Filipe Silva

gostaria de saber como executar este exercicio corretamente pq aqui ninguem conehce ele abra;o

opa Akanux blz? entao cara e ai que ta o problema o modo certo de fazer ,ja aqui na acdemia q eu treino nunca ninguem sequer ouviu falar deste exercicio,concordo com voce qaunto ao copiar rotinas de treino de fisiculturistas,ja que fisiculturistas alem de terem uma genetica avantajada possuem tudo do bom e melhor graças aos patrociandores desde suplementos a esteroides anabolizantes, mas devemos sempre estar aprendendo novos exercicos(ou antigos)para termos um rendimento melhor abrço

Ai galera meu nome e Filipe Silva, sou novo aqui no forum, espero ajudar os demais membros e claro tambem sempre que possivel ser ajudado hoje vou começar pedindo ajuda,nem e bem uma ajuda e sim uma duvida vamo la entao o arnold schwazenegger sempre dizia q seu principal exercicio para ganho de massa muscular para o biceps era o cheating barbell curl,que em portugues pode ser traduzido como rosca direta com trapaça algo assim,ja que barbell curl e o nome ingels da rosca direta, o movimento com os braços e igual a rosca direta porem ele joga o tronco um pouco para tras dando a impresao dele estar roubando com as costas dai vem o nome cheating,mas em seu livro em que ele relata sua rotina de treino ele afirma que esse roubo ou trapaça e boa,q ao jogar o tronco para tras ele provoca masi tensao no biceps sobrecarregando ainda mais o musculo,perguntei para um instrutor e ele falou q nao conhecia,perguntei para o outro e ele meio q deu uma risadinha e falou q ele roubava mermo agora gopstaria de saber se voces conhecem este execicio? ou se alguem ja o pratica?,e se exercicio da mais resultado que a traadional rosca direta por que a varios exercicos q grandes fisiculturistas do passado faziam que cairam em desuso devido a essa grande invasao de maquinas q fazem milhoes de exercicios e nem se comparao com os excelentes exercicos livres em termos de efetividade,pa e muito mais facil pegar 100 kilos numa maquina scott do pegar os mesmos 100 kilos no scott livre abraçao a todos