alexandreBN_
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Pesquise por "Clean Bulk" e seja feliz... Não ligue pra "gordurinhas", depois de ganhar MM é só elimina-las...
To nessa também, abraços.
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kkkk, é digamos assim que é impossivel, mas sei lá, eu posso fazer uma dieta fraca de calorias, tipo, minha tmb em 2000kcal
se eu fazer uma dieta tipo, 1800kcal, 180g de proteina 80g de gordura, e uns 100 carbo, digamos assim, Eu ainda ganho peso kkkk, Principalmente se for varias fontes de proteina, Como ovo, carne vermelha, whey, frango etc..
Eu tambem não manjo kkk, mas se for fazer algo, vou pesquuisar bem, e talvez até um acompanhamento medico
Pega e faz um clean bulk rapaz e manda a ver, 2,5g Creatina + dextrose antes do treino 2,5g de creatina com whey e dextrose dps do treino, COME PRA CARALHO e ja era, Malha pesado, que vai chegar aos 40 rapido kk.
Teve um pia que me pediu na academia hoje: que suplemento posso tomar assim pra ganhar massa
eu: Coma pra caralho, Não sinta fome, Se sentir fome ja vai ta queimando massa, mantenha sempre algo no estomago
ele; tipo o que? batata doce e frango e ovo
eu: batata doce, ovo, frango, Amendoim, pão integral, queijo, presunto, até paçoquinha uiashduiausdai
EUAEHUAHE, boto fé, então foco nesse cutt ai rapá!
Acompanhamento médico, seii
UEHAUEHAUHE, brincadeira... Aliás, é o melhor ir fazendo exames mesmo pra não dar cocô.Mas em relação ao seu shape cara, ta mto foda já, tu não é endo não mano UEAHE endo sou eu que tenho uns flancos e pochete chato dms, haha. Se eu tivesse um shape + - perto do seu já tava bom dms, pelo menos com esse desenho de shape ta ligado.
Foco ae e go atrás dos objetvio, abraços.
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Então cara, Meu treino é abc2x, Sexta treinei A, Ontem B, Ia treinar C hoje, Porem no almoço, Comi lentilha, saca? feijão mt fibra, cheguuei na academia arrotando já kkkkk, Se eu malhasse perna ia vomitar, ctz, Dai preferi malhar peito mais de boa, era 15:00 fui pra esteira, arrotando ainda sauihduiashduia
Vou postar uma foto que tirei hoje no treino asudhuias to bonzinho até, mas dá pra melhorar,
cara, até pensei em bulkar, Mas tipo, eu ganho banha mt facil asdiuashu, genetica minha é foda, 2 tias minhas ja fizeram bariatrica asudhauis, então saca né, TODOS Meus primos sao gordos/gordinhos kkk, Então vou secar bem agora, Trincar mesmo, pra depois fazer um clean bulk.
60 dias de cutting n vai ser puxado mano, por que vou manter alta ingestão de proteina e gordura, e vou voltar a tomar o bom e velho whey protein(sla eu ganho peso qndo tomo sapoha), Que vai me ajudar a manter a massa magra, quem sabe eu não perca gordura e ganho algumas gramas de massa magra? haha
A questão de ser natural, To pensando ainda cara, lá por julho, Talvez, se numa louca eu pense em um ciclo pra ganhos seco(bulk limpo) Testo+bold finalizando com masteron pra secar kk
Pdcre, é foda.. imagina gorfar lentilha na academia HEAEUAEHU..
Mano, não sou eu que estou dizendo, mas dizem por ai que é impossível natty ganhar mm e perder gordura ao msm tempo (não sou eu que estou dizendo) posso estar errado, mas se tu acha melhor assim, manda ve no cutt e vai postando fotos pra gnt acompanhar como q ta sendo \o/..
Nem manjo nada de ciclo, mas tenho medo pra caralho e acho q nem vou ciclar pq ainda tenho 33-34 de braço UAEHUAHE, tenho mto chão pela frente (e pq tenho medo de morre uhAIEHAUEHA)..
