Filipe Silva

ai mano concordo com voce,nao da pra levar instrutor muito a serio,aqui onde eu treino o mesmo aconteceu comigo

enatuam galera quantto a amp-litude eu entendi que nao e pra fazer como o arnold fazia ou com a mesma carga,e pra faze o exercicio certinho,quanto ao bi set ta ai masi uma opçao pra tentar,e realmente o desenho do msuculo e diferente e nao da pra ser totalmente simetrico,mas eu quero deixar o masi simetrico possivel ,vo essa semana começar o novo treino que eu postei anteriormente e vamo ver os resultados obrigado a todos abraços

a mano entendi,no supino com barra meu peito cresce pros lados,essa pre exaustao e bem interessante,mas axo que preimiero vo começar a fazer supino reto com halteres e vou ver como vao ser os resultados,vamo ver com o tempo como vai ficar ,da uma olhada no treino que eu vo montar supino reto com halterres supino inclinado com halteres crusifixo reto variando com declinado e o crossover que da dando bons resultados valeu hein mano abraço

entaum mano,meu peitoral ele cresace masi pro lados no meio nao desenvolve tanto,tamo ai cara vamo desenvolve o peitoral ai certinho,pra fika igual ao arnold,mas ainda nao entendi a amplitude kkkkkkkkkkkkkkkkk da uma olhada no meio treino supino reto com barra supino inclinado com halteres crusifixo crossover abraço valeu ai pela ajuda

entaum cara eu ja faço o crossover,e ta dando resultado,so que sera q esse crusificxo declinado tambem nao iria a ajudar? meu peito dessenvolve masi para os lados,o diretio desenvolve melhor so que o esquedo parece que tem um buraco nele,como o amigo que postou disse anteriormente no caso de ter uma boa amplitude como eu faria?

eu sinto vontade de vomita no treino de perna e tambem tontura,e as vezes quando eu come e vo direto pra academia passo um poko mal tambem

esse crusifixo declinado ajuda tambem a fechar o peitoral?,tenho o mesmo problema que o parceiro ai tem ,so que inves do esquerdo e o direito que e mais desenvolvido

supininho eo o supino fechado da uma olhada na execuçao http://www.exrx.net/WeightExercises/Tricep...BenchPress.html abraço

olhai como faz a francesa http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html olha o coice http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html abraço

entao seria legal voce fazer para triceps paralela supininho e coice se liga tem artigo falando de treino pra triceps pode ser interessante pra voce http://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/11...indo-o-triceps/ e a rosca direta se voce quer hipertrofia faça 3 x 8 com a carga maxima se for pra ressitencia faça 3 x10 ou 3 x12 com uma carga moderadamente pesada abraço

Força cara sai dessa logo ,realmente a musculaçao libera endorfina como a helen disse e voce vai se sentir melhor,mas nao exagere nas atividades fisicas ,senaum seu nivel de testoterona pode cair e voce pode ficar ainda mais deprimido,faça as atividades com prazer nao por obrigaçao de querer ser igual a um mister olympia, masi uma vez força e logo logo quero ver voce postando ai que a depresao ja era e ganho 15 kilo de puro musculo e ta muito feliz abraçao

eu farai abdce, olha meu treino,tenho boms resultados com ele mas cada pessoa tem sua genetica e suas individualidades peito/biceps costa/ triceps perna/ombro peito/biceps costa/triceps abraço

entaum e pq ta escrito mergulho la ,e assim que eu conheço mergulho e pra triceps,esse 21 voce so deve fazer de vez em quando sao força muito mermo e em vez de ganhar voce so vai perder,entendi o peck deck, realmente e bom adcionar alguns exercicos livres para o triceps como o amigo falow rosca testa,supino fechado ou supininho,a barra paralelae esse aqui coice tambem e muito bom ,rosca francesa tem varioos abraço

a ta pensei que voce so fazia junto com o treino pra perna abraço

tem muito exercico pra triceps ,faz so 3 rosca direta 3 x 21? voce faz esse ai em todo treino pra biceps?cuidado pra nao entrar em overtraining,eu faço 21 uma vez por mes peck deck no dia de ombro e perna?nao entendi esse ai nao de resto parece estar bom abraço

entaum o numero de repetiçoes quem decide e voce ,se vc quer hipertrofia sao apenas 8 rep de 3 a 4 series,se for pra resisitencia e 3 x 12 abs so uma vez por semana? eu treino umas tres vezes por semana e tenho grandes resultados abraço

como os amigos diseram e bom distanciar o treino em pelo menos dois dias pra voce nao ter pron=blemas como overtraining ,mas nao fique preocupado e nem exclua este excelente exercico de sua rotina,como voce começou a fazer o terra essa semana e normal que os musculos fiquem doendo pois voce deu um estimulo novo a eles,mas com tempo acostuma abraço

barra fixa e muito bom,tanto puxando na nuca como no peito

o terra e um exercicio composto que recruta muitos musculos inclusive da perna,eu nao faço terra ainda mas como eu falei ele e composto e recruta diversos musculos o negocio e voce treinar normalmente ,não forçando muito e claro para nao ter nenhuma lesão abraços

gostaria tambem de fazer o terra so aqui ninguem quer me ensinar a fazer,dizem q e muito avan;ado pra mim

vc deve ter uma genetica muito foda,1 ano de treino e 16 anos de idade e ja ta assim,e sem ciclar,paran=bens cara ,segue firme ai,ja penso no fisiculturismo profisional?kkkkkkkkkkk parabens

ai brother talvez este site possa te ajudar http://www.exrx.net/index.html da uma olhada ai e depois posta se te ajudo

perguntei so pra sabe qual era o treino que ele fazia,as vezes igual ele falou dos instrutores q ele nao confia mandava ele fazer um concentrado e ir embora kkkkkkkkkk enatum finoboy ganhar musculo depende de muitos fatores depende da alimenta;ao ,sono,se vc treina com intensidade,suplementa;ao etc

concordo com vc cara ,nao e o peso q estou preocupado e sim com a movimenta;ao correta para for;ar mais o musculo,quem sabe com esse exercico eu nao possoter mehores ganhos do com a rosca direta,quanto ao scott prefiro fazer livre mermo sem o auxilio de polia ou qaulquer mecanica,nao q a maquina scott seja uma merda,nao e isso ,mas axo ruim q os exercicos livres cada vez mais estarem sendo menos praticado abra;o

entaum brother qaundo vc treinava antes qual era o treino q vc fazia?