PainForGain

No topo Coleman -> Jay Cutler -> Dorian Yates -----------------------------> Phil Heath Tem shapes dos anos 90 que acho bem melhores que o do phil, leia-se Levrone, Flex etc...

fisiculturistas, strongmans e etc dificilmente conseguem segurar por muito tempo algum peso super pesado sem o uso de straps.. o cara ali segurou por 15 segundos uma moto fazendo força de 600kg a 1 tonelada e vcs vem dizer que ele não é forte¬¬

do mesmo jeito que não tem quase ninguém que tenha shape bom e natural ( os que tem a maioria do pessoal daqui não acredita ), também não tem ninguém que tenha bastante tempo de treino com dedicação sem ciclos.. o que tem são vários caras mais novos que tem em média 3 anos de treino e já tem um shape relativamente bom com medidas até parecidas com a dele, mas que mesmo com bf em 8-10% não se aproximam nem de longe da qualidade muscular.. não tem como saber 100% se ele ta mentindo ou não. Sem querer desmerecer mas não acho impossivel chegar ao nivel do vídeo com alguns anos de treino.. e bf deve tar uns 15% ali em ou tu tava com retenção pq devia estar com uns 46cm de braço ali pelo oq tu disse antes mas mesmo treinando biceps tava aparentando no maximo uns 43 ou 44cm.

Acho que ele se referiu a 90 total? ou não? E cargas também não significam nada nesse quesito um cara que treina a 1 ano e coloca 45-45 no supino muito dificilmente vai ter o peitoral mais desenvolvido que um que treina a 3 anos e supina só com 30 ou 35, força é muito relativa.. Essa discussão aqui no máximo vai levar o topico a ser fechado. Se fosse se basear só em medidas 43 de braço com bf baixo, o peso dele e talz não duvidaria sobre o thiago ser natural ou não.. até porque como o cara disse lá que chegou a 45cm de braço com 15% de bf com um cutting bem feito da pra deixar bf em 9% mais ou menos mantendo pelo menos uns 43cm a não ser que tivesse com o bf mais alto doq falou ou a banha tivesse toda no braço.. agora vendo as fotos fica muito dificil mesmo de acreditar, até nem duvido que tenha chegado naqueles 44,5 lá com o bf mais alto já que são 13 anos de treino.. mas agora toda essa mudança que teve nesse curto periodo com toda essa qualidade fica muito dificil de acreditar mesmo.

mais uma do facebook.. ridiculo demais

Efedrina se usada em doses certas por pessoas "normais" , se houver colaterais serão minimos, insignificantes. Não vejo motivo para comparar ela com esteróides. Sobre AE's não tenho nada contra pretendo ciclar mais pra frente, só não mando um ciclo por agora pq tenho meus motivos. Eu como disse antes ali me expressei mal, não estava me referindo ao fisiculturismo natural em si e sim aos competidores.

Primeiro Mr. Olympia freak foi Dorian mesmo, mas acho que não foi o primeiro freak a competir em alto nível. O que ocorreu foi a mudança nos conceitos de avaliação do fisiculturismo que acabou migrando e deixando de lado estética e beleza do corpo para valorizar volume, os "freaks".

Sim, concordo eu acabei generalizando, estava me referindo a esses caras com cento e tantos quilos e mais de 50 de braço com bf lá nos 5% que se dizem naturais. Também defendo como disse no outro post a possibilidade de conquistar um volume e definição legais sem o uso de esteróides. Só não consigo entender como tem alguns aqui que vivem para fazer posts falando que sem ciclar NÍNGUEM consegue um shape decente.

Ta certo isso? Se for quer dizer então que 1 colher de sopa de café que deve ter mais ou menos 10g tem 300mg de cafeína já? Fica bem mais barato mandar uns 15g de café com um pouco de água pra dentro no guti do que mandar manipular ai...

