kiko2014

TODO MUNDO ESQUECE DE COMENTAR QUE ELE TREINAVA ENVENENADO !!!!

Bom dia pessoal ! treino a 2 semanas e estou fazendo um BULK como maioria da alimentação batata doce, aipim, carne vermelha e branca, clara de ovos e as vezes banana . me alimento de 3 em 3h total 6 refeições por dia . tomo whey+creatina com fase de saturação feita+malto + centrum meu treino é ABC2x com 3 pra grande e 2 pra pequenos ... como comecei a pouco tempo ganhei peso rapido : 6 kg devo continuar o bulk e se devo continuar preciso mudar alguma coisa na alimentação ou no treino ? ajuda ! obs.: me preocupei um pouco com o ganho da barriga, apesar de nao me importar tanto ! depois corro atras pra tirar ! 1,78 m / 83,5 kg / 28 anos TAVA PENSANDO EM CHEGAR A 90 KG PRA DEPOIS CUTAR .. IAI ??

postei lá, mas como o topico nao está em evidencia ficou mais de 2 dias sem ninguem comentar !

Bom dia pessoal ! treino a 2 semanas e estou fazendo um BULK como maioria da alimentação batata doce, aipim, carne vermelha e branca, clara de ovos e as vezes banana . me alimento de 3 em 3h total 6 refeições por dia . tomo whey+creatina com fase de saturação feita+malto + centrum meu treino é ABC2x com 3 pra grande e 2 pra pequenos ... como comecei a pouco tempo ganhei peso rapido : 6 kg devo continuar o bulk e se devo continuar preciso mudar alguma coisa na alimentação ou no treino ? ajuda ! obs.: me preocupei um pouco com o ganho da barriga, apesar de nao me importar tanto ! depois corro atras pra tirar ! 1,78 m / 83,5 kg / 28 anos da uma olhada na foto de frente : https://prntscr.com/2n09z9 da uma olhada na foto de perfil : https://prntscr.com/2mf2j

Bom dia pessoal ! treino a 2 semanas e estou fazendo um BULK como maioria da alimentação batata doce, aipim, carne vermelha e branca, clara de ovos e as vezes banana . me alimento de 3 em 3h total 6 refeições por dia . tomo whey+creatina com fase de saturação feita+malto + centrum meu treino é ABC2x com 3 pra grande e 2 pra pequenos ... como comecei a pouco tempo ganhei peso rapido : 6 kg devo continuar o bulk e se devo continuar preciso mudar alguma coisa na alimentação ou no treino ? ajuda ! obs.: me preocupei um pouco com o ganho da barriga, apesar de nao me importar tanto ! depois corro atras pra tirar ! 1,78 m / 83,5 kg / 28 anos da uma olhada na foto de perfil : https://prntscr.com/2mf2j3

foi isso mesmo ! eu nao vi os exercicios depois do risco kkkkkkkkkkkkkkkkk pensei que tinha cortado todos os exercicios hauhauahuahauhaua !!! vc treinou antes mais em maquinas certo ? e como foi seu desempenho ? pq tipo eu voltei agora pra academia achei interessante o treino que vc me propôs, mas, acho que eu deveria ficar pelo menos 1 mes no treino que eu montei e depois partir pra sua sugestão porque é o tempo que vou ganhando um pouco mais de força .

humm, entendi ! vc na verdade colocou exercicios mais avançados e excluiu alguns ! interessante !

vc nao ta treinando perna ? nem antebraço ? nem costas ? que treino é esse ?????

ta pouco nao esses exercicios ? eu vi muita gente falando sobre colocar 4 pra grandes e 3 pequenos e 3/2 eu optei por 3/2 como vc pode ver, mas, 1 exercicio só nao vi nada nas pesquisas, qual sua fonte ?

Boa noite pessoal por favor avaliem meu treino ! idade 28 altura 1,78 peso 81,5 objetivo : hipertrofia treinos inconstantes ... nunca passei de 4 meses, mas dessa vez estou determinado a mudar isso . Estava a 8 meses sem treinar e retornei essa semana . andei pesquisando e montei esse treino : A=PEITO/OMBRO/TRICEPS B=COSTAS/TRAPEZIO/BICEPS C=PERNA/ANTEBRAÇO/ANTEBRAÇO A - - SUPINO RETO C/BARRA 3X8 - SUPINO INCLINADO C/BARRA 3X8 - CRUCIFIXO 3X8 - ELEVAÇÃO LATERAL 3X8 - DESENVOLVIMENTO COSTAS COM BARRA 3X8 - TRICEPS TESTA 3X8 - PARALELAS 3X8 B - - REMADA FRONTAL 3X8 - PUXADA FRENTE MAQUINA 3X8 - REMADA FECHADA 3X8 - BARRA 3X8 - ROSCA ALTERNADA 3X8 - ROSCA DIRETA 3X8 - ENCOLHIMENTO 3X8 - VOADOR DORSAL 3X8 C - - LEG PRESS 45 3X10 - EXTENSÃO 3X10 - ADUTOR 4X10 - ABDUTOR 4X10 - FLEXÃO DEITADO 3X10 - PANTURILHA SENTADO 3X15 - PANTURILHA ELEVAÇÃO 3X15 - ROSCA PULSO 3X8 - ROSCA INVERTIDA 3X8 (ACHO QUE É ESSE O NOME)