Filipe Silva

po cara ai e foda nao desanima nao mano a vida e assim mermo todos tem problemas e nos temos de achar uma forma de driblarmos tais advercidades,sei la cara tem o esquema da creatina que se deve beber muita agua para que a creatina nao sobrecarregue os rins sera que no seu caso nao ajudaria beber mais agua?e tambem vc deve manter uma dieta bem balanceada para evitar tais probelmas abraço Força ai pra ti

olha o chacal querendo zoa o cara kkkkkkkkkkkkkkkkkk mano eu tambem tinha problema pra engolir capsulas e comprimidos isso ai e pscicologico o sefredo e imaginar que vc ta engolindo uma comida qaulquer tipo um pedaço de bife kkkkkkkkkkkkk dai vc manda uma agua sem medo confiante,pq qaulquer receio que vc tive na hora ou o baguio nao desce ou se descer ele volta,vai sem medo que vai da tudo certo mas aew da uma mastigada no oil fish e conta pra galera como foi kkkkkkkkkkkkk abraço

entao mano eu comenetei o que ele escreveu e ele escreveu que a nutricista disse que se ele perdese 2 kilos a gordura ia diminuir ,agora se ela disse que ra dosi kios de gordura ai eu ja nao sei,discordo de vc quanto a creatina,se ele tomar creatina e fazer uma boadieta ele nao vai ganhar mais gordura pq como eu disse antes a creatina aumenta a força a sintese proteica e a volumizaçao do musculo a creatina pode atrpalahr no caso dele quere uma maior definiçao pois ela da aqule efeito de inchaço na pessoa mas quanto a gordura nao vejo problema nenhum abraço

mano axo que nao tem nada a ve o que a sua nutricionista disse,pra perda gordura nao adianta vc perde 2 kilos,tem que queima a gordura e nao perder peso,perder peso e consequencia da queima d gordura,a creatina ajuda na sintese porteica ,da mais força e tambem cuasa volumizaçao no musculo se seu objetivo e perder gordura axo que nao vai atrapalhar em nada e ainda seus musculos vao ficar maiores

eu nao substituiria os livres por maquinaa,qaundo tu for fazer peça pra lagum colega te ajudar

nao mano a cretian e absorvida elntamente naoa dianta vc tomar antes do treino para ter força,tome depois do treino com um carbo ,mato ou dextrose para que a cretina tenho o maximo de absorvçao a creatina fica armazenada em sua maior parte nos musculos

toma 5 gr de uma vez no pos treino junto com algum carbo,quanto vc toma creatina yem que toma em media de 3,5 a 4 litros de agua por dia,quanto mais agua vc tomar mais vezes vc vai no banhiero e isso e obvio mas e muito importante que mande uns 4 litro por dia pra evita quaiquer tipos de problemas renais,mesmo que ate hj nao foi comprovado nehum em pessoas saudaveis,a nao ser que ja tenha tido algum problema antes,pode tomar de boa

a unica coisa que vai atraplha na absorviçao e vc nao tomar

glutamina e boa.mas qauntos gr tem que amndar por dia,ja pessoas que chegam a usar 20gr por dia,qual a qauntidade certa para se tomar?

firmeza mano,eu mando durante o almoço e durante a janta,enato axo que nao da nada

sempre tomei 1gr ao acordar em jejum e 1 gr no pos treino,esse efervecentes nao sao muito bons pois quase metade da vitamina acaba evaporando ,toma comprimidos de 500 mg e tome ao acoradr e no pos treino

eu mando durante o almoço e janta ,qual o problema de se mandar antes de comer?seria legal vc amnda de manha uma vit C logo ao acordar pra ajudar a diminuir os niveis de cortisol

mano eu entendo a aprte de que ta errado o exercicio ta errado mermo ,tipo essa ideia que vc falo de coloca masi peso e faze tudo errado nao ta certo.nao to dizendo que e certo faze o exercicio errado com a=carga alta vc vai fica forte,nao to dizendo isso e enm querendo compara niguam com fisicultursitas profisionais que vivem disso,so to falando ao atingir um certo nivel nao tem como faze o exercicio com total perfeiçao,respetio a opiniao de todos os membros e tambem concordo que extremamente errado chamar mebros que discordam da opiniao de alguem de frangos ou qualquer outro tipo de ofensa

essa discuçao nao tem nada a ve ,qualquer um sabe que com certos pesos nao tem como fazer o exercicio com total perfeiçao poxa e so ve os fisiculturistas profisionais,nao querendo comparar ninguem com eles so estou dando um exemplo ,o arnold roubava em quse tudo e foi mr olympia varios anos consecutivos ,se o exercicio funciona pra pessoa nao tem pq ficar criticando se esta certo ou errado,nao to querendo defender ou criticar ninguem so estou dando minha opiniao,a Execuçao ta errada mermo mas como eu falei com essa carga nao tem como fazer o exercicio com total perfeiçao ,axo legal essa atitude de estar compartilhando treino com o pessoal e seria legal tambem nao so o jesse mas os outros membros tambem compartilharem as suas rotinas de treinos abraço

esse lance da saturaçao ai e complicado,todo mundo fala que a fase de saturaçao e despoerdicio,mas so que eu nunca vi ninguem que nao fez a fase de saturaçao dizer dos seus ganhos ,eu prefiro sempre fazer a saturaçao como o leandro falou os ganhos da fase com saturaçao nem se comparam com os ganhos sem fazer a saturaçao,chega mermo de matematica e teorias ,queremos ver resutados na pratica

mano prejudica sim e como pedroviski falo e durante o sono que ocorre a maior liberaço de testosterona e gh ,eu tambem tenho problema para dormir pricinpalmente qaundo tiro cochilos

ae chacalll sempre evoluindo cada vez mais ,mas esse peito roxo ta foda mermo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk passsa a suplementaçao nova ai pra galera ou vc ja psotou la no forum de suplementaçao? abraço parabens mano

2 gemas so,e 12 claras

bem legal esse post parabens agora 4 ovos por semna nao representam nenhum perigo?e quem come 12 por dia?kkkkkkkkkkkkkkkkkkk to ferrado shaushuahsuahsuhusa

opa,entao mano essa parte da nutriçao e uma das ultimas se voce tiver mais um tempinho da uma olhada abraço e desculpe pelo incomodo

tipo e aquele todo ilustrado?enyaum tema parte de nutriçao nele? abraço

esse enciclopedia do arnold e a completa? abraço belo post parabens

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ta vendo como e possivel kkkkkkkkkk abraço bons treinos

o mano vai sabe?kkkkkkkkkk quase imposivel nao e impossivel ,se vai ve mano logo logo vc ta postando que chegou nos 50 cm,kkkkkkkkkk abraço