leandro_rp

Ae... quem ae sofre com calos na mão? Nego chato que acha q é dono dos aparelhos na academia Cara que fala demais durante o treino mulecada q fica perguntando de bomba com 2 meses de academia quem ae sofre com isso!? huauhahuaa quem tiver mais conta ai

uauhahua o cara é muito palhaço

DE UM MODO GERAL .. FALTA PROTEINA NA SUA ALIMENTAÇÃO RESUMINDO VC VAI COMER AS: 4:30 CAFÉ DA MANHA 6:30 LANCHE 8:30 LANCHE 11:30 LANCHE NO INTERVALO DA ESCOLA 14:00 ALMOÇO 17:30 LANCHE DA TARDE 20:30 PÓS TREINO - JANTAR ANTE DE DORMIR ALBUMINA COMO VC ACORDA MUITO CEDO TEM Q FAZER UMA REFEIÇÃO A MAIS .. TOTAL DE 7 REFEIÇOES + ALBUMINA

suplementos devem ser tomados quando NECESSARIOS .. esses 3 q vc vai tomar sao necessarios APOS o treino.

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/03...massa-muscular/

eu treino 3x por semana .. SEGUNDA QUARTA E SEXTA e descanso os demais dias .. e PRA MIM é o ideal cada corpo reage de uma forma .. o meu precisa desses dias de descanso.

nenhum... SI vc achar q pode ter algum problema .. tome 2 meses e descanse 1 mas nao há nada de errado em tomar meses seguidos porem vc pode ter bons resultados dando um intervalo sem tomar .. quando vc volta a tomar vc acaba tendo os beneficios de quando começou pela primeira vez

isso vai variar de acordo com sua: alimentação genetica suplementação idade treino dedicação e outros 23948023948 fatores. por isso nao existe uma media padrao ... porem oq agente ve por ai é que no começo .. primeiros 6 meses vc cresca algo entorno de 4cm depois que vc chegar num determinado limite vc acaba ganhando 1 cm por ano huauhauha pq a pressa?

não é pq vc vai tomar as mesmas coisas.. q vc vai ter os mesmo resultados eu tomo de manha um shake substituidor de refe~ição com todas as vitaminas minerais e proteinas q eu preciso tomo esse mesmo skake a noite antes de dormir substituindo o jantar no pós treino eu tomo whey protein + maltodextrina + creatina entrte outros produtos da linha q eu vendo. qq coisa tamo ae.

eu tb sinto mais força na mao esqueda na rosca alternada .. por isso a importancia de fazer exercicios com alteres .. vc acaba fazendo um exercicio mais completo .. si fosse em maquina o lado com mais força ia robar pro lado mais fraco huahuahuaa

pra quem é sedentario uma caixa de fosforos é pesado ... vá a uma academia e ouça um porfissional .. caso ainda queira ficar em casa entao ouça as dicas de quem ja treino um poco na vida

tomar muito cuidado... pessoas q usam muito a mao direita tendem a fazer mais força com o lado direito na execução dos exercicios ..

pra mim parece acido latico .. inflamação do tendao ... vc forço d+ no começo e agora fu... tudo ... nos primeiros 2 meses seria interessante vc executar os exercicios com MUITO POCA carga apenas pra pegar a forma de execução e fortalecer os ligamentos ... vá com calma ..

treino segunda quarta e sexta esse seu treino e descanse os outros dias que vc terá otimos resultados ..

manda pra dentro hauhauha ja tomei whey com 1 ano de aberta ... ja vi nego toma albumina com mais de 1 ano aberto tb .. e acreatina eu mesmo ja tomei uma com mais de 6 meses aberto ... o que nao mata ajuda uhauha

é sempre bom da uma lida nos outros topicos antes de perguntar ... com certeza vc vai encontrar as respostas pras suas duvidas .. e si mesmo assim vc tiver uma duvida q ainda nao tenha sido debatida entao teremos muito prazer em ajudar.

uhauhauhauha q burro .. nem vi q tava errado o cara nem ia achar pra comprar akilo q eu escrevi uhauhauha

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26...perder-barriga/

voce disse: "Resultado: perdi em 1 mes 9 kilos mais apesar disso no braço tive ganhos." perder tudo isso, 2,25kg por semana nao é nem um poco saudavel.

o hipercalorico pode ser tomado todo dia pela manha .. a tarde entre as refeiçoes e antes de dormir .. si vc usa albumina deixa pra tomar ela antes de dormir e de manha e faça o uso do hiper a tarde entre as refeiçoes

si vc tiver sem muita grana pros importados... compra uma nacional .. a 3whey protein pra probiotica é otima tomar sempre apos o treino com maltextrina ou dextrose e si sentir a alimentação meio fraca tomar logo que acordar pra quebrar o catabolismo do sono

pelo oq eu ví.. si vc pretendo perder peso a alimentação ta otima .. pq vc nao ta comendo NADA muito poca proteina si vc ta levando a serio a musculação tem q comer mais porteina durante as refeiçoes e pegar firme no treino treino de musculaçao deve demorar em torno de 40min nao mais que isso si vc fica muito tempo na academia vc fica muito tempo catabolizando, ou seja, queimando musculos e isso é pessimo perder 9kg em 1 mes é um péssimo sinal .. vc concerteza ta perdendo muito mais do q gordura pra cada quilo que vc perde vc tem q ficar 1 mes com o mesmo peso por ex: si vc perder 9kg e agora ta com Xkg vc tem q fica 9 meses com esses Xkg a whey é uma otima fonte de proteina no pos treino vc nao ganha barriga com carboidrato .. so ganha gordura com o excesso de calorias e a gordura nao sabe onde é barriga ou braço ou qq parte do corpo .. ela se acumula de uma forma geral no corpo vc tem q traçar 1 objetivo e ter determinação vc quer imagrecer entao treine aerobicos controle a alimentação e dedique-se a isso vc quer hipertrofiar entao faça boas refeiçoes ricas em proteina .. controle os carboidratos para as horas certas na medida certa e treine serio os 2 junto nao da certo vc pode perder peso com a musculaçao a partir do momento que consegue COM O TREINO DE HIPERTROFIA controlar a sua laimentação a fim de provocar o desiquilibrio calorico positivo onde vc gasta mais calorias do que consome. Isso aocntece com o aumento de massa muscular, causando aumento de metabolismo e com uma boa alimetação imagine a musculação como o exercicio pra vida toda .. tentar mudar do dia pra noite pode ser prejudicial a saude abraço

ou faz como eu q tem ip fixo .. e espera os minutos que eles mandam uhauhauhaua

Si for comprar whey da Probiotica compra a 3Whey Protein .. é a melhor

100% Whey Protein Optimum ?!