weberz0rd

treinei nada,nunca treino .. sempre como antes :x Treino B: barra fixa 5x5 : BW barbell row 4x6 : 1x8 10 kg 3x6 26kg 1x6 32kg barbell curl 3x8 : 2x8 16kg 1xfail 10kg remada unilateral 3x8 : 3x8 dumbells 16kg encolhimento 3x6 : dumbells 30kg ( esse foi p fabi hahahahahaha )

só passando p dizer q me deu a mesma coisa detarde indo pro trampo de novo ,voltei de ré pra casa hehehe

opa,obg haha comi sim , eu me deitei e passou , porém me deu dor de cabeça ;/ ainda to meio ruim mas vou trampar hj detarde heh

oi gente treino A : supino reto : 5x5 40kg militar : 4x6 20kg paralelas : 4x6 BW crucifixo reto : 3x8 dumbells 14kg levantamento lateral : dumbells 6kg tríceps no pulley barra V : 3x8 40kg gente,acho q estou morrendo ,mal estou vendo a tela do pc, muitas luzes brancas piscando depois q saí do banho ao chegar da academia .. n sei oq pode ser :v irei deitar-me um pouco e ver se passa ! beijokas

é a nikon UHAURHUEHRU

vou fazer ele, só deixar dar uma folgada na grana hehe @imagens novas no first post

seus treinos são mt hard ntc fabi , será q meu encolhimento q é fraco ou o seu q ta monstrão ?? haha esses médicos são piada , se fosse eu tinha parado os pés com ele

quem dera minha vó fosse japa e descolada,marombeira ainda HAHAHAHAHAH

hoje rolou treino B gente pull up's 5x5 : BW , execução +/- 50 % barbell row : 1x8 20 kg 4x6 26kg 1x6 48kg barbell curl : 2x8 16 kg 1x5 20kg 1x10 10kg remada unilateral : 1x8 dumbells 14kg 2x8 dumbells 16kg rosca scott : 3x8 20kg encolhimento : 3x8 dumbells 20kg curti o treino de hoje,eu tava cansado mas deu p subir cargas e eu senti bastante o trabalho muscular, parece que estou finalmente aprendendo a treinar hehe , beijus

achei esse "gordo" ofensivo , deleta. AUDHUHEUEU sempre tem esses animais pqp ,hj tinha uma gordinha na minha academia com uma camiseta de marca de vodka, treinando perna de chinelo de dedo e short jeans e.e

o problema é que me alimento mal ,eu como bem a noite e ao meio dia, no café da manha tb , mas são basicamente só essas 3 refeições,tento mandar bastante comida p dentro mas é tenso de comer alem da conta aififojijridr @edit: to pensando em fazer aquele seu hipercalórico la, me agradei dele

acho q se eu tomar mais café do que eu tomo vou acabar zoando o pouco q to ganhando , tomo bastante café durante o dia ja kkkk'

oi gente,ontem não rolou treino então essa semana vou mandar o abc na ordem e um full body na sexta treino A supino reto 5x5 : 4x5 40kg 1x5 42kg (acho q dava p socar mais peso mas achei melhor ir na manha) militar 4x6 : 3x6 20kg 1x4 20kg paralelas 4x6 : BW execução boa e sofri bastante uaehueue crucifixo reto 3x8 : 3x8 dumbells 12kg elevação lateral 3x8 : 3x8 dumbells 6kg tríceps barra V no pulley 3x8 : 3x8 40kg os meus treinos tão fracos , meus dias tão sendo puxados e desgastantes p caralho ,to ficando sem animo p treinar,provavelmente vou mudar de academia qd iniciar minhas aulas e vou treinar com um amigo , vou só estudar dai e vou poder manter mais o foco nos treinos e tentar me alimentar melhor ,beijokas seus lindus

eu faço dips a pouco tempo e ja aguento meu BW de boa nas minhas 4x6 , já as pull ups faço desde que iniciei meus treinos e até hoje n consigo fazer uma rep completa

opa, mas é claro que não , minha vovó que é descolada hahahah

minha vó usa uma roupa igual fabi euahuehudhu

opaa gente, dei uma sumida, eu fui pescar nessa sexta e voltei hoje !! acabei não treinando quinta porque trampei o dia todo e de noite foi uma baita correria p organizar as coisas pro dia seguinte .. essa semana acho que vou poder treinar todos dias , então n vai ter mimimi \o/ abraço galerê see ya

se ele tivesse citado os dois seria : que já estão presentes .

ae rapaz,tava sumido .. ótimas cargas , go hard haha

oie gentem ,hoje rolou treino B: pull up's : 4x5 BW , qd fui p ultima série me deu uma dor de cabeça infernal que me acompanhou até o fim do treino barbell row: 1x5 20kg 3x5 24kg 1x5 26kg barbell curl : 3x8 com 16kg ( hoje aguentei as 3x8 com a barra nova ,meta pro próximo treino é fazer com essa carga sem roubar nada ) remada unilateral : 3x8 dumbells 14kg encolhimento : 3x8 dumbells 16kg hoje chegou um carinha na academia ,não sei a quanto tempo ele ja treina la mas de inicio acabei não gostando muito dele pois ele foi logo jogando ideia pra cima de um amigo meu pelo fato de estudar ed física,apesar de que n pregou nada como verdade e sim como preferencia dele ,depois ele foi desenrolando mais e acabei entrando nos assuntos e até q agt pensa igual, apesar de eu achar o treino dele meio volumoso e que ele treina errado ( ele faz tríceps antes de peito ) mas deve ser preferencia dele então ta sussa,também partilhamos da ideia de que o dono da academia é fraco e manja pouco AUHEUAUEHUEU abraços gente see ya

de certo esses olhares são dos habitantes de verão pô,pra eles menina é perna e esteira haha

/\ literalmente, nos treinos tu vem quem é quem haha

faz parte ,é uma dor boa e ruim ao mesmo tempo ( UHAEUHEAU

oi gentem ,acordei dolorido p caramba, treininho de ontem rendeu espero que não me prejudique no treino de hoje :B

no horário que eu vou é só e eu uma mina treinando ,e acaba rolando briga pelo suporte do agachamento hahah