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Tem gente acompanhando sim cara, to aki po HUAEHAUE.
Gostei do treino cara.. eu não me familiarizo muito com o peck deck, não gosto mto de fazer, prefiro meu crucifixo hehe.. Seu treino é ABC2x ou ABCDAB ou qual?
O seu shape da foto ta massa cara, o ideal nao seria crescer agora? ta com os packs quase bem aparentes, ta foda!
To com um poco de pochete e flancos dai vou iniciar meu clean bulk e tentar corrigir minha cintura larga com um desenvolvimento das dorsais, mas isso é individual ne heuahuh... Aliás, cutting de 60 dias não é muito man? e a massa magra? pretende se manter natty?
Abraços.
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Man, o que pretende fazer dps do cutt de 15 dias?
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Ae velho, vai voltar com o cutting então? diário continuará de boa? Se sim estarei acompanhando, tu tem uma linha foda cara(nohomo), queria ter essa linha, sou endogordo UIEAHEUIAHE, abraçs, tmj!
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- Este é um post popular.
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EHAUHEUA.
- vhsarmento, boy90, Godofredo e 4 outros reagiu a isso
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Tenho 1,78 por enquanto e tenho 19 anos... é vdd a história que cresce até os 21? caso contrário to feliz com 1,78.
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Já estou em cutting praticamente eterno.
HEUAHUHAE, Endo vive em cutt =(
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@saintgraal teu AEJ é baixa ou alta intensidade? 50 minutos é hard hein.
edit: como é o Aerobico? pula corda? corre?
abraçs.
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é o maxwel aqui do forum
Ah, não era pra entregar >_<'
huauahha.
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Vai postando fotos ae man.
Acompanhando
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Pessoal, sei que aqui não tem médium mas vcs me dariam quanto de bf ? Se eu apenas fizer uma dieta top para emagrecimento(Sem comer besteiras no ano de 2015) vcs acham que pelo estágio consigo secar(ficar com a cintura fina, sem barriga) até dezembro/2015 ?
Sim, só que aqui não é a área certa de postagem.
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Muita gente diz "ah, esse papo de ecto/endo/meso não existe. Existe quem come mal e põe culpa na genética..."
Eu discordo plenamente. Não é bem assim que as coisas funcionam. A genética tem papel preponderante no desenvolvimento muscular do individuo. Não basta apenas comer bem. Muitos ectos e endos comem adequadamente visando seu objetivo mas não saem do lugar, por que? Aí entra a genética e seus limites.
Concordo, eu que queria acreditar que fosse assim, mas endo só se ferra mesmo.
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@topic
como usar a genética de "endo" ao meu favor?
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Legal !!
Por esse texto pode-se concluir que a diminuição de carbo é essencial para perda de gordura e que o contrário também ocorre.
Partes que achei as mais interessantes do texto:
O uso de fontes de energia alternativas , diminui a quantidade de aminoácidos que vai ser metabolizada para a energia. Um aumento de proteína na dieta não leva a uma maior eficiência da proteína, mais proteína será perdida. Isso é chamado “efeito poupador de proteína” dos carboidratos (protein sparing) [2].
Além desse efeito poupador de proteína, os carboidratos também possuem um efeito poupador de gordura, quando em uma dieta bulk os carboidratos passam a ser usados preferencialmente como fonte de energia, deixando as gorduras serem armazenadas como reserva de energia [3]. Esse é um forte motivo que direciona as dietas para perda de peso/queima de gordura estimular o corte de carboidratos na dieta.
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Dessa forma tirar os carboidratos ou reduzi-los ao extremo vai aumentar tanto a queima de gordura como a degradação proteica. Importante dizer também que a oxidação de lipídios (queima de gordura) é dependente da disponibilidade de carboidratos (devido a geração de oxoloacetato no ciclo de Krebs) [5].
