Mr Gladiador

Ta certo

Sei não cara, eu curto bastante fazer isso, Mais cada corpo é um corpo Valew

Nao gostou bro kk :x

Cara uma dica, Se você for novo ainda , o bom é mudar sequencia de treino toda semana.. pois nosso corpo se acostuma muito fácil com os treinos, um ex 1 semana- Peito/Tríceps Costas/bíceps Ombro/perna Repete repete repete 2 Semana Peito/costas Bíceps/tríceps Perna/ombro E por ai vai, assim seu corpo nunca vai se acostumar com o treino, ele nunca saberá o que esta por vir !

Voce esta fazendo dieta , treinando direito e sono anabolico ? Cara Ae`s nn faz milagre .

Combina isso com uma super série, pelo menos não vai demorar tanto na academia !

Cara pra flexão eu curto muito o flexão com Halteres, encostando o peito no chão, Pega bastante peito e automaticamente um pouco de costas !

Comigo é assim também , más a água é essencial, o corpo é constituído de aproximadamente 60% de água, a quantidade indicada para manter o equilíbrio adequado de água no corpo é de 2 a 3 litros ,tenta manter ou da uma aumentada na ingestão de água !

Cara faça como o Arnold, Mande mais treinos de peito com o crucifixo até a falha, é um bom exercício para desenvolver o peitoral !

seria mais o menos tomar uma dose de 5g de manha e uma anoite ? exemplo

certo, isso explica tudo cara valew Belz, valew man

então cara, essa dúvida ainda ficou, foi o que eu entendi, pois se você toma 20g na primeira semana, e depois toma apenas 5g dia, seria porque seu corpo vai eliminando um pouco de creatina e você precisa manter aquelas 20g da primeira semana, Acho que é isso kkk

Eu comecei tomando 20g de creatina durante uma semana depois abaixei pra mais ou menos umas 5g dia! Pelo o que eu li , o período máximo recomendado para tomar creatina é de 40 dias, pelo que sei essas 5g é apenas para renovar as 20g de creatina, Então, será que se eu tomar por mais tempo vai da algum problema?