trutabr
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antes 17 anos 50kg https://imageshack.us...684/antesz.jpg/ depois 18 anos 60kg https://imageshack.us...4/depoismf.jpg/ sem suplementos ps.: nao sei colocar miniatura :S -
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trapezio eu nao posso colocar uma junto com costas? (encolhimento e remada alta?)
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Idade: 18 Altura: 1.80 Peso: 65 Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: ABCD Número de repetições e Número de séries: variadas (4x8-12 ou piramide ou 3x12) A - peito, triceps B - costas, biceps descanso C - pernas, panturrilhas D - ombros, biceps, tríceps TREINO A - PEITO, TRICEPS Supino reto Supino inclinado Crucifixo em banco reto Crossover Tríceps PULLEY Tríceps CORDA Triceps NO PUXADOR (De pé por trás de nuca) TREINO B - COSTAS, BICEPS Levantamento terra Puxada aberta Puxada fechada Pulldown Rosca DIRETA Roscas no BANCO SCOTH Rosca ALTERNADA ( martelo) TREINO C - PERNAS, PANTURRILHAS Agachamento Legpress Cadeira flexora Cadeira extensora Panturrilha no Smith Panturrilha sentado TREINO D - OMBROS, BICEPS, TRÍCEPS Desenvolvimento Elevação lateral Elevação frontal Tríceps CORDA Triceps NO PUXADOR (De pé por trás de nuca) Rosca DIRETA Rosca ALTERNADA( martelo) deixem criticas e sugestões por favor
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add ae cabral.amc@hot...
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eu tbm achei que nao tinha ninguem aopskaopskopaskoap
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Sou de Diamantino-MT
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o whey q entrou no lugar dos lanches, fico menos calorico? vc toma com oq? leite, agua? pela seu ciclo o whey deve ser whey optimun, correto?
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vc segue uma dieta regrada ou apenas "regula" sua alimentaçao?
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Eu sou de MT e nunca tinha ouvido falar dele. Um shape top ;D
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qual o valor da cirurgia?
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esses ganhos minimos foram de ....? (kg)
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Muito obrigado pela ajuda
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leite em pó ficaria bem mais acessivel para mim. teriam como vcs me darem uma ideia ae?
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Ola eu estava vendo q a maioria dos hiper caseiros, tem albumina e/ou whey. gostariad e saber se existe possibilidade de fazer um hiper sem o uso de suplementos
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Sistemas de informação
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geralmente eu muita salada no almoço, 1 tomate, pepino, repolho e tals mais so esta excedente 500 calorias, apos 1 mes ou 2 isso diminuiria perante meu ganho de peso. ai começaria algo mais clean. sera q ficaria bom assim? sobre as gorduras, as vezes como uns 20 gramas de amendoin na ceia
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Isso emquantidade de fumaça. mas as essencias nao possuem as 4700 substancias q o cigarro tem
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narguile entra nessa classe?
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Obrigado:D mais alguem tem opiniao?
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Alguem ajuda ae por favor
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Altura: 1.78 Peso: 60kg BF: Medidas: braço D: 34 braço E: 33.6 Objetivo da dieta: bulk limpo Dieta: https://imageshack.us/photo/my-images/33/dietao.jpg/ Me ajudem por favor, essa é a primeira dieta que monto
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Acompanhando ;D Gastou quanto no ciclo+tpc?
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mais vc tem q pensar tbm q algumas pessoas tem seus compromissos, e algumas nem tem o pc disponivel o dia todo, entao pra mim continua sendo melhor a escrita msm
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onde vc adquiriu esse produto?