Johnyhawk

ENtao essa matéria do blog esta totalmente equivocada. ''Três pequenas xícaras de café são o suficiente para anular todo o efeito da creatina acumulada em até 2 meses de consumo, o mesmo para bebidas como Coca-Cola.'' Mesmo se vc nao se hidratar direito isso nunca aconteceria pois como tem no tópico do draggo... ''O autor da matéria não recomenda esta combinação no pré treino pois o efeito "esponja" da creatina + o efeito diurético da cafeína podem te deixar desidratado em partes essenciais como tendões, ligamentos e etc, podendo causar lesões. Nada haver com anular o efeito da cretina acumulda em até 2 meses de consumo.

Ae draggo, da uma lida lá e posta sua opnião, vlw. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=14595

A mistura de creatina com cafeína é uma questão que gera polêmica a anos tanto na comunidade científica como atlética. Afinal, o consumo de cafeína durante o ciclo de creatina pode arruinar os seus resultados ? Teoricamente, uma pessoa poderia tomar as duas substâncias e ter uma performance ainda maior no treino, com mais energia, disposição devido a cafeína e força e explosão devido a creatina. Porém em um estudo com o propósito de descobrir quais seriam os reais efeitos se um atleta utilizasse creatina e cafeína juntos, descobriram que a cafeína destruía o efeito da creatina carregada nos músculos. O estudo mostrou que o uso excessivo pode anular completamente os benefícios fisiológicos resultados pelo uso da creatina. Uso crônico de café e outras bebidas com cafeína é totalmente contra indicado quando estiver usando creatina. Três pequenas xícaras de café são o suficiente para anular todo o efeito da creatina acumulada em até 2 meses de consumo, o mesmo para bebidas como Coca-Cola. Se você realmente leva a sério o seu treino é bom começar a cortar qualquer produto que contenha cafeína da sua rotina. Fonte: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/10...ina-vs-cafeina/ e agora ?

Ja pesei numa balança aki em casa, é uma colher de café bem cheia, da exato 5gr.

Compra um saco de farinha q vc vai ter mais resultados e vai sair mais barato q o no da suplemento

Vi no corpoperfeito q algumas vitaminas C vem com rose hips, oq seria isso ?

Uma dúvida, quando ferve a creatina com agua ela nao perde suas propiedades nao?

Li sim, até to dissolvendo ela do jeito q fala lá, com agua morna, uma coisa q eu reparei é q depois de dissolvida na agua parece q nem tem cretina, nao da cor nem nada, a agua fica transparente.

Onde vc comprou essa? na farmacia só axei caixinha de 20 comp de 500mg por 14 reais, mandei manipular 60 cpm de 500mg por 24,70. Quanto pagou e quantas capsulas? Quanto pagou e quantas capsulas?

A vita c q vc ta tomando foi comprada com ele ?

Tentei digitar Vitamina c, Vita c, na busca e nao consegui encontrar nada. Estou afim de acrescentar na minha suplementação atual q é malto + whey + creatina + massa 3200 probiotica a vitamina c e estou com dúvida se mando manipular ou se compro alguma q nao seje manipulada. Qual é a vita c q vcs usam ae? Obrigado quem ajuda.

Nem fiz a conta mas deve ter dado +- 1 litro ou mais pq toda hora eu tomava um copo, a noite enquanto jogava poker tomei mais 1 litro em uns 15 min, resultado, fui no banhero umas 4 ou 5 vezes de novo kkkk vo bebe menos oq é tt?

BOm, Comecei tomando creatina universal hj e como todo mundo ja sabe tem q tomar muita água, Daí to tomando água toda hora e no período de 1 hora mais ou menos ja fui no banhero mijar 5 vezes, ta um saco. Isso é normal ? obrigado a quem ajuda.

Ow, eu tava fazendo assim no café da manhã ( lembrando q meu café da manha é meu pré treino, pois treino de manhã). 30gr malto + 30 gr whey hilmar com água. 1 Pão francês + 2 fatias peito de peru ( +- 30 gr) Entao pela sujestao de vcs acho q ficaria melhor assim entao. 30gr aveia + 30 gr whey hilmar com água ou leite. 1 Pão francês + 2 fatias peito de peru ( +- 30 gr) Oq acham ? Lembrando q mando whey + malto no pós tb, e hj ou amanha deve ta chegando minha creatina universal ^^ Muito obrigado a todos q ajudamm.

Manda Direto cara, sem pausa.

forum hipertrofia > suplementação > venda e compra

POw, eu tava fazendo assim no café da manhã ( lembrando q meu café da manha é meu pré treino, pois treino de manhã). 30gr malto + 30 gr whey hilmar com água. 1 Pão francês + 2 fatias peito de peru ( +- 30 gr) Entao pela sujestao de vcs acho q ficaria melhor assim entao. 30gr aveia + 30 gr whey hilmar com água ou leite. 1 Pão francês + 2 fatias peito de peru ( +- 30 gr) Oq acham ? Lembrando q mando whey + malto no pós tb, e hj ou amanha deve ta chegando minha creatina universal ^^ Muito obrigado a todos q ajudamm. Na minha opniao pode trocar sim, pois o whey tem valor biologico maior q albumina e é uma proteina de mais qualidade, intao manda o whey , pelo menos assim q to fazendo. O andré aki do roum receitou pro coronha whey de manhã e ao durmir tambem.

