Luiz.Fernando

galera da uma avaliada ae na minha dieta 7:00 100g - Salmão 140g - aveia+Whey(30g) 10:00 100g - queijo 12:00 200g - Arroz 200g - macarrão 14:00 4 ovos cozidos so a clara 16:00 ( antes do treino) 200ml ou 1copo vitamina de banana(com guarana em po) Depois do treino 100g de peito de frango + Whey Antes de dormi umas 21:00 ou 22:00 3 ovos + 4 castanha do para + 100g de peito de frango se tiver algo errado avizem so novo no forum

Umm, bllz man vllw msm Umm, bllz man vllw msm Ficou A Peito, Ombro, Triceps, (Panturrilha) B Costa, Trapezio, Biceps, (ABS) C1 Perna (panturrilha) A REPETE B REPETE C2 Perna (ABS) Umm, bllz man vllw msm Ficou A Peito, Ombro, Triceps, (Panturrilha) B Costa, Trapezio, Biceps, (ABS) C1 Perna (panturrilha) A REPETE B REPETE C2 Perna (ABS)

blz parceiros, vo fazer abc2 vo colocar no maximo 4 exercicios pra cada

HUmmm... mais eu andei vendo que nao tem muito problema passa muito tempo na academia dizem que o maximo e 45 minutos, porque ai libera o hormonio la e tals, mais numa pesquiza disseram que depois de umas horas malhando esse hormonio tambem e liberado e em mais quantidade

1 ano, tenho 16 anos treino tambem muay thai e jiujitsu, tambem ja fiz boxe, comecei a gostar mesmo de musculação agora tem uns 5 meses que treino com dieta e tals

ficou quase a mesma coisa Eu nao tenho problema em fica o dia todo na academia

Bom galera nao vo postar os exercícios, so queria que voces avaliassem como vai ser executado o treino ABCABC A-Costa Ombro Biceps + ABS (SEGUNDA) B-Peito Tricps Trapezio (TERÇA) C-Perna + ABS (QUARTA) A-Costa Ombro Biceps + ABS (QUINTA) B-Peito Tricps Trapezio (SEXTA) C-Perna + ABS (SABADO) CRITICAS CONSTRUTIVAS POR FAVOR!!

Tambem acho que tem muito exercicios ae, acho que bota no maximo 4 pra cada dependendo do musculo

So zuando o mano ali , para numca jamais,

Esse treino ae da manha foi um cara que falo, eu sei oque eu treino, (y) Pode siim so nao pode tomar suplemento X/ so pode tomar Whey Teu corpo ta massa o Bixo quando eu fica assim eu paro,

Opa, galera duvida aqui me pego, sera se pra conseguir um corpo bacana msm, com uma dieta boa e preciso ir ao nutricionista pra ele passar a dieta ou eu posso cria minha dieta?? .... Eu to fazendo um tratamento roacutan XD não posso tomar nenhum suplemento, ai o jeito e investir na dieta e dedicação alguem acha que consigo um corpo bacana so com dieta e uma ajuda do Whye Protein? Abraço!

Sei man, quero deixar perna sozinho, axo que perna e mais cansativo pelo menos pra min,

Bom galera, não sei se esse treino vai ajudar em muita coisa, queria que voces avaliassem ele, e por favor criticas construtivas. Eu estou treinando dois musculos por dia, um pela manha e outro pela tarde assim posso colocar mais exercicios em cada um, Exemplo: Peito e Obrom, Peito pela manha com uns 8 exercicios, e ombro pela tarde com uns 8 exercicios tambem, voces acham que vai da em alguma coisa?