meu olho deu uma ardida nesse tópico... pq um mano sugeriu um propionato + stano, prum cara q tinha como protocolo inicial deca + dura? hahahahahaha nossa são ciclos completamente diferentes hahahahahaha. deu uma puta ardida no olho pra ser bem sincero kkkkk.

VOU TROLLAR COMO UM MESTRE AGORA... GRUPO NUWANCE - TE MANDO UM BEIJO kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

huashuashuas mijei.. ir treinar de bigode falso... vestir sua namorada de bob esponja e mandar ela pular na cama elástica, ou mandar ela se fantasiar de melancia e pular na cama elástica (especial p/ bibiano)?

Esse tópico bomba direto hahahaha... mó chato po! Fuma quem quer, quem não quer não fuma, podemos fechar assim? kkkkk

Ta mandando qual testo pra dentro manolo? kkkk

Duas Safadas com certeza! Beijo na Boca ou Beijo Grego? (hahahahahahah comecei a baixar o nivel)

Bom, kkkkk, o Toddy não é uma maravilha né, mas pra disfarçar o gosto da albumina e não toamr o leite puro (que eu particularmente gosto, mas mta gente odeia)... não vejo problema nenhum, não é 3 colheres de Toddy por dia q vão extrapolar o nível do seu TMB e fuder toda sua dieta =) Vai sussa! Beijão, to de olho sempre

esponja de aço briga de aranha ou briga de cobras?

Jesus isso deve ficar com uma aparência horrível...mas a idéia é valida hahahaha Abração brother!

Está bem proteíca e uma boa quantidade de carboidratos bons! Eu não sou lá um mestre da dieta hehehehe, conheco pouco e vou muito pelo meu conhecimento proprio! Mas ta legal...vou ficar de olho Beijão e boa sorte querida!

Essa é mt dificil, sou fã dos dois...voto no Silvio vai... Ellen Ganzarolli ou Ellen Roche?

Nossa casca, eu acabei de ver, primeiro vim ver a ressureição desse meu tópico kkkkk. Mas velho q absurdo q esse maluco falou, e outra 20 posts em menos de 12 hras...OLÁ MEU NOME É FLOODER BOY!

Nossa brother 20 posts em menos de 12 horas? E ainda falando uma BABOSEIRA dessa? Citar ECA já é relativamente perigoso, mas vc sugerir Clembuterol para uma pessoa que não consegue nem montar a propria dieta, é simplesmente total falta de noção e bom senso! Vai devagar com o flood!

Paulista lógicooo! kkkkkkk mas mulherada tem q ser carioca, são mt mais bonitas =) * Apocalipse 16 ou Racionais MCs?

Double Post Fuck

Achei que a dieta ta quaseee boa Kiaa Acho que agente poderia fazer o seguinte: 1) No seu lanche da tarde eu iria com um sanduba com pão integral 7 grãos + peito de peru/frango/atum + queijo cottage, vc ficaria super bem alimentada e nutrida! (O arroz parbolizado (é aquele q vem parece um torrone né? kkkk. que você diz eu acho muito caro, se tiver condição beleza, mas arrozinho itnegral ai vai bem demais!) 2) Na Ceia, faça como eu estou mandando... Proteína Time Release (Probiótica melhor C x + 2 colheres de azeite! 3) Eu acrecentaria 1g de VIT-C no Desjejum tbm acho q ficaria bacana! 4) Treinaria aeróbicos pelos menos 15min DSDN; Acho q é isso, de resto vou acompanhar seu relato, força muiééé =D Beijão. Marinho

Sinceramente aconselharia o uso da Efedrina com outro Aerobico, nunca a natação! Mas isso é uma opinião muito pessoal, não acho que é legal você caso tenha, um taquicardia dentro da piscina... não vai ser NADA bacana! Abraços!

Eu entendo a pressa, mas cagou no protocolo todo kkkkk. Faça a TPC direitinho pelo menso brother hahahah, espero que de results...da proxima vez planeje-se melhor! Demorei UMA SEMANA, pra ajeitar direitinho meu calendário até dia 25 de Dezembro kkkkk. ano q vem planeje-se melhor! Abração!

Sem contar que eu achei a dosagem de tamox que o brother falou baixa pro nível do ciclo! só 10mg de tamox não é nem TPC cara...Começar com 40mg/dia por pelo menos 10 dias! Isso é uma percepção particular, mas creio que a maioria há de concordar =)