GabrielMR
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Brother, ninguém vai fica contando os macros da sua dieta, não adianta chegar aqui, botar os nomes dos alimentos sem quantidade(gramas) e sem os macros..
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pera, voce tem veni vidi vici escrito no peito?
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Acho que não é o momento certo pra um cut... comecei ele a 1mes e poco(quase 2) e perdi quase 4kg.. porém acho que irei mantei um bulk limpo até o verao.. opniões?
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Jow, até onde sei o rim é com a creatina.. e pelo visto você não tava tomando... Água é essencial ao fazer o uso da mesma... Te digo que comida é melhor que suplemento. Minha dica: compra carne vermelha, ovos, frango, muito carbo e deixa o whey e o malto de lado... a menos é claro que não tenha tempo pra comer.
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Eu só acho muito, mas MUUUUUUUUUUITO estranho, a grande maioria (99%) dos instrutores não passarem a porra de um treino baseado em compostos, em 1 ano de academia, vi um cara fazendo terra... e eu e mais alguns fazemos agachamento por causa de um novo instrutor. Sobre a hipertrofia miofibrilar, no meu caso sendo meso~endo, acho muito mais interessante do que a sarcoplasmatica... Concorda? Alguém tem alguma opnião sobre as alterações no treino?
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Era exatamente isso que eu queria ouvir, porém o fato deles trabalharem mais fibra, liberarem um pouco mais de hormonios anabólicos já faz o milagre que uma galera parece falar? porquê pelo jeito que falam parece que a diferença é realmente grotesca. Concordo com todas as suas afirmações...
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Hoje falei com um instrutor lá na academia,o cara não é pequeno não, e ele me disse que não muda nada, além do recrutamento(pode ser que ele não esteja certo, blz, só quero informações que convencam mesmo!!!)
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Todo mundo já está cansado de saber que um treino baseado em exercícios compostos é melhor(geralmente), porem por quê? Apenas pelo fato que libera mais testo e que pega mais partes? A galera fala como se os exercícios compostos fossem essencialmente essenciais, e que seu treino TEM que ser baseado em exercícios compostos... mas por quê? Se estou rasgando o tanto de fibras e tenho o tanto de descanso com um treino de composto e um treino com isoladores e poucos compostos o que muda? Sim, eu pesquisei antes de abrir esse tópico e não achei nada parecido com o que gostaria de saber... Obrigado a todos que puderem tirar minha dúvida, valeu. Ah, e gostaria de saber, vi esse treino a uns dias atrás e achei ele muito foda. Acho que foi o HUMB que postou, não tenho certeza. (AB2x) A Agachamento 5x5 Supino Reto 3x5 OHP 3x5 (Overhead Press) Paralelas 3x5-8 (mudaria por banco pelo fato que não consigo fazer direito) Panturrilha 3x10-12 B Levantamento Terra 3x5 Remada Curvada 3x5 Barra Fixa 3x5 Rosca Direta 3x5-8 (mudaria pelo scott por preferencia mesmo) e além dessas alterações eu botaria um exercício para abdomem, como leg raise ou supra na prancha... Gostaria de saber opniões sobre as alterações que fiz, agradeço desde já!
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Se você botar videos de musculação no youtube também só vai ver caras grandes.. (botei musculação na barra de pesquisa) https://www.youtube.com/results?search_query=muscula%C3%A7%C3%A3o Sem querer entrar nesse papinho, mas a mídia é assim, ela quer te chamar pra dentro desse esporte, então ela não vai mostrar os cara sem um shape legal...
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https://www.teens180.com/arquivos/201011/jpg_20101102134959_298_gg.jpg da pra chega natural no shape do capitão america? uaihaui
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Sou totalmente iniciante na musculação e tenho noção que NADA que está no gh15 se aplica a mim. Você só vai acreditar no que ele diz, tendo menos de um ano de musculação se você for burro igual uma porta...
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Braços pequenos e pré disposição pra acumular gordura em baixo do umbigo e lombar tb
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