leandro_rp

a creatina usada no dia do treino é a creatina que vc tomou no dia anterior .. por isso seu corpo tem q estar saturado da substancia e deve ser feito corretamente TODO DIA a manutenção... agora .. tomar antes ou depois vai depender de vc... si vc tomar antes vc nao vai usar essa creatina no mesmo dia .. si vc tomar depois com uma dextrose por ex .. vai si aproveitar do pico de insluna e ter uma melhor absorção da substancia ..

existem complexos vitaminicos destinados a animais que sao usados por algumas pessoas ... mas creatina nao tem nada haver

eu faço: Segunda - Peito e Triceps Quarta - Biceps e Costa Sexta - Ombro, Trapézio e Perna Faço essa divisão pra aproveitar o maximo cada musculo sendo que quando treinamos peito usamos muito o triceps.. então logo depois ja treino triceps .. no outro dia quando treino costa um musculo muito solicitado é o biceps .. por isso ja deixo pra fazer junto tb... e depois faço ombro e pernas pra dar descanso pros musculos dos membros superioes que foram treinados ESSA É MINHA OPINIÃO PESSOAL .. é o que ta dando certo PRA MIM nao quer dizer que seja o melhor pra vc... vc terá q fazer testes até encontrar a melhor forma de treinar

nunca ouvi fala .. creatina pra mim é sempre creatina... o que pode mudar seria a dosagem

NUNCA MAIS CLIQUEM EM REPORTAR pelo amor de deus .. q saco sempre q dá eu venho ler os topicos .. e quando eu posso eu ajudo todo mundo .. estamos aqui pra trocar informaçoes e nao para sermos gurus da musculação mesmo pq nossas informaçoes sao restritas tem 23094023948 topicos sobre como tomar massa aki no forum .. mas eu vo dar uma dica pessoal tome 2x ao dia de manha e de tarde

vc pode substituir a malto e a dextrose por outro carboidrato de alto ou baixo indice glicemico ... por ex: alto - mel baixo - batata

Como vc começa a tomar uma coisa sem saber pra que serve? Sem nem ler sobre o produto ?! vo te dar uam mão Animal Mega Pack Animal Mega Pack Traz aos atletas de alta performance um mix de vitaminas anti-oxidantes, um complexo de Minerais (ZMag Cr), Aminoácidos de Cadeia Ramificada e Guaraná (um bioestimulante natural). Animal Mega Pack com 7 proteínas de alto valor biológico (Proteínas Isolada e Concentrada so Soro de Leite, Colágeno, Albumina, Fígado Dessecado, Glutamina Peptídeo e Levedura) que, juntos, promovem o aumento da capacidade de trabalho muscular. Animal Mega Pack deve ser consumido antes e após os exercícios, melhorando o desempenho, reduzindo o Catabolismo Muscular e diminuindo o tempo de recuperação do organismo. Animal Mega Pack Mais que um suplemento, é a garantia da performance atlética para quem realmente leva o treinamento a sério. Cada Pack contém 8 unidades mastigáveis. ISOPOWER - Whey Protein Isolated Tablete Oblongo Amarelo Valor Energético 17 Kcal Carboidratos 1 g Proteínas 3 g Gorduras Totais 0 g Sódio 10 mg Gorduras Saturadas 0 g Gorduras Trans 0 g Fibras Alimentares 0 mg Animal Mega Pack Proteína isolada do soro do leite, proteína hidrolisada (colágeno), levedo de cerveja, albumina desidratada, estearato de magnésio, dióxido de silício, polivinilpirrolidona insolúvel e lactose e amido. ZMag Cr - Zinco Magnésio e Cromo Tablete Oblongo Pequeno Branco Pigmentado Valor Energético 15 Kcal Carboidratos 2 g Proteínas 1 g Gorduras Totais 0 g Gorduras Trans 0 g Gorduras saturadas 0 g Sódio 16 mg Magnésio 62,4 mg Zinco 2,1 mg Cromo 17,5 mg Animal Mega Pack proteína concentrada do soro do leite, ZMag Cr, (magnésio, zinco e cromo), celulose, amido e estearato de magnésio (lubrificante), corante natural caramelo, dióxido de silício, lactose e colágeno. Suplemento Vitamínico anti radicais livres Tablete redondo médio amarelo Valor Energético 7 Kcal Carboidratos 2 g Proteínas 1 g Gorduras Totais 0 g Gorduras Saturadas 0 g Gorduras Trans 0 g Sódio 0 mg Ácido Fólico 200 mcg Biotina 150 mcg Vitamina A 800 mcg Vitamina B3 18 mg Vitamina E 10 mg Vitamina B5 6 mg Vitamina B6 2 mg Vitamina B2 1,6 mg Vitamina B1 1,4 mg Vitamina B12 1 mcg Animal Mega Pack Proteína concentrada do soro do leite, albumina desidratada, vitaminas, estearato de magnésio, dióxido de silicio, lactose, amido, colágeno. Guaraná IntegralMédica Valor Energético 0 Kcal Guaraná 990 mg Carboidratos 0 g Proteínas 0 g Gorduras Totais 0 g Sódio 0 mg Gorduras Saturadas 0 g Gorduras Trans 0 g Fibras Alimentares 0 mg Animal Mega Pack guaraná em pó e dióxido de silício. Proteisan - Fígado Dessecado Tablete oblongo médio marrom Valor Energético 28 Kcal Carboidratos 1 g Proteínas 4 g Gorduras Totais 1 g Sódio 5 mg Gorduras Saturadas 0,8 g Gorduras Trans 0 g Fibras Alimentares 0 mg Ferro 2 mg Animal Mega Pack Fígado dessecado, levedo de cerveja, estearato de magnésio, dióxido de silício. BCAA Plus Tablete oblongo médio branco Valor Energético 18 Kcal Carboidratos 4 g Proteínas 0 g Gorduras Totais 0 g Sódio 0 mg Gorduras Saturadas 0 g Gorduras Trans 0 g Fibras Alimentares 0 mg Leucina 980 mg Isoleucina 210 mg Valina 210 mg Animal Mega Pack Leucina, Isoleucina, Valina, Proteína concentrada do soro do leite, estearato de magnésio, Dióxido de Silício, lactose, amido e colágeno. Glutamina Peptídeo Tablete oblongo grande cinza Valor Energético 18 Kcal Carboidratos 2 g Proteínas 3 g Gorduras Totais 0 g Sódio 15 mg Gorduras Saturadas 0 g Gorduras Trans 0 g Fibras Alimentares 0 mg Glutamina Peptídeo 1 g Animal Mega Pack Proteína hidrolisada do trigo, glutamina peptídeo, albumina desidratada, proteína do soro de leite, amido modificado, lactose, amido e colágeno. Prodigest Protein Tablete redondo pequeno cinza Valor Energético 6 Kcal Carboidratos 1 g Proteínas 1 g Gorduras Totais 0 g Sódio 0 mg Gorduras Saturadas 0 g Gorduras Trans 0 g Fibras Alimentares 0 mg Animal Mega Pack Proteína concentrada do soro do leite, levedo de cerveja, estearato de magnésio, dióxido de silício, Prodigest complexo de enzimas proteolíticas, bacillus icheniformis, papína destilada, lactose e amido e colágeno. Use um Pak 40 minutos antes do treino.

