Eduardo90

+ gorduras, colina e muitos outros micros HAHAHAHAHAHAHAH mas você esta certo, o cara abriu o tópico para saber as fontes de PROTEÍNA então não importa o resto, então uma albumina vale a pena (neste caso) só quis lembrar que os macros sozinhos não fazem milagre, se não viveríamos de whey dextrose e óleo de peixe

Ovo não é só proteína

Ovo todo dia enjoa pra quem come só a clara e só cozida pra quem come inteiro e cru, cozido, mexido frito, omelete é IMPOSSÍVEL enjoar

Acho que a questão não é gordura, carne vermelha e peixes como salmão, atum e sardinha são bastante gordurosos Eu particularmente não vejo problema nenhum na gordura, então se esse for o único "problema" pode comer sem medo

Falta proteína na dieta ? Carne e ovos ? Mas respondendo: joga ovo (INTEIRO) E se quer proteína ?? COMA

Por isso acho que não devemos nos preocupar com isso, comer sem MUITAS preocupações... Eu tento comer alimentos orgânicos, porque realmente acredito que carnes cheias de hormônios e plantas entoxicadas não são a melhor opção... Mas resumindo se for parar de comer tudo que a mídia (sensacionalista) diz que é "ruim" vamos viver de SOL

Então não vamos comer mais nada, vamos viver de foto-síntese. As frutas e verduras são cheias de agrotóxicos Restam os orgânicos, pena que os preços dão cancêr

Ai Rapaziada o 14.2 https://games.crossfit.com/ Edit: Esse link era para assistir ao vivo, segue o link do vídeo WOD 14.2 https://games.crossfit.com/video/open-announcement-142-archived-footage

A ESPN parece que passa mas realmente acredito que não para o Brasil Talvez no site possa ser possível acompanhar, assim como o 14.1

Eu li em um post onde o Gaspar dizia mais ou menos assim "PALEO é um nome marketeiro para uma dieta limpa" (não foram exatamente essas palavras, mas é essa a ideia). Eu concordo Basicamente eu sigo "paleo", pela escolha de alimentos, ou seja não como nada processado, e sigo uma dieta com alta gordura por ser mais fácil atingir uma quantidade de calorias alta. Mas eu não sou contra o carboidrato (como +- 150 a 200g em dia de treino), e acho que as pessoas que seguem a ideia do blog low-car e paleo ficam com "medo" de carboidratos (irracionalmente) ele mesmo diz que se você não precisa perder peso não há motivos para cortar os carbs ou seguir uma dieta cetogênica. Como ele diz os carbs só atrapalha quem tem síndrome metabólica, ou é resistente a insulina, se você tem esses problemas realmente os carboidratos podem dificultar a perda de peso Quando eu conheci o blog eu também fiquei com "carbofobia" mas logo passou e entendi que EU podia comer carbos tranquilamente sem excesso (como 300g de batata doce em todas as refeições), e entender que as pessoas não engordam pelo arroz, maçã ou outros carbos, e sim pelos carboidratos refinados e processados que muitas vezes vem junto com gorduras trans (traquinas, sorvete) E recentemente ele fez uma publicação que eu achei muito boa, onde ele fala sobre a flora intestinal (se for permitido eu posto o link) que vai muito além dos carboidratos e insulina. Onde mostra que a escolha de alimentos naturais dificilmente vai te engordar (salvo exceções), explica e mostra estudos que provam que a flora intestinal é MUITO importante para nutrição, onde ele mesmo diz que foi feito um estudo com uma tribo em que a ingestão de carboidratos podia chegar até 80% do total de calorias e eram MAGROS um pouco contra o que ele dizia antes. E mostra a diferença entre a densidade das fontes de carbo. Por fim, não sigo uma dieta certa com horários e quantidades, mas venho comendo alimentos naturais e com peixes gordos e carnes vermelhas (como já disse é fácil manter o saldo calórico) e tenho gostado bastante. E estou trinando crossfit, e como tem alta intensidade eu como mais carbo em dias de treino e menos em dias que eu não treino EDIT: Só pra constar eu acabo fazendo IIFYM no fim das contas, sem ficar muito preso em números mas bato todos os macros no fim do dia abraços

E ai alguém assistiu o open 14.1 ? WOD; AMRAP 10M 30 DOUBLE-UNDERS 15 POWER SNATCHES

Parece que tem um bom futuro no Brasil

Bom Dia Eu sei que você já faz acompanhamento com uma nutricionista, mas como dito antes alguns (não todos) nutricionistas são como os instrutores, ou sabem só o básico (piramide alimentar) ou são focados para o público sedentário (não é nosso caso) Acho que você poderia pensar em adotar alguma outra dieta, mas se esta gostando e vendo resultados não sei se precisa mudar, mas muitas dietas te ajudam até certo ponto, chama-se platô. E ai realmente vai recorrer a alguma outra Não tem como te falar qual a melhor dieta, existem MUITAS. Eu faço e aconselho pesquisar a dieta paleo. EXCELENTE para perder gordura mantendo massa magra, e com controle bom de carboidratos muito boa para músculos também, porém tem que escolher seu objetivo ou perde gordura ou ganha músculos. Não digo que seja impossível os dois mas fica mais difícil pois não tem um FOCO. Daria sim pra ir perdendo gordura e ir ganhado massa, mas iria demorar mais, ou seja perder pouca gordura e ganhar pouca massa magra. Isso seria mais fácil quado atingir seu percentual de gordura desejável. Porque conseguiria ganhar massa controlando a percentual de gordura. Nunca tive problemas com gordura, sigo essa dieta pois é uma das mais saudáveis Pesquise sobre essa dieta, ou outra que se identifique.. Ah e certeza (quase absoluta) que sua nutricionista será contra, ou nem conheça Obs: Posso te ajudar e tirar dúvidas sobre a paleo se te interessar

show Warrior Diet Valeu pela resposta, vou me adaptar, quem sabe daqui algum tempo eu consiga fazer mais Tenho mais uma duvida, em alguns WODs como "LINDA" é preciso fazer Deadlift - Bench press - cleans, onde deve-se usar o peso do corpo como base, 1,5x -1x - 0,75X respectivamente, minha duvida é se devo contar o peso total ou apenas as anilhas ? no meu caso peso 86kg se fosse o peso total no bench press eu colocaria 38kg de cada lado mais barra = 86(38+38+10), ou no caso seria 43kg de peso na barra 43+43=86 Valeu obrigado

https://www.youtube.com/watch?v=V5BVwV4izQI Salve rapaziada Estou começando agora com o crossfit, adaptando uns WODs, inventando alguns também, porque treino em uma academia comum, quase impossível fazer os WODs, sempre tem alguém usando o que você precisa, ou roubando a barra que você deixou do outro lado da academia só pra fazer pull-up, ou não tem espaço suficiente, quase sempre a certo a barra na lata de alguém, mas estamos indo. Só gostaria de saber se posso fazer WODs todos os dias, porque me sinto destruído depois dos treinos, estou fazendo seg, qua e sex. Todo dia não seria desgastante para um iniciante ? valeu