Berzek18
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Depende do tipo da banana (banana d'água, banana ouro, banana prata etc etc).
A mais comum, acredito eu, seja a banana prata, e ela tem 26g a cada 100g...
Como eu não sei quantas g tem cada banana (varia bastante), depois vc calcular certinho...
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Eu revi o slide, e, infelizmente, não vi nenhum comentário se era o peso corporal ou apenas massa magra...
Mas, nos primeiros slides, tem a seguinte mensagem: "The Myth Of 1g protein/lb of Body Weight", ou seja, nesse caso, estaria considerando o peso corporal...
Se alguém tiver algo mais conciso sobre isso (se o slide estava considerado peso corporal ou massa magra), favor postar...
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Bro, se ele tem condições de mandar suplementos, que seja... Mas concordo com vc quanto ao CxB...
ZMA, e BCAA nessa quantidade, na maioria dos casos, são balonies...
Mas enfim...
Quanto a dieta, gostei bastante dela...
Mas 3 bananas tem bem mais que 33g de carbo
E já que tu acabou de fazer um cutting, faz uma manutenção de pelo menos 2 semanas antes de iniciar o bulking... Isso ajuda a regular alguns hormônios.
Excedente está bom prum clean bulk, mas cuidado com esses 'lanches variados' etc etc, pois podem elevar bastante o excedente calórico, e, consequentemente, você irá ganhar mais gordura.
Abs
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Edit: Alexis Texas:
hehe
Edit 2:
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Nem isolada, nem texturizada, nem transgênica e nem natural...
Vcs precisam esquecer essa ideia de soja...
Hm, é mesmo?
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Putz..
proteína de soja..
Proteína *isolada de soja
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Rise Against/Anti Flag Split
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Cai denovo, 7 fapadas hj...
Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2
kkkkkkk parece até adolescente na primeira vez que fapou kkk
Fapou uma pra novinha da pagina anterior? Foi uma luta insana pra não fapar aqui, mas VENCII.
Tem mais fotos dela... melhores, por sinal...
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Posso responder por mim, que já fiz experiências com 1g/kg, 2g/kg, 3g/kg e até 4g/kg e não vi qualquer diferença com relação a resultados no bulking.
No cutting a história é outra, para cutting acho melhor usar um pouco mais de proteínas.
Interessante... Relato prático e tals...
Vlw Ice
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Eta, o povo do forum nao gosta de carne nao kk? Danilo e ranzo so comem 1g/kg pqp..
Eu consumo uns 2,5 a 3g/kg, amo carne auheuhaeuhaeuh.
Vdd, vc ve hj em dia esses caras q trabalham pesado, geralmente alguns pedreiros, eles tem MM consideravel, imaginem se eles treinassem e levasse a alimentação a serio.
Carnes, de qualidade, $ão caras, bro...
Caraca, tô quase chorando de emoção, enfim uma análise clara, simples e CIENTÍFICA do fato, putz valeu Martin, valeu Proxy.
Pra quem tem preguiça de ver slides (sim, tem) em resumo mostra que
- Acima de 0,82g por libra, o que dá 1,8g por kg, não há vantagens, seja para iniciantes, intermediários e avançados.
- O valor vale até pra profissionais
- Quanto mais tempo de treino, menor a exigência, isso mesmo, iniciantes precisam de no máximo 1,8g e avançados nem disso precisam
E se tá achando estranho ou engraçado, clica lá e lê os slides.
Fui ver as postagens do tópico, antes de ver os slides...Vlw Stock, deu uma bela resumida
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Sobre o IIFYM: Uma coisa interessante: todos os dias a taxa de gorduras trans da minha dieta fica em 0g... Pq será? '-'
Irônico é que quem fala isto vive no perolas.
kkkk
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OK , mas até quanto de BF devo secar?
12~14%
Pode ser mais ou menos dependendo do seu objetivo...
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entao , da pra ganhar MM com a dieta hipocalorica concentrada em proteinas? Meus ganhos vao ser muito pequenos , ou por eu ser iniciante vai vir mais ou menos ?
Bem pequeno...
Acredite, em dieta hipocalórica, se vc manter a massa magra já é lucro....
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O fato de todo mundo estar usando foto do DBZ é coisa desse tópico? Bem, então resolvi colocar uma foto CDZ para combater e esparramar o santo "porn" de cada dia.
1º foto: Lorena Bueri
2º foto: Jessica Alba
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Cuidado com as afirmações, não misture as coisas.
A quantidade máxima de massa muscular que uma pessoa pode ter sem uso de drogas é sim diretamente ligada à sua estrutura óssea, mas esta não tem nada a ver com as classificações de ecto/endo/meso, das quais trata o texto que você linkou.
É verdade sim que o somatotipo, biotipo, ou como queiram chamar, pouco influencia nos ganhos de uma pessoa, como o texto afirma. Mas o limite humanamente possível de acúmulo de massa magra sem uso de drogas, este pode ser estimado baseado, entre outras coisas, em medidas da estrutura óssea de uma pessoa.
Na minha afirmação, tava falando de somatotipos em relação ao metabolismo e estrutura óssea, o que vc mesmo concorda que é balela...
By the way, concordo com o que vc citou...
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Alienígena
.Enfim, acho que tu entendeu o recado
Eu
Serio msm kkkkk, eu tenho essas caracteristicas.
Abrss!!
