MarinhoBF

Eu conto os ex. abdominas como tempo de treino sim, mas tem muita gente que não o faz... o importante é realiza-los e o intervalo de tempo para recuperação muscular! Abração brother, coloque-o então onde achar melhor, importante é aqle dia de descanso!

Geralmente o treino de pernas demora mais mesmo... tente nao perder muito tempo principalmente com Cadeira Flexora e Extensora cara, as vzs agnt fica la sentado e acaba esquecendo da vida kkkk. ABS eu continuaria mandando no B!

Nossa cara, que treino bacana, quem q te ajudou a montar? kkkkkkk. Cara eu andei dando uma lida, eu espero que não esteja muito volumoso! Hummm to pensando aqui em... ta dando pra levar numa boa? ta dando pra treinar em 45-55 min sem correria? Abração!

Taca açucar mascavo ai brother, ou toma vergonha na cara, anda até uma porra duma loja de suplementos, leva 10 reais, e compra um saco de malto! PARA DE SER PREGUIÇOSO BROTHER!

Vai que vai pupilo! To de olho! Abração!

brn1 ... Ciclo Dura x Deca x Hemo, vc não estava esperando uma qualidade total ne cara? Se estava, planejou mal.. Se eu fosse vc, encerraria este ciclo conforme vc já havia planejado! Ao fim da TPC, iniciaria uma Dieta Cutting e entraria com um ECA! Talvez depois de uns 3 meses do ciclo, com a dieta e o ECA, caso tenha adquirido bons resultados, eu pensaria num ciclo Propi+Stano (ou Oxandrolona) Pense nisso brother Abração, Marinho

Meu Jesus, ciclo de Sibutramina? Cara a Sibutramina é um medicamento controlado, sérissimo, como o ligabo já falou, trata-se de um inibidor fortíssimo de apetite, só deve ser utilizada EM ULTIMO caso, e geralmente por pessoas com problemas no metabolismo é que tem dificuldade em perder peso naturalmente (Dieta + treinamento + acompanhamento) ... cara, pense bem, provalvemete seu problema pode ser resolvido com DIETA! Além das alterações no humor, ela pode te trazer insonias,tonturas,náuseas,gostos estranhos na boca,dor nos musculos e nas articulações (o que é PESSIMO pra quem treina)... Quiser informações sobre os colaterais sinistros kkkk https://www.copacabanarunners.net/sibutramina.html Abração!

Fica tranquilo parceiro! Eu entendi a necessidade, sobre postar a dieta e tudo mais! Valeu, fico muito grato! Sobre a janta, eu pensei nisso ontem a noite em casa, vou melhorar a quantidade de frango sim, talvez tire os ovos e coloque um pouco de queijo, já que comer o arroz integral na seca vai ser foda! Sobre a Vita C, vou tomar conforme sua recomendação, acredito que com isso, pela noite ser o pico da produção de testosterona o cortisol precisa ser combatido, estou correto certo? Por isso tomar 500mg antes e 500mg ao acordar! Jajá eu posto a dieta! vou arrumar ela direitinho aqui, agora vai ficar show! Gusmão fique tranquilo, só dei a dica pq do jeito que vc falou, parecia que estava me "solicitando" algo, mas tamo junto brother =) Abraços!

Gusmão, editei lá da uma olhada se ficou melhor, cara primeiro parabéns pelo VIP, mas não deixe a humildade de lado cara! Vc está solicitando as coisas como se estivesse fazendo um grande favor em me atender! Vc está no fórum a 3 meses, eu estou a 1 ano e pouco, o que você fez pra merecer esse VIP eu não sei, vejo q vc tem um conhecimento, mas se continuar tratando os usuários com desdém, vai virar pessoa "non grata" jajá! Tu era baita sangue bom qnd não tava "laranjinha", agora não me venha solicitar as coisas como se fosse um grande esforço pra ti ajudar os outros! Humildade meu amigo, é o segredo do sucesso! Abração, e faça sua avaliação conforme achar justa! Hahahaha Pa, não fico mal com ningueeem! sou bonzinho! hahahaha! hahah nao sou tão insano assim por doces, curto e tenho necessidade de algum durante meu dia, mas é um problema q nos assola! Valeu por acompanhar, vou dar uma olhada nesse relato do método do Ney! Beijão!

