Filipe Silva

ae chacall parabens mano,rumo aos 50 cm abraçao bons treinos

e ai marcelao teve bons ganhos sim cara,continue assim mano semrpe evoluindo cada vez mais abraçao bons treinos

ja ouvi falar dessa parada,me falaram que realmente e muito bom ,pretendo masipra frente ta comprando tambem

ta com o corpo legal cara essa Tribulus Terrestris funciona mermo?ouvi disse que nao,nao conheço ninguem que toma por isso to te perguntando, abraço parabens

melhorou agora,eu substituiria o ovo frito por cozidoe mandaria so a clara,quanto ao pastel tenta leva algo de casa pra comer,a unica coisa que vc vai ganhar comendo pastel e gordura entaum nao e uma boa

sua dieta ta meio fraca mermo,tira esse leite com nescau e amda uma whey ou alguma proteina de absorviçao lenta,ou tambem vc pode mandar essa massa ai que vc toma,pq quando nos acordamos noso corpo esta em estado catabolico e manda uma massa e uma boa,pastel e praticamente massa com oleo e alguma cpisa no meio,proteina e quase nula,tem que muda isso ai,geralmente no almoço e bom amndar um arroz com macarrao e um peito de frango ou alguma carne vermelha,nao culpe o suplemento pelo seus ganhos(ou nao ganhos)suplementos nao fazem milagres ,tem um intervalo muito grande entreo pos treino e janta tenta diminui essse intervalo,na janta manda bastannte peito de frango, e na ceia madna mais um franguinho e atum para que seu corpo esteja bem abastecido de preoteina durante o sono

veio do karaio kkkkkkkkkkkkkk começo com 40 ainda fodao

vc tem certeza que fez tudo certo?dessistir nao vai ajudar em nada acho que vc tem que ver tudo o que vc fez e ver o que deu errado,as vezes pode ser a alimentaçao posta ai pra galera da uma olhada

o brother fica em casa ate se recupera ,ja fui treinar com gripe e nao deu certo,fica em casa se recuperabem aproveita pra da uma descansada nos musculos,dai depiis vc volta axo que amdnar umas vitamina c ajuda a dar uma fortalecida no sistema imunologico abraçao

na boa mano nao temproblema nenhum vc tira um dia da semana pra pode come umas porcaria ,o que nao pode e exagera

como eu posso fazer supino reto descendo a barra ate 90 graus?nao seria descer ate a metade? tambem axo que fazer o movimento coompleto e o masi correto ,mas esse esquema dos 90 grus no biceps parece ser bem interessantee merece uma atençao especial,e sempore bom dar novos estimulos aos msuculos

axo que tem muita rep no dessenvolvimento,4x12?e muito eu faço biceps e triceps no mesmo dia e meu treino d e perna e separado em dois um na segunda e outro na quinta,adciona pelo memos mais exercico pra perna,e esse supino declinado 3x21?isso ai ta um absurdo ,faz 3 x10 ou 4x8

sei la em mano faze dois grupos grandes de msuculos no mesmo dia nao e uma boa nao,pelo menos eu axo,treina trapezio junto com ombro

eu faço o movimento ate 90 graus quando faço rosca 21,ja ouvidisse tambem em 90 graus e onde o musculo sofre maior tensao,mas realmente qaundo vc sobe a barra ate em cima meio que descansa o braço, fazendo ate o angulo de 90 graus vc mantem a tensao no musculo tenntando segurar ele naquele angulo

beleza cara entaum vo compra,excelente topico hein abraço

poxa em mano,excellente topico tava querendo ler esse livro faz tempo boa contribuiçao mas um acoisa cvc disse que comprou o livro pelo pay pal,entaum vc esta importando certo?e quanto ficou os custos adcionais ?e se foi taxado pela receita?to querendo compra essa parada ai

treina ombro junto com perna

eu tomava com leite e depois meu estomago ficava mo ruim,mo pesado,depis que passei a tomar com agua ja nao tenho mais esse problema ,mas com leite o gosto e bem melhor pelo menos eu axo,legal esse artigo que voce posto mano parabens

manda uns exercicios livres pra triceps como coice,paralelas ,supino fechado rosca testa entre outros manda mais pra biceps tambem, faz um concentrado,se eu fosse vc eu escolheria um entre o rosca direta e rosca alternada, e faria uma rosca scott,eu particularmente prefiro fazer rosca direta

eu treino panturrilha sentado e em pe duas vezes por semana sempre dando uma variada em relaçao a series e reps e ate que eeles desenvolvem bem

a mano ta bom ,eu so colcoaria o treino de trapezio junto com ombro e tambem eu farai biceps longe do dia de costa de preferencia junto com triceps,mas teu treino ta bom abraço

to nem vendo, bebo bastante refri ainda, por enquanto nao ta me atrapalahndo em nada,mas com o alcool eu parei faz tempo

e ai galera muito interassante esse topico ate agora ainda nao usei nenhum tipo de esteroide anabolizante,penso em fazer alguns ciclos sim no futuro,um dos efeitos colaterais que mais me assusta e a ginecomastia,ouvi falr de um remedio que deve ser toamdo antes do ciclo para combater o estrogenio,o nome dele e novaldex eu axo,pra galera ai que fez ciclos vcs tomaram esse remedio ou algum relacionado ao combate do estrogenio antes do ciclo?eel funciona mermo? grande abraço a todos força ai alexandre naodesiste nao mano

ja treinei um msuculo por semana e tive bons resultados ,como eu to voltando a treinar agora dnovo voltei a treinar 2 musculos por semana mas logo logo vo voltar a 1 por semana,pelos menos treinar 1x por semana foi melhor pra mim

pra queima gordura e ganhar definiçao e dieta e aerobicos,um depende do outro nao adianta nada voce correr 1 hora e ingerri milharesde calorias,eu axo que fazer masi series e repetiçoes nao adiantam muito,voce diz que ate agora treinou com varias repetiçoes ta dando certo?se nao faça o treino que esta proposto no topico e tire suas poprias concluçoes,como muitos dizem nao existe receita magica para ganahr massa muscular ou perder gordura