leandro_rp

http://www.corpoperfeito.com.br/artigos/ar...sp?Artigo_ID=51

eu faço: Segunda - Peito e Triceps Quarta - Costas e Biceps Sexta - Ombro, Trapézio e Perna

le e traduz ae tb pow uhauhauha

albumina é uma proteina de absorção lenta... deixa pra tomar antes de dormir

nao tomei nem 1 nem o outro .. mas pelo oq eu LI o da optimum é melhor que o designer como eu so tomo os nacionais .. to em duvida em qual importado devo comprar

tb nunca vi nada sobre isso na net .. nao foi comprovado nada contra a creatina quanto o uso em excesso ... TUDO em excesso faz mal

discordo o dinheiro que é investido em QUALQUER TIPO de suplemento antes de si ter uma boa alimentação é dinheiro jogado fora o dinheiro de um hipercalorico vc poder ter muito mais resultado com arroz feijao e frango e batata o que, pelo menos eu quis dizer, é que si ele nao tiver alimentação adequada ele pode se intupir de suplemento e nao vai dar resultados expressivos pra ele. E logo ele vai começar a achar q suplementos nao servem pra nada. Si ele começar a si alimentar melhor ele vai perceber otimos resultados no corpo dele .. e intender que suplementos servem para obter quantidades extras de nutrientes. Sou contra suplementar sem ter o minino da alimentação é a mesma coisa que colocar gasolina comum no carro e depois querer colocar aditivo para gasolina .. perda de dinheiro .. vc poe a gasolina aditivada e pra aumentar o octanagem da gasolina vc coloca o aditivo .. si vc nao si alimenta nao vira tomar suplemento .. apenas depois de si alimentar direito vc poder SUPLEMENTAR

BF é o indice de gordura corporal e pode ser medido atraves de uma avaliação profissional uma pessoa com 15%BF quer dizer q 15% do peso dela é gordura. apenas um profissional poderá fazer uma avaliação correta de acordo com alguns protocolos adotados. http://www.mundoanabolico.com/forum/archiv...hp?t-13169.html

seguinte... em 1 lugar vc tem q traçar um objetivo perder peso ou crescer ou trincar .. vc pode perder algum tempo fazendo isso separadamente ou perder MUITO tempo tentando fazer isso tudo junto .. depois de traçar seu objetivo monte uma dieta especifica para o determinado fim, seja ele perder peso ou aumentar massa etc. depois disso tenha um plano de treinamento especifico para akilo que vc almeja estamos aqui para dar dicas, trocar experiencias, conhecimentos .. mas nao temos serviço de perssonal a disposição. nao podemos dizer para vc "faça isso!" podemos mostrar como conseguimos determinados resultados com certos exercicios ou treinamentos ou dietas .. e daí vc tirar suas proprias conclusoes perda de godura é assunto ja basbtante discutido e com certeza tem informaçoes otimas no forum bem como otimas dicas para aumento de massa dê uma lida e caso tenha uma duvida que ainda nao debatida estamos a disposição pra ajudar no que for possivel .

exatamente... como o proprio nome diz é SUPLEMENTO um alimento a mais do que aquele que vc ingere .. sem uma boa dieta é perder dinheiro.

veja aki http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/c.../gasto_kcal.htm nao existe um parametro de maximo e minimo de calorias ... si vc quer perder peso vc tem q gastar mais calorias do q ingere .. si vc quer aumentar peso tem q ingerir mais do que gasta .. com essa calcudora vc pode ver o quanto ta gastando e o quanto ta consumindo ... veja q no menu do lado direito no canto superior tem as outras calculadoras obs .. pra uma pessoa engordar 1kg ela tem q consumir 3000 calorias extras

eu acho que nao tem problema

era so pra ele ter uma ideia de variedade ... nao pra ele fazer igual .. precisava da uma lida no manual dos movimentos de musculação .. akilo é fantastico

duvido que depois q vc ler esse livro vc nao consiga criar uma boa rotina de treino http://www.hipertrofia.org/forum/Guia-Dos-...ulacao-t24.html

da uma olhada aki http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/02...m-muscle-beach/

putzz 2 hora por dia ... q doidera..

da uma lida aki amigão ... http://www.hipertrofia.org/forum/Guia-Dos-...ulacao-t24.html

pelo visto vc nao procurou as informaçoes antes de perguntar né?! tanto a whey quanto a mato quanto a creatina devem ser tomados SIM depois do treino devido sua rapida absorção. a creatina foi proibida mas qq loja de suplemento vende. leia o forum antes de perguntar. e seja bem vindo.

mulecão novo .. na primeira semana quer fazer graça .. inflama tudo os tendão do cara e depois tem q fica 3 semana sem ir treinar uhauha direto vejo nego fazendo "meio" exercicio uauhauha fica la balançando o peso junto com o corpo

pra perder peso vc pode treinar do jeito q ele te falo ... sao grupos distintos nao vai afetar um ao outro porem esse treino nao é pra ganho de massa como vc quer ... faça esse treino uns 2 ou 3 meses e veja os resultados .. e mude depois disso http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26...perder-barriga/

uhahuauhahua falta de cerebro .. direto vejo nego fazendo rosca .. mas o que vai crescer mesmo é hernia e lordose uhahuahua

o Bronco que tem esse tipo de informação .. BRONCOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

PROTEINA É TUDO OQ VC PRECISA

eu trabalho com um produto a base de proteina de soja q vendo na maioria para mulheres de meia idade. alem dos resultados esperados (aumento de massa magra e saciedade, diminui a vontade de comer) tem ajudado a restabelecer o equilibrio hormonal.

Ae... quem ae sofre com calos na mão? Nego chato que acha q é dono dos aparelhos na academia Cara que fala demais durante o treino mulecada q fica perguntando de bomba com 2 meses de academia quem ae sofre com isso!? huauhahuaa quem tiver mais conta ai