Visando evitar o catabolismo em uma dieta pobre em carboidratos muitos acreditam que a solução seria um aumento no consumo de proteínas, no entanto, esse excesso de proteína na dieta não compensa o efeito poupador de proteína dos carboidratos, além do fato de que nessas dietas a redução da secreção da insulina e o aumento dos hormônios catabólicos (catecolaminas, cortisol), estimulados pelo exercício, aumentam a degradação proteica.
Um estudo realizado por Tarnopolsky et al. mostrou que as necessidades proteicas para atletas de força (naturais) é da ordem de 1,4 g/kg/dia, e atletas que ingeriam mais proteína, cerca de 2,4 g/kg/dia não obtiveram um aumento da síntese de proteínas. O consumo de 2,4 g/kg/dia de proteína evidenciou um aumento na oxidação de aminoácidos, indicando que um consumo acima do preconizado reverte em um excesso que necessariamente precisa ser removido do corpo via oxidação [6].
Portanto, o ganho e a manutenção da massa muscular em uma dieta são sempre dependentes da disponibilidade de carboidratos na dieta, não apenas dependentes das proteínas, como muitos podem pensar. Você também pode, inicialmente, ter um aumento maior da queima de gorduras em dietas muito restritivas, como a cetogênica; mas isso pode ser às custas de parte de sua massa muscular, principalmente na ausência do uso de hormônios anabólicos, e mesmo com eles a eficiência na síntese de proteínas seria reduzida.
A redução drástica dos carboidratos na dieta também leva a uma maior redução da taxa metabólica, o que com o tempo vai reduzir a efetividade desse tipo de dieta.
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Eu não apoio a idéia.
Estou tendo que andar de transporte público ultimamente, e é INSUPORTÁVEL ver os caras conversando, eles falam rápido demais e irritam todos a sua volta.
Logo meu carro estará de volta e não verei mais eles, mas e quem pega o buzão todos os dias? Uma velha até passou mal perto deles. Kkk
Enfim, culturas e culturas.
HAIUWHEIUAEHAUIEIHEIUHEIUHAUIE, verdade cara pior que é foda mesmo.
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Antes que seu tópico seja fechado, corre aqui:
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/7701-qual-e-o-melhor-queimador-de-gordura/
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Seguindo, força ae!
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Aqui na minha cidade tem haitiano em todo lugar -sério mesmo. Mas eles não me atrapalham, mas não sei se atrapalham alguem, então pra mim sem problemas... Aliás, muitos estão em busca de um emprego -até mesmo o pessoal pagando pouco, muito pouco mesmo pra eles.
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Passei no vestibular, velho! Hijauahuahuah
Cara, quero fazer meu próximo cut com eas. Subir um pouco a mm e perder a gordura!
to careca pq passei numa estadual kkkkkk
Meu pai e irmão começaram a perder cabelo com 24, eu com 18 estou no caminho msm hahaha
Vestibular! Direito numa estadual!
Sem tirar um pouco o foco do assunto do tópico, parabéns Chez tanto pela aprovação como pelo shape tbm, ótimas dorsais ueaueahue (no homo).
Da umas dicas pras dorsais ae
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Esse segundo diz ser natural, ta fazendo o primeiro ciclo agora, tem gente que acredita né, se vc acreditar nisso tb é uma boa meta para naturais ...
Não curto o shape do leleo, mas o cara ta giga mesmo e em relação ao danilo acho que se eu pegasse o desenho do shape (mesmo não estando hipertrofiado) já estaria de bom tamanho, mas há anos de luta pela frente ainda iUAEHIEHIA.
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Não sei se já postaram, mas tem alguns "exemplos" de linhas de shape de "endomorfo" que dê pra pegar natty? só pra dar uma analisada mesmo, nunca vi ngm postando sobre.
UEHAUEHAUHE, brincadeira... Aliás, é o melhor ir fazendo exames mesmo pra não dar cocô.
Sorteio - Growth Supplements
em Dieta e suplementação
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Hipertrofia