Bodybuilding "natural" realmente é uma piada, isso não tem nem o que discutir. Mas o que me dá raiva são os "fracassados" que generalizam se baseando no próprio fracasso e pregam ser impossível qualquer outra pessoa chegar a um nível acima dele. São casos e casos, chegar a um nível com volume/5-6%/cortes/fibrado é uma coisa, quem acredita nisso deve acreditar em coelhinho da páscoa também agora chegar nesse mesmo volume com 10-12% de bf é outra história. Dos caras que vi aqui no fórum que são 2 ou 3 que estão sendo críticados ai não vejo nada surpreendente nem humanamente inalcançável, tem alguns que nem tem como acreditar mesmo mas chacal e guiza por exemplo não acho que seja tão impossível assim, é algo que vai pedir dedicação e disciplina 500% maior que os que dizem estagnados ai. E realmente ciclar torna o caminho bem mais curto, não acho que desmereça até porque eu pretendo um dia mas não acho que seja o único caminho também.

Que idade tu tem? Seco legal nem deve parecer a mesma pessoa de antes, parabéns... agora é mandar um bulk meio controlado e treinar pesado pra meter massa ai na carcaça.

39 relaxado e 43 contraído

Cody tem os braços mto desproporcionais com o resto, peito também tá pra traz além da cintura e barriga dilatada... inferiores tão animais mas não acho que ele consiga buscar títulos a nível pro

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Na minha opinião tem muita gente aqui com a mente fechada demais, é óbvio que não é possivel alcançar um shape competitivo de alto nivel sem uso de AE's, mas será mesmo que é impossivel alcançar um shape bom sem sintéticos? No fórum mesmo não falta exemplo de pessoas que treinam em média 2-3 anos apenas e já conseguiram conquistar 40-43 de braço com bf entre 10-15% com um corpo legal. E se pararem pra pensar são apenas 2 ou 3 anos, será que nesse periodo uma pessoa consegue desenvolver tanto ao ponto de atingir seu limite genético e estagnar? Provavelmente não... o que falta na maioria é insistência, disciplina ou até falta de paciência mesmo. Todos sabemos que a cada quilo que ganhamos de mm acaba ficando mais dificil progedir mas isso não quer dizer que fique impossivel, apenas demandará mais tempo é claro que um dia vai acabar ficando praticamente impossivel crescer mais e ai que acho que a genética faz seu papel. Vou me usar como exemplo, treino a mais ou menos 2 anos e meio e acabei atingindo medidas que inicialmente achava impossivel serem alcançadas sem usar nada e posso dizer que nesse periodo de tempo que treino nunca fui super dedicado, sempre busquei me esforçar mas fiz muitas cagadas também ( vários porres, meses sem dieta, treino ruim etc..) e consegui mesmo assim atingir um patamar "acima" da média pelo menos aqui na minha cidade tem caras que treinam a bem mais tempo que eu e são menores. É claro que meu shape tá longe de ser bom mas se nesses 2,5 anos de treino cheguei em 43cm de braço com bf aceitável e fico irritado quando alguem vem e diz ser impossivel QUALQUER ser humano chegar nos tão sonhados 45cm de braço,120cm de peito etc sem uso de AE's, todo mundo sabe que a prática e teoria são coisas muito diferentes. Acredito sim, na verdade tenho certeza que pelo menos com meu BF atual conseguiria chegar nos 45 quanto estiver por volta dos 5 ou 6 anos de treino e após um cutting manter no mínimo uns 44cm. Anyway... só o tempo dirá espero poder voltar aqui futuramente e calar a muitos desacreditados e com certeza me esforçarei para isso.

Nunca fui super disciplinado com dieta, sempre tentei chegar nos 2g proteina, 4g carbo e 1g gorduras diárias. Suplementos que usei já ta ali em cima, e o treino na maior parte usei ABC, só agora que to treinando musculos 2x na semana uma com isolados e mais repetições e outra bem pesado, usando básicos/ pesos livres com menos rep.