Ta aí a dúvida, whey de manhã com malto ou sem ?

Gosto de leite em pó sem gosto, IUASHEIUASHEUIASHAUSEUAUISAISAES como q a parada tem GOSTO de leite em pó SEM GOSTO ? AISUEHAIUHEAUIHUEAIE rachei

Xorei de ri kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu ja li q alguns desses no2 ja tem creatina, por isso pensei, mas vlw ai foi de grande ajuda.

hum entendi, esses suplmentos nao tem problema tomar junto com creatina nao ? O melhor é tomar junto ou esperar acabar a creatina ? Brigadao pela ajuda ai

Estou suplementando com malto + whey + crea no pós treino, oq tomar junto com eles pra fazer um combo manero ? No xplode Nitrix Superpump250 No shotgun Nano vapor Anabolic halo Algum desses? Vlwww.

Hipertrofia muscular É o aumento na secção transversa do músculo, ou seja, aumento no tamanho e no número de filamentos de actina e miosina e adição de sarcômeros dentro das fibras musculares já existentes. Este aumento de massa muscular depende de vários fatores, como resposta individual ao treinamento, intensidade e duração do programa de treino. Trabalho a ser feito - Repetições: de 6 a 12 repetições com carga entre 67% e 85% 1 RM (uma repetição máxima). - Séries por grupo muscular: maior que 3 séries. - Freqüência semanal para o mesmo grupo muscular: de 1 a 3 dias por semana. - Intervalo entre as seções: de 48 a 72 horas. - Intervalo entre as séries e os exercícios: descanso menor que 1 minuto e 30 segundos. - Velocidade de execução dos exercícios: lenta. O tempo de tensão é um importante estímulo para ajudar no aumento da hipertrofia muscular. Força muscular É a capacidade de exercer força máxima para um dado movimento corporal. O aumento da força segue um certo curso temporal. Uma maior parcela de contribuição para este aumento vem da adaptação neural (melhora da coordenação e eficiência do exercício), porém, com o passar do tempo, a contribuição do aumento de massa muscular se torna essencial, para o aumento de força. Trabalho a ser feito - Repetições: inferiores a 6, com carga superior a 85% de 1RM. Isto significa cargas altíssimas, perto da máxima. - Séries por grupo muscular: maior que 4 séries. - Freqüência semanal para o mesmo grupo muscular: de 2 a 3 dias por semana. - Intervalo entre as seções: de 48 a 72 horas. - Intervalo entre as séries e os exercícios: descanso de em média 3 minutos. - Velocidade de execução dos exercícios: lenta. Potência muscular É a combinação entre a velocidade e a força. Quanto maior a força ou a velocidade de execução, maior será a potência gerada. A potência muscular pode ser determinada com um único movimento (como nos levantamentos de peso) ou com uma série de movimentos aeróbios, com um grande número de movimentos repetitivos. Trabalho a ser feito - Repetições: as repetições podem variar, mas geralmente são inferiores a 10, utilizando pesos altos ou moderados, entre 30% e 90% de 1RM, dependendo da modalidade escolhida. - Séries por grupo muscular: maior que 4 séries. - Freqüência semanal para o mesmo grupo muscular: de 2 dias por semana. - Intervalo entre as seções: de 48 a 72 horas. - Intervalo entre as séries e os exercícios: descanso maior que 3 minutos. - Velocidade de execução dos exercícios: rápida. Resistência muscular É o tempo máximo em que um indivíduo é capaz de manter a força isométrica ou dinâmica em um determinado exercício ou capacidade de manter a capacidade contrátil do músculo. Trabalho a ser feito - Repetições: de 15 a 50, com até 65% de 1RM ou seja com cargas leves e moderadas. - Séries por grupo muscular: de 2 a 3 séries. - Freqüência semanal para o mesmo grupo muscular: de 3 dias por semana. - Intervalo entre as seções: de 24 a 48 horas. - Intervalo entre as séries e os exercícios: de 30 segundos a 2 minutos. - Velocidade de execução dos exercícios: moderada. A escolha dos treinos a serem trabalhados será feita a partir principalmente dos seus objetivos, levando em conta o seu nível de condicionamento físico e disponibilidade de tempo.

Eu ja li essa materia, lembro q um cara disse q quando abriu o pote da crea vetnil ele fico puto com a quantidade de impuresas q tinha, ele disse q tinha até pedaço de inseto no meio... O seu nao tinha essas coisas no meio nao rage? Vo procurar esse tópico e posto aki.