Terry bang ~

LOL mano , não perguntei pra ti , mais firmeza

E qual você me recomenda? valeu pela resposta.

ok.

....

Eu tenho dificuldade pra engordar , vou tomar integral mesmo haha valeu mesmo.

Leite integral puro ou com nescau?

tem que fazer todos os dias ou um dia e um dia não ? e também tenho outro duvida , tem que comer alguma coisa para que o abdomem fique definido ou só com o exercicio já está bom? OBRIGADO!

rapaz , me da um supino com algumas anilhas , peck deck , pulley , e alguns halteres que já é meu sonho.

MEU SONHO kk

bom,nesse feriado hoje a academia de ninguem abre eu acho,e também tem domingo que não abre também,só vão ficar abertas sabado e é por pouco tempo..acho que muita gente vai ficar esses 3 dias sem malhar.

Muito bom mano , só falto o mais fundamental de TODOS o BCAA

Ok!@ vou continuar tomando a creatina mesmo sem malhar , vou tomar jaja será que os halteres de 5kg da pra quebrar um galho? pelo menos só pra manter a massa magra.

Pode tomar qualquer coisa mano. compra aquelas Whey de 20 conto mesmo e já era.

Pode tomar qualquer coisa mano. compra aquelas Whey de 20 conto mesmo e já era.

Obrigado pela resposta mano,e eu devo continuar tomando creatina e bcaa mesmo sem ir malhar?

Olá pessoal é o seguinte,eu vou ficar 4 dias sem ir pra academia hoje , sexta sabado e domingo , e eu tomo creatina e bcaa , queria saber se mesmo sem ir pra academia esses 4 dias eu devo continuar tomando ? eu tenho 2 halteres de 5 kg aqui em casa acho que da até pra quebrar um galho só eu fazer mais repetiçoes do que eu faço,então eu devo continuar tomando creatina e bcaa normalmente esses 4 dias mesmo sem malhar ? malho a 2 semanas .. e mais uma duvida,esses 4 dias sem ir pra academia é o suficiente pra eu perder bastante massa muscular ? perder peso? Queria pedir desculpas pelos 2 tópicos criados , é que meu mouse está zuado dai sem querer deu 2 click.