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m4lcon

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Tudo que m4lcon postou

  1. Pra mim, mínimo = 48 horas, 24hs nem rola!
  2. Opa!!!! Tá adicionado nos Nacionais!!! =xd
  3. "bom, entao resumindo, abrir a caixa toxica tem mais a ver com a postura que com o tamanho... se eu entendi certo..." Só que pra ter uma boa postura ajuda fazer os exercícios corretos de forma correta!!! Pullover acho que é o principal mesmo porque já pega o peito e as costas juntos, pois os dorsais também ajudam muito nesse caso.
  4. Pow!!! Será que num tem um treino desse pra braço não?
  5. Cara na minha academia tem um cara que tem mais peitoral que eu( Não tem que o meu seja grandes coisa), mas nem porisso a caixa dele é aberta, pois ele tem uma postura muito ruim sabe... meio corcunda.... E o cara soca peso no supino, mas não tem uma boa extensão nos movimentos. No cucifixo então ele põe muito peso mesmo, só que praticamente nem abre os braços no movimento. Tá enganando ele mesmo!!!!
  6. m4lcon

    Treino De Glúteos?

    Depois que comecei a fazer agachamento notei um leve aumento nessa parte :blush02: maneiro... é um belo músculo, principalmente nas mulherres claro!!!
  7. Os ombros se projetam para frente tipo "corcunda" quando a caixa é fechada!!! Crucifixos, pullover, feitos com máxima amplitude e principalmente respiração correta é muito importante. pelo menos pra mim funcionou muito bem
  8. BLZ!!! No dias em que não treino faço GC ou AEJ , então vou acabar tomando todos dias também ^^
  9. Comecei a tomar Marax com cafeína hoje também!!!! Pedrro Moral vc toma todos os dias ou só nos dias de treino?
  10. m4lcon

    Peitoral.

    Cara... Desanima não!!! Também tenho dificuldade em desenvolver peito, porisso é o o grupo que mais me dedico e sei que um dia ainda vou ter orgulho dele No mais ache a melhor série pra vc e foque totalmente nela e numa ótima alimentação-suplementação E tenha paciência (ISSO É O MAIS DIFÍCIL)
  11. 500g de Whey Hilmar + 500 g de albumina Saltos + 400g de leite em pó desnatado. mistura tudo num potão e vai usando. Leva num squeezy (sei lá como escreve isso!!!) pra facul e mistura com água na hora de consumir. Ricota também é baratim e prático pra acompanhar esse shake.
  12. [quote name='davi vasconcellos' post='157342' date='18/08/09']Uma dúvida pessoal... Se eu levar pro treino apenas o tanto certo de Whey Hilmar e de Malto dentro do Shaker sem fazer a mistura com água e deixar para fazer a mistura apenas quando terminar o treino, tem algum problema? os nutrientes irão embora se passarem um tempo (+ou- 1 hora) fora da embalagem? ou se o Shaker tiver fechado, não tem problema? Aproveitando... Qual a quantia certa de Whey Hilmar e Malto? Valeu galera! Obrigado a todos! Abraço e bons ganhos![/quote] Cara, faço a mesma coisa que vc, levo o Whey+malto+creatina pro treino e no final coloco a água e misturo bem. Acho que não tem nada a ver isso de perder nutrientes. Uma colher bem cheia de Whey pra duas de malto, mas acho que iso pode variar dependendo do caso...
  13. Como faço pra saber minha BF? Dá pra confiar naquelas calculadoras online?
  14. Bom... Na verdade já tomei uma vez a 2 meses atrás quando comecei a treinar! Completei 3 meses de academia agora e vou tomar denovo. Saí de 63,5 kg pra 71,5 kg, mas não sei o quanto posso atribuir à creatina pois tenho pegado pesado na alimentação e treino também...
  15. E quanto a creatina manipulada???? Se for de um bom laboratório, dá pra pegar? O preço aqui na minha cidade é bem convidativo. Vou começar a usar semana que vem junto com Whey Hilmar+Malto+albumina
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