Toshi Fitness

Dri Boa Noite, Atualmente estou tentando chegar ao 12% de BF, estou com 17%. Você poderia colocar mais proteínas em seu cardápio. Por exemplo:(Minha Opinião) Sua dieta original está boa. Mas eu colocaria o seguinte: Café da manhã manteria a mesma coisa, ou colocaria uma fatia de mamão pequena. Lanche da manhã: Trocaria a Banana, por uma fruta com bastante liquídos(Ex.: Abacaxi, pera, etc.) Almoço: Está muito bom. Acho que você poderia radicalizar e comer da mesma forma que estou comendo, 150gramas de batata doce e 150 gramas de frango grelhado ou desfiado com Cury de tempero. Lanche da Tarde: Está bom. Jantar: Eu acho interessante Couve, não sei o porque mas em mim e em algumas amigas e amigos tem surtido um bom efeito( uma folha de couve com uma lata de atum light. Lanche da Noite: Se conseguir, coloque no liquidificador uma fatia pequena de mamão, com granola e albumina(assim mascara o sabor da albumina). Eu comeria a banana como um pré treino, ou durante seus Treinos aeróbicos. Como você está com o mesmo objetivo que eu, mais tarde postarei minha dieta. Coloque algumas fotos ou medidas suas. Bjoss.

Meu parabéns brother!!! Seguindo aqui!!! Não sei se interfere, mas ei atualmente eliminei cerca de 32 kgs em 1 ano e meio!!! Forte Abraço.

Seguindo!!! E boas perdas!!! Qual está sendo sua dieta atualmente?

Pegando o bonde andando!!!(Seguindo) E vamo que vamo!!!

I ae galera. Brother, oque que deu em seus resultados?