Eu quero ganhar mais uns 10kg, bater nos 98kg, jogar o BF pra 7% e ver alguem colocar que quer ficar = o MarinhoBF ! hahahaha Não tenho pretensão de ficar = nenhum BB, meu estilo é mais fitness! JERSEY SHORE animaaaaaal, curto mt!

Já tinha lido algo parecido, mas ta bem organizado cara, ficou bacana! Boa Contribuição!

hahahah perfeita nada, já mandaram eu arrumar bilhões de coisas kkk, mas to achando que vou manter aos meus critérios cara, gostei de algumas dicas e outras nem tanto! mas po, eu sou leigo TOTAL de dieta hahaha to aprendendo, jaja fico fera! Abraço parceiroooo! hahahahaha olha Janinha nao fique carente, passei batido mesmo, sem querer hehehehe Maldita genética pra gostar de doce :lol: ahahaha, pq essa genética não me veio pros musculos? kkkk Beijão Janinhaaa! =)

aaaaaaaahahahahha mijei com a "amplitude magistral" comedia Edu! Po cara a pilha ta forte mesmo, meteu 5 exercicios quase de peito hahahaha, mandou um combinho no final! bacana... é ABCDE ne? Todos os exercicios estão 3 x 6/10 ? Se for, show cara, segue firme, meia horinha de treino ne? Cara to com um treino doido ai, BB total, vamos ver se nao me arrebento hahahaha MarinhoBF - O COBAIA, queria mudar meu nick kkkkkkkk! Abração, to d olho!

Mijei mano! hahahaha! Boa!

Magiiina Janinhaaa, levei super a sério! Tanto que foi graças aos seus comentários que decidi tirar o meu amado Chocolote e coloquei as barrinhas de sucralose kkkk. Existe algo mais sensacional q um Prestígio depois do almoço? kkkkkkk Sou daqui de Sao Paulo Aqui as vzs rola, uns kit-kats na porta do metro São Bento R$1,00 kkkkkk Beijao, Obrigadooo! Janinha, nao tinha visto esse post =/ passei batido! Vou reavaliar esse Whey vou tirá-lo provavelmente e aumentar a quantidade de frango hehehe! Sobre a Ceia, seria uma só, mas talvez fique meio pesado, acabe optando apenas por um pouquinho de carbo, menos ovos e msma quantidade de frango Parmesão é bem proteíco, mas tbm tem uma quantiadde razoável de gorduras, adoro queijo hahahahaha! Beijao

Ao invés de ficar discutindo tu poderia prestar atenção nos tópicos que mandamos agora né brother? Po que chato isso cara, ficar discutindo assim, cada um tem uma opinião sobre as coisas, cabe a NÓS, decidir o que é melhor pra gente! Ofensas, vão gerar pra ti uma punição cara, uma pena, pois vc poderia aprender como user, pode ser que vc aprenda apenas como um visualizador off-fórum...mas valeu... Boa Sorte no ciclo que decidir, mas essas ofensas são desnecessarias, Abração!

Gouki, nao vou falar que seu comentário foi perfeito, pq seria 100%, e eu concordo em 98%! kkk A ) Comentário corretíssimo Gouki, 5 exercícios, e nada de 4 x 10, faça 3 x 6/10. B ) Idem a peito, perfeito! Antebraço, ARRANCA DAÍ, faça com Bic/Tric! C ) EXATAMENTE, Faça Pernas/Pantu na quarta-feira e deixe o exercício de ombros para quinta feira! D ) 5-6 Exercíos - 4 Ombros (2 Ant. 2 Post) + 2 Trapezio, NADA DE 4 X 10, mantenha sempre em 3 x 6/10 E ) Gouki, perfeito e faço a mesma pergunta ao criador do tópico? WHAT? Cara não inventa, faça 3 x 3 para cada e 2 d Antebraço! Abração!

