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Dell09

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Posts postados por Dell09

    tópico do desafio

    em Off-Topic

    Postado

    Dia 31. Começo a achar que só sente os benefícios quem teve problemas devido ao excesso e depois de um tempo volta a normalidade, agora quem faz com o motivo de se desafiar, ou ouviu o Gary Wilson falar "Tire isso da sua vida e veja quais as melhoras"  e não sente nenhuma diferença, é porque esse hábito não tinha causado nenhum impacto na sua vida.

    Aumentar a suplementação

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Olha, acho que ta faltando um tribulus, pré-treino, hipercalórico, colágeno, somatodrol, água de salsicha  e caldo de cana...

     

    Agora sério, não tem como saber se essa suplementação é necessária. Você tem uma dieta ajustada? Só com ela vamos saber se há necessidade de suplementação ou não, o whey é bom pela praticidade e se você não tem como atingir a meta de proteínas diárias, digo a mesma coisa para a albulmina, a creatina tendo o selo CREAPURE é muito boa, multivitamínico também acho válido. Agora o restante não acho que tenham alguma efetividade, dilatex é bem fraco, não tendo quase nenhum efeito prometido, tribulus vários estudos questionam seus "efeitos", o bcaa para ter efeito necessitaria ser ingerido numa quantidade muito alta, comprometendo o custoxbenefício. Não entendi se você questionou se o tribulus é termogênico ou se quer o tribulus e um ternogênico, sendo o segundo, com uma dieta hipercalórica não faria muito sentido.

    Abdomen definido

    em Musculação em geral

    Postado

    Sério esses profissionais? 

     

    1- Você NÃO tem entre 3% e 5% de bf NUNCA, deve ter 13%, continua duvidando? Digite PERCENTUAL DE GORDURA no google e pronto, eu não sei de que lugar as pessoas tiram essas avaliações, quase nenhum método de medir gordura corporal é 100% correto, e se houver, eu duvido que esses instrutores e nutricionistas saibam como realizar;

    2-Pare de culpar genética, o que acontece é que você tem POUCA MASSA MUSCULAR, todos te deram as dicas, 2g de proteína por kg, 1g de gordura e resto em carbo, você precisa ganhar massa;

    3-Quanto ao tribulus, não perca seu tempo, não há artigos comprovando sua eficiência, me assusta inclusive profissionais sugerirem isso, muito mais fácil atuar somente com broscience;

     

    Somatodrol Woman

    em Dieta e suplementação

    Postado

    1 minuto atrás, Zaxzaryra disse:

    Já tomei e te digo uma coisa, vá de termogênico que é melhor.

    Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

    Ela relatou que possui dificuldade em ganhar massa, se ela tomar termogênico vai ter um efeito contrário ao que ela quer.

     

    3 minutos atrás, Arisan disse:

    qual vocês acham melhor somatodrol ou Aminoacido liquido?

    Se quer ganhar massa muscular precisa começar a fazer uma dieta hipercalórica, suplemento nenhum faz efeito, eles complementam a alimentação diária.

    Exames

    em Saúde e bem estar

    Postado

    Qual foi o protocolo do primeiro ciclo? Pelo seu tópico de avaliação de segundo ciclo me parece que o primeiro ciclo foi com 17 anos certo? Com aquelas medidas citadas por você no outro relato, me leva acreditar que você ciclou sem tpc correta, sem dieta ajustada (flexível como você disse), pouco tempo de treino (34 de bíceps com um bf alto e pós ciclo é complicado). Resumindo, queimou a largada ciclando muito cedo, sem tpc correta e sem dieta, com 18 anos tem problemas no eixo e resultados pífios.

    Treino Iniciante

    em Treinamento

    Postado

    Não precisa usar a mesma carga que os outros, procura ajuda de um instrutor na hora desses exercícios e tenta realizar o movimento corretamente ainda que com cargas não tão altas, acho válido começar cedo com os compostos, focando a progressão de cargas.

    Abdomen definido

    em Musculação em geral

    Postado · Editado por Dell09

    Resumindo: você não tem 3,5 ou 5 de bf, chutaria uns 14%. Pelo seu peso e altura acho que sua dieta não deve estar adequada com seus objetivos, se quer perder gordura necessita de dieta hipocalórica e low carb.

    EDIT: Pela foto observo pouca massa muscular, pela altura e peso é um excesso de gordura corporal, não adianta fazer mil variações de abdominais se sua dieta não está adequada, quer abdominal definido tomando hipercalórico cheio de açucares e carboidratos? Some as calorias do hipercalórico com as das refeições sólidas, provavelmente haverá um superávit calórico, com excesso de carboidratos e pouca proteína e gordura.

    Realmente suplementos são necessários?

    em Dieta e suplementação

    Postado

    O negócio é sempre pesquisar antes de comprar/fazer o que esses "responsáveis" de academia falam, na minha academia chegou ao ponto do próprio dono vender SOMATODROL para os alunos, prometendo vários ganhos, e os mesmos pagando 100 reais em 30 cápsulas de vitamina B e ZMA achando que vão ganhar massa muscular.

    Quanto a suplementação, o BCAA para ter resultado deveria ser ingerido em doses cavalares, o Whey é uma opção para quem tem falta de tempo e pela praticidade, mas nada que uma alimentação adequada não possa substituir, um suplemento realmente efetivo é a creatina como já citado acima, só sempre verificar a presença do selo CREAPURE.

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