mesmo mantendo uma boa alimentação rica em proetina vc vai perder um poco do seu rendimento

vc tem q fazer ingestao de pelo menos 2 gr de proteina por kg de peso .. ou seja .. si vc pesa 70kg vc tem q tomar pelo menos 140g de proteina por dia .. .. entao 2 doses nao é muito nao .. relaxa

depois do treino dextrose (si vc for gordinho diminua a dose de dextrose .. mas sempre dextrose) a whey é boa .. porem é um mix de varios tipos de whey e cada uma com um tempo de absorção nao engorda antes do treino é valido desde que uns 40 min antes do treino (antes do treino toma com malto) GH nao depende de whey .. pode ser tomado individualmente se quiser ou junto .. é um estimulados da produção do hormonio GH (do crescimento) abraço

comer muito e comer d+ TA ERRADO .. nos comemos pra viver .. e nao vivemos pra comer esses remedios nao fazem nada .. nao tem nada haver

poder pode sim.. agora si vc busca a hipertrofia do abdomen .. entao vc tem q treinar ele como qq musculo .. com séries e intervalo de descanso

em 1 lugar pare de reportar o topico aos administradores, essa função é pra ser usada em caso de emergencia em 2 lugar pare de perguntar sobre anabolizantes, aqui nao é o lugar correto em 3 lugar temos otimos exemplos de treino e dicas exposto na sessao de TREINAMENTO, dê uma lida no forum antes em 4 lugar temos otimas dicas e sugestoes no topico de SUPLEMENTOS e ANALISE DE SUPLEMENTOS, dê uma lida lá tb

para algumas pessoas o melhor é 3x por semana .. pra outras 5x por semana .. vc precisa saber oq é melhor pra vc vc so descobre fazendo o teste

sao 2 marcas razoaveis. pode tomar.

com a retenção hidrica do musculo há uma maior absorção de nutrientes e a criação de uma condição especial pro musculo se desenvolver melhor .. ou seja.. quando mais irrigado o musculo se desenvolve melhor... quando vc para com a creatina vc perde a a capacidade da retenção hidrica porem nao perde aquilo que vc ganho com o uso da creatina .. o resultado é normalmente uma melhor definição muscular com a perda da agua a creatinina é o resultado do uso da creatina .. si vc toma uma sobre dose, como é o caso da suplementação, no seu organismo é encontrado mais creatinina ... si vc corta o uso as taxas de creatinina se reduzem a quantidade produzida naturalmente pelo corpo.

perde um tempinho e da uma lida no forum .. e si restar alguma duvida fique a vontade pra perguntar

a melhor coisa pra crescer é TEMPO especifica o treino ai

alcool e musculação nao combinam .. o alcool destroi tudo oq vc constroi ..

treine como se sua vida dependesse disso .. como si fosse a ultima vez q vai na academia ai os resultados virão.

vc tem q imaginar a musculação como uma coisa pra vida toda .. corpos sao moldados ao longo de anos e anos 15 .. 20 .. 30 anos nao tenha pressa de mudar em 6 meses

vc ta misturando d+ .. toma a albumina separado do hipercalorico por ex: ao acordar ALBUMINA lanche da tarde HIPERCALORICO antes de dormir ALBUMINA si vc quiser tomar mais hiper tome uma dose antes do almoço tb cedo ALBUMINA antes do almoço HIPER a tarde HIPER antes de dormir ALBUMINA

eu nao sei como vc é agora pra saber quanto tempo vai demorar pra vc ficar assim mas uma pessoa q nao seja obesa .. nao tenha muita gordura .. sededique bastante ao treino e alimentação coisa de 1 ano e meio .. 2 anos .. e esse corpo ai nao tem anabolizante nao .. o cara só é magro