Ahon Aloka! Meu Deus em que mimimi....cara Stano sozinho não vale a pena... chega essa época do verão, vc não é o primeiro a vir com ideias mirabolantes de stano + oxan + clembuterol + eca, e tudo oq chamam de "fat burner" juntos numa grande salada mista! Como o Carloslr falou, o stanozolol te trara uma definição meteórica, se tu nao adequar sua dieta seu investimento ira por agua abaixo! E PAREM PELO AMOR DE DEUS, de uma vez por todas, de achar que o Stano, a Oxan e o Clembuterol, vão ELIMINAR A GORDURA DE VOCES, pq não vaaaaaai, essas drogas auxiliam na melhora da qualidade e densidade muscular... NÃO VAI SAIR POR AI FRITANDO BANHA! Enche o saco ter que falar isso TODA VEZ! COMO FEITO UM BODE NO MC DONALDS, faço um ciclo de Stano + oxan, que vou perder toda minha pançona... ESQUECE! não é bem assim q as coisas funcionam! Sem mais... Drei, frmza brother? ta sumido em velho, nao te vejo a tempos aqui! cara, nova não é, acho q ficou meio por cima, o q o Carloslr quis dizer, é que encerrado o ciclo, vc terá seus resultados, porem não 100%, há SIM uma redução dos ganhos, mesmo com TPC e todos os cuidados... Aqla sensação de densidade do fim do ciclo uma hora acaba, não se trata de ganhos permanentes! A Dieta deve ser seguida a risca, e depois uma manutenção deve ser elaborada! Abração!

cara tu tem 16 anos e ta falando esse monte de abobrinha! Esqueça AE's nesse momento, o que você precisa é de estudo, alimentação, e suplementação BÁSICA!

Tem erro não meu velhinho suplementação básica, so melhore e coma algum cabroidrato junto com essa Albumina ao acrodar beleza? Não necessáriamente Sr.Kcal... isso é mt relativo! Cada dieta, um foco

Hummm saquei caraaa! é q eu realmente nao manjo lá mt coisa de dieta... Se eu fizer uma ceia com Frango e Arroz integral, acho q fica melhor tirar os ovos certo? Abraço!

cara que coisa tosca...o site é tosco, o cara q escreveu não sabe nem o português!

MENTALIZEEEEEEEI ! Cara, pelo amor de Deus né, isso é tópico? Não podia ter pesquisado pelo menos algum exemplo de treino cara? Po fico chateado que vc ja deve ter lido algum topico bobo como esse, e faz isso cara =/~ Que puta falta de sacanagem! Pesquise mais lecão!

45-60mg vc obterá ganhos razoáveis aliado a uma boa dieta e suplementação! Se ja tiver com as drogs, vai na fé =) Abraço!

@ancient2011 Cara obrigado pelas dicas, sobre o rango ficar pesado de manhã, realmente não há esse problema pra mim! Sobre o frango eu prefiro racioná-lo em duas porções pela manhã! @Dipunker hahahaha irmão que porra de paçoca é essa que custa 10 por R$1 ? nussa senhora aqui em Sampa é caro demais, até na rua! hahaha! Gostei da ideia do mel brother, eu curto demais! Vou pensar em colocar ele! As meninas já desejam franguinho desse jeito, imagina com 45 de braço? papai! hahahahaha! Eh nois irmão! Abraçoooo @Bene Po cara ideia linda, adoro gelatina, bom q da pra mandar ela o dia inteiro! Valeu pela dica nem lembrei! Sobre o frango prefiro racionar, cara eu pego o metro lotado, na puta tensão de manhã, o negócio é barriga cheia! hahaha senão já fico puto, cm fome ainda... cara eu tenho muita fome durante o dia preciso racionar bem as quantidades! @Gusmao420 Provavelmente no horario do lanche da manhã, ao invés de mandar Whey, eu mandei Albumina! As gorduras do almoço vão ser essas mesmas, afinal 14g das 16, são provenientes do Frango Grelhado 200g. (Tabela de Alimentos fernandows) Sobre a aveia no pré-treino, posso aumentar ou comer outra coisa, como um pão integral...mas a principio vou manter assim! Dextrose eu não vou aumentar... eu peso 87 kilos, se vc for colocar 1g de Dex/kg, vou mandar 87g de Dextrose, o que me traria 80g d Carbo e mais 320kcal...sei lá sou cético em relação a isso! Uso as duas ceias, é o jantar, dividi pra ficar melhor especificado! Vou jogar o azeite pra antes de dormir junto com a Time Release! @MMarques Marcão se tu quiser falar de futebol no meu tópico pode irmão! VSF! Fica avonts, esse Diego ta comendo farinha pensando q é paçoca! hahaha!