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trutabr

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  1. trutabr
    antes 17 anos 50kg http://imageshack.us...684/antesz.jpg/ depois 18 anos 60kg http://imageshack.us...4/depoismf.jpg/ sem suplementos ps.: nao sei colocar miniatura :S
  2. trutabr
    alguem?
  3. trutabr
    trapezio eu nao posso colocar uma junto com costas? (encolhimento e remada alta?)
  4. trutabr
    Idade: 18 Altura: 1.80 Peso: 65 Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: ABCD Número de repetições e Número de séries: variadas (4x8-12 ou piramide ou 3x12) A - peito, triceps B - costas, biceps descanso C - pernas, panturrilhas D - ombros, biceps, tríceps TREINO A - PEITO, TRICEPS Supino reto Supino inclinado Crucifixo em banco reto Crossover Tríceps PULLEY Tríceps CORDA Triceps NO PUXADOR (De pé por trás de nuca) TREINO B - COSTAS, BICEPS Levantamento terra Puxada aberta Puxada fechada Pulldown Rosca DIRETA Roscas no BANCO SCOTH Rosca ALTERNADA ( martelo) TREINO C - PERNAS, PANTURRILHAS Agachamento Legpress Cadeira flexora Cadeira extensora Panturrilha no Smith Panturrilha sentado TREINO D - OMBROS, BICEPS, TRÍCEPS Desenvolvimento Elevação lateral Elevação frontal Tríceps CORDA Triceps NO PUXADOR (De pé por trás de nuca) Rosca DIRETA Rosca ALTERNADA( martelo) deixem criticas e sugestões por favor
  5. trutabr
    add ae cabral.amc@hot...
  6. trutabr
    eu tbm achei que nao tinha ninguem aopskaopskopaskoap
  7. trutabr
    Sou de Diamantino-MT
  8. trutabr
    o whey q entrou no lugar dos lanches, fico menos calorico? vc toma com oq? leite, agua? pela seu ciclo o whey deve ser whey optimun, correto?
  9. trutabr
    vc segue uma dieta regrada ou apenas "regula" sua alimentaçao?
  10. trutabr
    Eu sou de MT e nunca tinha ouvido falar dele. Um shape top ;D
  11. trutabr
    qual o valor da cirurgia?
  12. trutabr
    esses ganhos minimos foram de ....? (kg)
  13. trutabr
    Muito obrigado pela ajuda
  14. trutabr
    leite em pó ficaria bem mais acessivel para mim. teriam como vcs me darem uma ideia ae?
  15. trutabr
    Ola eu estava vendo q a maioria dos hiper caseiros, tem albumina e/ou whey. gostariad e saber se existe possibilidade de fazer um hiper sem o uso de suplementos
  16. trutabr
    Sistemas de informação
  17. trutabr
    geralmente eu muita salada no almoço, 1 tomate, pepino, repolho e tals mais so esta excedente 500 calorias, apos 1 mes ou 2 isso diminuiria perante meu ganho de peso. ai começaria algo mais clean. sera q ficaria bom assim? sobre as gorduras, as vezes como uns 20 gramas de amendoin na ceia
  18. trutabr
    Isso emquantidade de fumaça. mas as essencias nao possuem as 4700 substancias q o cigarro tem
  19. trutabr
    narguile entra nessa classe?
  20. trutabr
    Obrigado:D mais alguem tem opiniao?
  21. trutabr
    Alguem ajuda ae por favor
  22. trutabr
    Altura: 1.78 Peso: 60kg BF: Medidas: braço D: 34 braço E: 33.6 Objetivo da dieta: bulk limpo Dieta: http://imageshack.us/photo/my-images/33/dietao.jpg/ Me ajudem por favor, essa é a primeira dieta que monto
  23. trutabr
    Acompanhando ;D Gastou quanto no ciclo+tpc?
  24. trutabr
    mais vc tem q pensar tbm q algumas pessoas tem seus compromissos, e algumas nem tem o pc disponivel o dia todo, entao pra mim continua sendo melhor a escrita msm
  25. trutabr
    onde vc adquiriu esse produto?
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