leandro_rp

Qual marca de whey 100% isolada é melhor?

si fosse no futebol a universal seria 2ª divisao e a Designer ta ali na briga pelo titulo da 1ª divisao ... as outras marcas nunca bem vi pra vender por aki

eles tem funçoes e necessidades diferentes .. vc nao pode misturar nao vc pode fazer uso deles separadamente ao longo do dia albumina é bom tomar quando acorda e antes de dormir a whey é usada sempre apos o treino entao usando o cerebro .. si vc treino muito cedo .. vc nao toma de manha a albumina pq vai tomar a whey .. ai vc deixa a albumina pro meio da tarde e antes de dormir .. assim como si vc treina muito a noite e logo depois do treino vc toma whey .. ai vc nao vai tomar dinovo albumina antes de dormir .. deixa pra tomar de manha e no meio da tarde .. nao é dificil .. a albumina é uma proteina de absorção lenta por isso é tomada quando acordamos ou quando vamos dormir .. para ser absorvida ao longo do dia .. a whey é uma proteina de rapida absorção er deve ser usada sempre depois do treino quando mais necessitamos de alimento si vc misturar as duas vai dar errado .. ai sim vai ta jogando dinheiro fora .. pq vc nao vai ter nem a rapida absorção da whey e nem o uso correto da albumina entao NAO FAÇA ISSO

é uma questao de adaptação ... vc precisa ver como seu corpo vai reagir a essa rotina de treino pra saber si vc vai ter bons resultados ... tudo depende do tempo de regeneração do seu organismo.. quanto tempo ele vai levar pra se reestabelecer eu treino na segunda começa a doer na terça e doi d+ na quarta .. ou seja .. meu musculo leva 48 horas para se recompor totalmente .. ai ele ta apto a ser usado novamente .. algumas vezes só em 72 horas entao eu faço treino ABC A segunda B quarta C sexta agora vc precisa fazer os testes ... nao existe uma receita magica

nem li pq ta muito pgrande o post ... porem eu acredito que nao exista exercicio perigoso "existe exercicio mal feito, mal executado" (Valdemar Guimaraes)

compra uma whey isolada e toma com dextrose somente no pos treino ... e já era si sobrar grana compra um BCAA pra tomar antes e depois do treino tb abraço

:/

claro q exercicios corretos dao bons resultados .. mas sempre que nos deparamos com um problema temos que buscar a solução na raiz.. 1 - a alimentção esta correta? atinge o objetivo? preciso de suplementação? sei qual suplemento tomar? 2 - esou levando a serio os exercicios ? 3 - os exercicios sao os mais indicados para obter os resultados desejados? 4 - estou respeitando o periodo de descanso dos musculos? si vc estiver com as respostas dessas perguntas na mão com certeza vc vai obter os resultados de deseja

Portus .. açaí é uma fruta usada para fins energéticos .. muito calórica. si nao te der dor de barriga pode tomar pq so tem coisa saudavel ai .. agora si vc for gordinho logo vc ta obeso.

faz diferença sim .. vc fazendo peito e triceps no mesmo dia vc acaba forçando o mesmo grupo muscular .. fazendo biceps e triceps em um dia e no dia seguinte fazer peito e costas vc vai ter um rendimento menor pq ja forçou o biceps (musculo muito requisitado no treino de costas) e ja treinou o triceps (musculo muito requisitado no treino de peito) .. entao seu treino tera um rendimento inferior .. o musculo precisa de 48 a 72 horas pra se recuperar dependendo de organismo pra organismo .. entao é sempre interessante vc dar um bom intervalo entre os treino e pra isso ficar harmonioso é interessante vc treinar grupos musculares separadamente .. si vc vai fazer peito e fazendo peito vc força o triceps .. entao vc ja treina triceps no mesmo dia .. levando esse musculo a sua exaustão maxima ... deu pra intender a ideia!? abraço

vc precisa postar sua duvida de treino na parte de TREINAMENTO .. essa area é destianada a duvidas e sugestoes com relação a tematica do site e do forum uma dica pra fazer elevaçao em pronação é segurar com as pontas dos dedos relaxando mais o ante braço

pra mim ele apenas realizou uma tecnica roubada com alta intensidade .. nao foi tao ruim assim

LcsCoelho os carboidratos de alto indice glimemicos como a malto e a dextrose sao usados para induzir o organismo a ter uma elevação na produção de insulina .. chamada pico de insulina .. esse pico ajuda a absorver os alimentos e os suplementos como a whey por isso sao tomados juntos ... um pico de insulina fora de necessidade durante a noite por ex. vai causar um acumulo de energia no organismo em forma de gordura .. e isso ninguem quer entao nada de carboidrato a noite .. pq o organismo pega esse carbo e armazena como fonte de energia durante o sono .. é uma reação do corpo .. é mais ou menos isso ...

vo começar a comer Farelo .. uhauhauhhua quer dizer farelo de aveia .. q tipo de aveia vcs comem?

leva uma tigelinha com peito de frango com batata doce

pedra no peito ou o peito é elevado pra frente? si nao souber dizer poe a foto ae

vai depender da resposta do seu organismo ... precisa saber si ele vai rsponder bem ao estimulo todos os dias e si vai sobrar tempo pra repouso e anabolismo do musculo ... cada organismo reage de um jeito .. faça o teste na musculação nao existe receita de serie perfeita .. cada um tem q ir tentando até encontrar a que melhor funciona

vc so precisa tentar ficar o minimo possivel sem treinar .. si vc nao foi em 1 dia vc praticamente fica 3 sem treinar .. por isso si der pra dar um treinada dê pq senao o proximo treino fica muito longe si vc nao vai na sexta tenta ir no sabado .. ou si nao der .. fazer o que né

cara.. nem li nada do q ta escrito ai ... so pq tem um erro gravissimo no titulo do topico ... crescer "com rapidez" nao existe

creatina ou No2 .. mas nada melhor do que um bom treino sério

nunca tomei ... mas horarios o dosagens estao escritos no rotulo do produto

creatina deve ser tomada em: fase de saturação - 1 semana tomando 20g por dia (2 doses de 10g ou 4 doses de 5g) fase de manutenção - depois da semana de saturação é so fazer o uso da creatina em 5g por dia para sua manutenção. TODO DIA .. mesmo quando nao treinar os rendimentos e ganhos serão proporcionais a diciplina e esforço durante o treino tudo varia muito de pessoa pra pessoa

o Bronco acabo de dizer .. os 3 juntos e vc vai tomar 2 e depois de 10 min vai tomar o outro .. pq perguntou como toma entao?!

la fala equinos atletas .. e nao equinos E atletas uhahuahua nego q toma isso ta pedindo pra morrer mesmo ... literalmente é uma dose cavalar deixe coisas pra cavalo apenas pros cavalos e si quiser tome creatina para seres humanos daki uns dias tme nego comendo sal mineral e passando vermicida nas unhas

vc pode tomar so a whey com malto depois do treino e mandar a creatina pra mim (te passo o endereço) ou entao colocar a dose de creatina junto coma whey e a malto no pos treino .. tomar tudo junto