Eu sei que tem várias pessoas como no exemplo, por isso, citei-o.Temos muitos aliens por aí então
kkk
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Vide edit, kaio, do post anterior...
Um exemplo prático: pessoas que tem o pulso fino, cintura larga, but, ombros largos, essa pessoa seria uq?
ectoendomesomorfo?
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Por que a de estrutura óssea foi ultrapassada?
Pra mim era mesma coisa que falar estrutura óssea pequena, média e grande.
Eu fiz IIFYM a minha vida toda sei por experiência própria não só pro teoria. Outra coisa é que essa dieta não tem nada de novo, nem de especial, é somente uma dieta de contagem de calorias como diversas outras.
Também tô me baseando na prática, bro... E se vc fez/faz direito, sabe que é uma ótima teoria...
E sim, não é uma teoria antiga... But, não é somente uma contagem de calorias, e sim de macronutrientes
Edit: Kaio:
"Sheldon's theories enjoyed a vogue as the "pop-psych flavor of the month" through the 1950s.[2] Modern scientists, however, generally (with occasional exceptions[3][4]) dismiss his claims as outdated, if not outright quackery.[5]"
http://en.wikipedia.org/wiki/Somatotype_and_constitutional_psychology
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Definir por estrutura óssea é até aceitável...
Agora falar de metabolismo e outros é bullshit mesmo.
Essa teoria já é ultrapassada, tanto para o metabolismo como para estrutura óssea...
É e a saúde que se dane essa safada, manda logo um colesterol maroto na veia.
Garfield approved.
wat?
Com IIFYM dá pra bater as metas de micro e fibras... 10-20% das calorias da dieta pra junk food, o restante saudável... Sério que tu acha que esses 10% irá te matar?
eu penso que é mais trabalhoso sim
Use sites pra medir a ingestão diária...
Ex: FatSecret (Em Português), MyFitnessPal, Calorie Counter, CRON-O-Meter, FitDay
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Pra por fim essa discussão até porque encerro da minha parte vou colocar um link que tem sido referência com a opiniões de um campeão especialista.
Em um dos capítulos ("Consumo de Proteínas") ele recomenda perto de 3,0 g/kg considerando se a pessoa é endo, meso ou ecto.
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/53644-a-dieta-de-cutting-final-layne-norton/
Poha, brother...
Não sei se vc percebeu mas estávamos discutindo sobre bulking... ganho de massa magra... dieta hipercalórica... excedente calórico... lembrou? E não de cutting. Em cutting, uma maior ingestão de proteínas pode ser considerada para preservar a massa magra...
Edit: O artigo considera atletas em pré-contest, onde medidas mais drásticas podem ser utilizadas... mas por quê? Porque vão subir no palco, simples... Já falei isso: a maioria daqui não treina pra subir no palco
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pegar vadias concordo
mas na minha humilde opiniao naturalmente 5x5 colocando progressao nas cargas acho ser melhor
um dia fui zuar fiz fst 7 de elevaçao lateral tomei um banho demorado kkkkk nao pense besteira kk e dormi , quando acordei todo aquele pump tinha sumido kkkkk
[2]
@topic
DIa 2
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Eu não faço supino com pesos livres, uso máquinas para o reto e inclinado.
Na máquina anterior da minha academia anterior eu fazia com 118 kg mas na máquina atual da nova academia faço com apenas 80 kg mas até julho devo fazer com 120 kg.
Eu coloco todas as minhas esperanças no fato de que eu consiga ganhar músculos com 1,5 kg/g. Já disse que quando uso 3,0 com carbs alto eu engordo tanto que desisto logo, mas não significa que todo mundo é assim.
O que tenho dito é que quem puder consumir 3,0 g/kg porque não tem a mesma facilidade de engordar deve tentar porque é mais uma questão de fé do que de inteligência achar que dá pra ficar forte com 1,5.
Leia as entrevistas dos campeões naturais e eles falam de valores próximos de 3,0.
Esses estudos fajutos que tem aí de 1,5 é pra levantamento de peso. e não para culturismo.
A foto é porque o que falo já testei em mim mesmo. Tenho boas dorsais, peito razoável e estou tendo alguma dificuldade com braços, mas o físico pela simetria é impressionável.
Se você quer credibilidade mostre a cara..ou o físico.
Lá vamos nós [2] (já tá ficando chato isso):
[1] Não vou comentar sobre sua carga do supino, mas compostos > máquinas (com algumas exceções, claro).
[2] Eu não entendi uma coisa, bro: tu fala que bulking é com somente 3g/kg, mas fala que pra ti não funciona? WTF? Outra coisa, se vc recomenda tanto utilizar >2-2,5g/kg, pq está utilizando 1,5g/kg?
[3] Natural e competição de fisiculturismo não combinam na mesma frase... De qualquer forma, a maioria dos usuários desse fórum não treina pra subir no palco, e sim por hobby e obter um físico mais atlético...
[4] Esses estudos não são válidos para o culturismo (talvez sim né?) mas sim para pessoas 'normais', afinal, mostrou o ganho de massa magra...
[5] Não, não, não, sua foto é pra inflar seu egozinho mesmo... Não é a toa que já fez isso em outras postagens, e seguidas...
[6] Se quer credibilidade, passe conhecimento, preferencialmente embasado... Um exemplo disso é o Sardinha, olha o tanto de asneira que o cara fala...
Abs
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[Falta de Pesquisa]Olá , Clique No Tópico
em Lixeira
Postado
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/