Terry bang ~

só que o fodá é que vou ganhar só gordura nesses dias

Pessoal é o seguinte minha academia vai ficar a semana inteira fechada (até quinta feira acho) eu malho a 2 meses e to fazendo bulking,será que vou perder muita massa muscular e peso por esse tempo que vou ficar aprado? a unica coisa que tenho aqui é dois halteres de 5 kg de ferro

só casa, academia , pc , dormir

OBRIGADO pela resposta Eu li um artigo na internet esses dias que quando você vai om pouco alimento além de você perder gordura você perde massa muscular

pessoal é o seguinte,sempre quando eu vou pra academia esse horario mais ou menos eu nunca consigo almoçar direito pq sempre me da ansia de vomito,eu consigo comer só um pouco de comida..será que já é o suficiente só esse pouquinho pra ir malhar ou nem vale a pena ir? eu malho a 2 meses e meu objetivo é ganho de peso e massa muscular .. só que eu ouvi dizer que quando malha com pouca comida na barriga além de vc perder gordura você perde massa muscular. eu acabei de comer aqui um pouco de arroz e uns pedaço de bife e uma salada de maionese com ovo/milho/cenoura. SUFICIENTE*

Tenha uma academia + personal particular + nutricionista = pronto ta forte.

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O mmelhor hipercalorico pra quem realmente quer ganhar peso é o VIT THOR

se tu quer ganhar peso compre o que tem mais calorias

só

Mais ou menos , é por que estou comendo bastante pra ganhar peso , estou ficando um pouco barriga só que se eu começar um cutting eu vou definir só que vou ficar meio que magrelão 64 , 65 kg,eu acho.

Pessoal é o seguinte,eu sempre fui magrelão e meu objetivo na academia é ganhar peso , eu entrei com 57 e to com 72 tenho 1,82 de altura , e eu não to fazendo nenhuma dieta pra ganhar peso a unica coisa que estou fazendo é comer bastante e tomando creatina e bcaa no pós treino ,só que eu gostaria de começar a definir os musculos só que se eu fizer isso vou ter que montar uma dieta e consumir menos calorias e com isso vai fazer eu emagrecer bastante nãos ei se vale a pena agora , o que vocês me recomenda que eu ganhe mais peso até uns 78 kg pra depois começar a definir , ou começo a definir agora.

Bom,como com essa dieta eu vou emagrecer , quantos kg será que devo chegar uns 70 , 68 , por ae né? dai quando chega nesse peso , é bom que eu faça uso de calorias de novo? por que vou emagrecer de mais. ou se fizer os musculos vão voltar a sumir? Sei lá , acho que não vou secar ainda não,vou esperar chegar uns 85 por ai. O que você me recomendaria pra uma dieta pra ganhar peso mais rapido ? tem que comer bastante carboidrato ou proteina... Obrigado mano. Se eu fizer essa dieta + malhação eu vou ganhar peso mesmo assim ? ou vou só emagrecer?

Mais essa dieta ta boa pra definir os musculos? ou boa só pra secar?

Seria bom se eu comprasse um hipercalorico,mais no momento isso não será possivel. O você me aconselha pra acrescentar nessa dieta pra ter meus 400 kcal ?

eu tirei os alimentos pra minha dieta desse site aqui http://www.oskaras.com/proteina-x-carboidrato/ eu compro um hipercalorico pra tomar uma vez por dia.

vou comer as frutas mano

Pô,sua dieta lembra um pouquinho a minha que vou começar haha vou seguir com ela mesmo só vou trocar o ovo frito por cozido e trocar presunto por peito de peru. Quanto tempo devo ficar com a dieta?

PROTEINA = DEFINIR MUSCULOS , CERTO?

Entendi meu caro,OBRIGADO! Iai , você aconselha a começar hoje ou segunda feira ?

Valeu pealas respostas vou mudar alguns alimentos como me aconselharam, será que eu começo essa dieta hoje? ou só segunda feira quando voltar a treinar?

Manhã: 1 ovo frito 1 batata doce pão com presunto leite almoço: arroz feijão frango suco de frutas vou pra academia pós treino bcaa creatina lanche da tarde: pão com presunto ovo frito leite janta: arroz feijao frango Pessoal,desculpa sei que deve ta uma merdá,é que nunca fiz e não manjo nada rs como meu objetivo principal era ganho de peso eu estava comendo bastante só isso,mais não fazia nenhuma dieta. eu tenho 1,82 e 78 kg e já consegui oq eu queria que era ganhar peso , agora eu quero definir os musculos

você tem genetica do hulk mano Manda sua dieta de quando você começou

Então gente é o seguinte,não gosto muito de usar esteira pois na minha academia sempre fica cheia,dai estava lendo alguns artigos e vi que se pode perder 720 calorias em 60 minutos pulando corda em casa,bom , só quero dizer que eu não sou gordo,meu objetivo na academia é ganhar massa muscular e ganho de peso,e estou ganhando bem,só que quero começar a definir os musculos e pra isso preciso queimar as calorias. Altura 1,82 peso 72 , algo assim ...

Obrigado mano , então acho melhor eu me preocupar com abdomem mais pra frente , já que me meu objetivo no momento é ganhar peso estou consumindo bastante calorias