Camper

Eae galera blz? Baum sou novo aqui e vou postar umas duvidas aki!! Baum ja li bastante coisa e vou falar o que tenho em mente em fazer e gostaria da opnião de vcs. É o seguinte treino a anos mais nunca levado a serio, e agora de 6 meses pra ca resolvi levar a serio estou semana que vem terminando um "ciclo" de oxandrolona com apenas 500mg acompanhada de Thermogenico Yellow Swarm (abelinha) e BCAA, tive bons resultados até agora e vou postar agora a dieta que estou fazendo: Café da manha (7hras): 2 fatias de pão (nutrella) com margarina copo de leite com nescau 1 oxandrolona 10 mg 9horas: 1 fruta (maça, banana, tangerina e etc) Almoço (12hras): Salada Avonts Arros e feijão Frango ou peixe 1 oxandrolona 10 mg 15 horas: 1 fruta (maça, banana, tangerina e etc) 1 Thermogenico 17horas: Antes: 1 oxandrolona 10 mg e 2 bcaa Treino com media de 2 horas sendo 1º 30 min correndo musculação series 4 x 12 depois mais 30 min de bike Pós treino: 2 bcaas salada com 1 file de frango (ou) 2 maças e um yorgute (ou) 1 bife com pão Resultado: perdi em 1 mes 9 kilos mais apesar disso no braço tive ganhos. Agora que entra o problema pois irão voltar as aulas da facu e tenho pouco mais de 1 hora para treinar, pretendo dar uma boa crescida sem ganhar gordura para qdo retornar as ferias em novembro tomar novamente Oxandrolona agora com 2000mg e 6 duras. Meu treino farei da seguinte forma: 3 vezes por semana: musculação mais treino de abdomem e 15 mim de aerobico no fechamento 2 vezes por semana: musculação mais meia hora de aerobico. Quanto a alimentação manter a que estou fazendo trocando apenas a fruta das 15 horas por 2 fatias de pão com queijo branco e uma fruta. E no pós-treino arroz feijão e frango com legumes e salada. E quanto a suplementação penso em comntinuar com o BCAA e começar a tomar Whey logo após o treino, e li no blog de fazer um shake com malto e dextrose, mais tenho receio de ganhar barriga (tem esse perigo?). E mais para o fim do ano adicionar tbm creatina. Seria isto e tbm gostaria de saber se qdo chego da facu por volta de 11 horas o quie seria legal comer antes de dormir, ou seria melhor tomar um whey dinovo. Baum galera espero pelas resposta e valeu pela atenção. Abraços