Básicão mesmo, Agachamento, Leg, Extensor e Flexor usando drop-sets sempre no extensor e flexor, também gosto daquele esquema no leg que tem em um video do Vaillant tipo uma 21 tipo 7 topo, 7 em baixo, 7 inteiras na ultima série. Panturrilha sempre foi dificil evoluir em medidas, mas principalmente em estética as minhas não combinam com o resto do corpo parecem mais "gordas" não sei explicar. No momento to fazendo 2 exercicios após treino de pernas basicões também já que na minha academia não tem muita opção pra isso, to fazendo a sentado unilateral e em pé na barra guiada (smith) com fst-7. No fim do treino até que ficam legais com o pump do kct que fst-7 sempre dá..

Medidas Iniciais: Peso: 63kg Altura: 1,78 Peito: 92cm Braços 26,5 - 27,5 Pernas: não lembro 50 e poucos Panturrilhas: 36cm Idade: 15/16 anos: 3-4 Meses de Treino: Uploaded with ImageShack.us 7 Meses de Treino: 37cm braços 100cm peito Uploaded with ImageShack.us 9-11 Meses de Treino 39cm braços 104 peito Bf: 11-12% Uploaded with ImageShack.us Medidas Atuais: Peso: 86-88kg Altura: 1,81 Peito: 115 Braços 43 Pernas: 66 Cintura: 80 Panturrilhas: 42,5 Idade: 18 anos Bf: 14% mais ou menos ( Iniciei cutting a menos de um mês) Nesse periodo treinando tive algumas paradas, dieta em 40% do tempo não foi boa ( até hoje está longe de 100%). Histórico com suplementos: 200g creatina universal, 3kg whey, 3kgs malto e só. Ciclos: Nenhum por enquanto e nem pretendo ciclar tão cedo.. Considero como meus pontos fortes Biceps/triceps, Quadriceps ( em volume), Trapézio consegui dar uma boa melhorada também, fracos peito como vcs vão perceber nas imagens abaixo apesar de ter melhorado muito nestes ultimos meses também e o ante-braço 33,5 - 34 cm ¬¬... Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us

ñ tem disso, aqui no forum nem se você treinar 25 anos você não vai conseguir chegar nem em miseros 45cm de braço com bf decente, 90% do fórum que ainda não ciclou tem mais de uma década de treino e sabe o que tá falando...

É a mesma de antes, só que ta bem mais magra, rosto ta mais fino...melhoro bastante... pelo menos eu acho que é...

FUCK! De onde irei baixar meus jogos, minhas séries, filmes e 500 outras utilidades piratas .. Sem o megaupload a internet não tem mais graça, o unico site de upload que prestava na net :S

normalmente depois ( e nem é depois, eu chego da academia la pelas 6 da tarde e so tomo banho perto da meia noite), mas as vezes se tiver com asa né tem q tomar antes também pra não ir fedendo. Uso óleo de amendoas (ajudar a evitar estrias!) antes de treinar sempre, tem um cheiro baum de vez enquando alguem vem me perguntar que que eu passei que cheira tão bem :x

atual - 90kg 12-13% bf 43 de braço, 66 perna, 114 costas com 81cm de cintura meta - 90-95kg 8-10% bf, 43-44 braço, 68 de perna, 115-120 costas e 75cm(+/-) cintura Vou continuar sem ciclar, se algum dia for usar AE's será só depois dos 20 anos.

Cody lewis ta fein em cintura largona, braço fino... video do mês passado voltando de lesão:

chegar nesse tamanho com qualidade e vascularização que ele tem sem anabols é algo que exigiria mais de uma decada de treino e muito esforço, duvido que ele não tenha usado pelo menos alguns ph's.. mas mesmo assim fisico dele é invejavel se eu chegar no tamanho dele com uma qualidade boa ja to feliz por hora..( obivio que terei que ciclar, mas para isso ainda tenho bastante tempo)...