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Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma
trutabr respondeu ao tópico de Zell em Sala de avaliação / Antes e depois
antes 17 anos 50kg http://imageshack.us...684/antesz.jpg/ depois 18 anos 60kg http://imageshack.us...4/depoismf.jpg/ sem suplementos ps.: nao sei colocar miniatura :S -
trapezio eu nao posso colocar uma junto com costas? (encolhimento e remada alta?)
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Idade: 18 Altura: 1.80 Peso: 65 Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: ABCD Número de repetições e Número de séries: variadas (4x8-12 ou piramide ou 3x12) A - peito, triceps B - costas, biceps descanso C - pernas, panturrilhas D - ombros, biceps, tríceps TREINO A - PEITO, TRICEPS Supino reto Supino inclinado Crucifixo em banco reto Crossover Tríceps PULLEY Tríceps CORDA Triceps NO PUXADOR (De pé por trás de nuca) TREINO B - COSTAS, BICEPS Levantamento terra Puxada aberta Puxada fechada Pulldown Rosca DIRETA Roscas no BANCO SCOTH Rosca ALTERNADA ( martelo) TREINO C - PERNAS, PANTURRILHAS Agachamento Legpress Cadeira flexora Cadeira extensora Panturrilha no Smith Panturrilha sentado TREINO D - OMBROS, BICEPS, TRÍCEPS Desenvolvimento Elevação lateral Elevação frontal Tríceps CORDA Triceps NO PUXADOR (De pé por trás de nuca) Rosca DIRETA Rosca ALTERNADA( martelo) deixem criticas e sugestões por favor
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Edson Ogawa -> Um Exemplo De Muita Dedicação A Uma Vida Dedicada Ao Fisiculturismo
trutabr respondeu ao tópico de freddiebr em Fisiculturismo
add ae cabral.amc@hot... -
Edson Ogawa -> Um Exemplo De Muita Dedicação A Uma Vida Dedicada Ao Fisiculturismo
trutabr respondeu ao tópico de freddiebr em Fisiculturismo
eu tbm achei que nao tinha ninguem aopskaopskopaskoap -
Edson Ogawa -> Um Exemplo De Muita Dedicação A Uma Vida Dedicada Ao Fisiculturismo
trutabr respondeu ao tópico de freddiebr em Fisiculturismo
Sou de Diamantino-MT -
Relato C/fotos Testo/gh/diana/trem/stan (Underfarma)
trutabr respondeu ao tópico de PAPAQUITO em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
o whey q entrou no lugar dos lanches, fico menos calorico? vc toma com oq? leite, agua? pela seu ciclo o whey deve ser whey optimun, correto? -
Relato C/fotos Testo/gh/diana/trem/stan (Underfarma)
trutabr respondeu ao tópico de PAPAQUITO em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
vc segue uma dieta regrada ou apenas "regula" sua alimentaçao? -
Edson Ogawa -> Um Exemplo De Muita Dedicação A Uma Vida Dedicada Ao Fisiculturismo
trutabr respondeu ao tópico de freddiebr em Fisiculturismo
Eu sou de MT e nunca tinha ouvido falar dele. Um shape top ;D -
Vou Operar De Ginecomastia... Quem Quiser Acompanhe...
trutabr respondeu ao tópico de rodrigomarcelo em Saúde e bem estar
qual o valor da cirurgia? -
3º Ciclo - Hemo + Dura
trutabr respondeu ao tópico de falamestre em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
esses ganhos minimos foram de ....? (kg) -
Muito obrigado pela ajuda
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leite em pó ficaria bem mais acessivel para mim. teriam como vcs me darem uma ideia ae?
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Ola eu estava vendo q a maioria dos hiper caseiros, tem albumina e/ou whey. gostariad e saber se existe possibilidade de fazer um hiper sem o uso de suplementos
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Sistemas de informação
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geralmente eu muita salada no almoço, 1 tomate, pepino, repolho e tals mais so esta excedente 500 calorias, apos 1 mes ou 2 isso diminuiria perante meu ganho de peso. ai começaria algo mais clean. sera q ficaria bom assim? sobre as gorduras, as vezes como uns 20 gramas de amendoin na ceia
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A Influência Do Tabagismo Aos Praticantes De Exercícios Físicos
trutabr respondeu ao tópico de LeandroTwin em Musculação em geral
Isso emquantidade de fumaça. mas as essencias nao possuem as 4700 substancias q o cigarro tem -
A Influência Do Tabagismo Aos Praticantes De Exercícios Físicos
trutabr respondeu ao tópico de LeandroTwin em Musculação em geral
narguile entra nessa classe? -
Obrigado:D mais alguem tem opiniao?
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Alguem ajuda ae por favor
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Altura: 1.78 Peso: 60kg BF: Medidas: braço D: 34 braço E: 33.6 Objetivo da dieta: bulk limpo Dieta: http://imageshack.us/photo/my-images/33/dietao.jpg/ Me ajudem por favor, essa é a primeira dieta que monto
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[Relato] Durateston + Dianabol + Stanozolol
trutabr respondeu ao tópico de 1HeeyFeeh em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Acompanhando ;D Gastou quanto no ciclo+tpc? -
mais vc tem q pensar tbm q algumas pessoas tem seus compromissos, e algumas nem tem o pc disponivel o dia todo, entao pra mim continua sendo melhor a escrita msm
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onde vc adquiriu esse produto?